Упражнения на все группы мышц

Главная → Упражнения

Группы мышц:

Тренировка мышц человека Упражнения на плечи Упражнения на плечи Упражнения на грудь Упражнения на грудь Упражнения на бицепс Упражнения на бицепс Упражнения на трицепс Упражнения на трицепс Упражнения на шею Упражнения на предплечья Упражнения на предплечье Упражнения на спину Упражнения на мышцы живота Упражнения на бедра Упражнения на голень Упражнения на голень
Функции мышцы: Поднимают весь плечевой пояс, опускают плечи вниз и назад, удерживают позвоночник в прямом положении.

Рекомендуемые упражнения на спины:
Функции мышцы: Поднимание и сгибание руки, поворачивание внутрь запястья.

Рекомендуемые упражнения на бицепса:
Функции мышцы: Наклон головы вперед и назад, повороты головы в стороны

Рекомендуемые упражнения на шеи:
Функции мышцы: Подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад.

Рекомендуемые упражнения на плеч:
Функции мышцы: Сгибание ладоней вниз и вперед а также разгибание кисти в суставах пальцев назад и вверх.

Рекомендуемые упражнения на предплечья:
Функции мышцы: Разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе, сгибание ноги в коленном суставе.

Рекомендуемые упражнения на бедра:
Функции мышцы: Сгибание стопы в суставе.

Рекомендуемые упражнения на голени:
Функции мышцы: Сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник.

Рекомендуемые упражнения на трапеции:
Лучшие упражнения

Упражнения для мышцы груди:

Упражнения для мышцы спины:

Упражнения для мышцы бицепса:

Упражнения для мышцы трицепса:

Упражнения для мышцы шеи:

Упражнения для мышцы плеч:

Упражнения для мышцы пресса:

Упражнения для мышцы предплечья:

Упражнения для мышцы бедра:

Упражнения для мышцы голени:

Упражнения для мышцы трапеции:

Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ





12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31





Подписаться на события


 
Видео упражнений
Упражнения для мышцы груди Упражнения для мышцы бицепса Упражнения для мышцы предплечья

Все упражнения


Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса

фитнес бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг упражнения мышцы грудь спина бицепс трицепс шея плечи живот предплечья бедра голень трапеция как раскачать мышцы правильное выполнение упражнений
Перепечатка материалов портала разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.fitness-chel.ru

Перепечатка информации и материалов и фотографий о фитнес клубах, спортивных магазинах, тренировочных программах, упражнениях запрещена.
www.fitness-chel.ru © 2009 - 2022