Упражнения на все группы мышц

Главная → Упражнения
Тренировка мышц человека Упражнения на плечи Упражнения на плечи Упражнения на грудь Упражнения на грудь Упражнения на бицепс Упражнения на бицепс Упражнения на трицепс Упражнения на трицепс Упражнения на шею Упражнения на предплечья Упражнения на предплечье Упражнения на спину Упражнения на мышцы живота Упражнения на бедра Упражнения на голень Упражнения на голень
Функции мышцы: Поднимают весь плечевой пояс, опускают плечи вниз и назад, удерживают позвоночник в прямом положении.

Рекомендуемые упражнения на спины:
Функции мышцы: Поднимание и сгибание руки, поворачивание внутрь запястья.

Рекомендуемые упражнения на бицепса:
Функции мышцы: Наклон головы вперед и назад, повороты головы в стороны

Рекомендуемые упражнения на шеи:
Функции мышцы: Подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад.

Рекомендуемые упражнения на плеч:
Функции мышцы: Сгибание ладоней вниз и вперед а также разгибание кисти в суставах пальцев назад и вверх.

Рекомендуемые упражнения на предплечья:
Функции мышцы: Разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе, сгибание ноги в коленном суставе.

Рекомендуемые упражнения на бедра:
Функции мышцы: Сгибание стопы в суставе.

Рекомендуемые упражнения на голени:
Функции мышцы: Сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник.

Рекомендуемые упражнения на трапеции:
Лучшие упражнения
Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса