Упражнения для бедра. Тренировка мышц бедра.
Главная → Упражнения → БЕДРА (ноги)
Группы мышц:
Рекомендуем:
Мышцы бедра состоят из трех мышечных групп: передние (сгибатели бедра), задние (разгибатели бедра) и медиальные (приводящие бедро).
Бедра – самая массивная мышечная группа в нашем теле. Они способны развивать самую большую силу, действуя как на два сустава – тазобедренный на коленный сустав.
Четырехглавая мышца бедра - самая большая мышца во всем теле. Получила свое название потому, что состоит из четырех мышц, образующих ее головки: прямой, латеральной, медиальной и промежуточной широких мышц бедра.
Двуглавая мышца бедра состоит из двух мышц: полусухожильная мышцы и полуперепончатая мышцы.
К приводящим мышцам относятся: тонкая, гребенчатая и приводящая (длинная, короткая и большая) мышцы. Главная функция мышц этой группы – приведение бедра, поэтому их называют приводящими мышцами. Они достигают сильного развития у человека в связи с прямохождением.
Большая ягодичная мышца является самой крупной и толстой не только в структуре бедра, но и во всем организме. Начинается она на тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Она тянет ногу назад в ходе экстензии бедра. Большая ягодичная мышца наиболее активна в жимовой фазе подъема на ступеньку, поскольку помогает выпрямлять тазобедренный сустав.



Функции мышцы: Разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе, сгибание ноги в коленном суставе.
Бедра – самая массивная мышечная группа в нашем теле. Они способны развивать самую большую силу, действуя как на два сустава – тазобедренный на коленный сустав.
Четырехглавая мышца бедра - самая большая мышца во всем теле. Получила свое название потому, что состоит из четырех мышц, образующих ее головки: прямой, латеральной, медиальной и промежуточной широких мышц бедра.
Двуглавая мышца бедра состоит из двух мышц: полусухожильная мышцы и полуперепончатая мышцы.
К приводящим мышцам относятся: тонкая, гребенчатая и приводящая (длинная, короткая и большая) мышцы. Главная функция мышц этой группы – приведение бедра, поэтому их называют приводящими мышцами. Они достигают сильного развития у человека в связи с прямохождением.
Большая ягодичная мышца является самой крупной и толстой не только в структуре бедра, но и во всем организме. Начинается она на тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Она тянет ногу назад в ходе экстензии бедра. Большая ягодичная мышца наиболее активна в жимовой фазе подъема на ступеньку, поскольку помогает выпрямлять тазобедренный сустав.



Рекомендуемые упражнения для мышцы бедра:
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы спины
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Наклоны со штангой на плечах
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Жим гантелей над головой
- Жим штанги из-за головы
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Классический жим (армейский)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |