Сгибание ног в коленях на тренажере

ГлавнаяУпражненияБЕДРА (ноги) → Сгибание ног в коленях на тренажере
Как правильно выполнять "Сгибание ног в коленях на тренажере":
Упражнение развивает подколенные сухожилия.
Техника:
Лягте лицом вниз на скамейку тренажера для выполнения упражнения «сгибание ног назад». Поместите голени за рычаг тренажера, при этом колени должны находиться на конце скамейки.
Сохраняя таз неподвижным, потянитесь пятками к ягодицам, согнув ноги в коленных суставах под углом примерно в 90°. Задержитесь на секунду в этом положении и возвращайтесь в исходную позицию. Для сохранения постоянным напряжения сухожилий, едва коснувшись ногами конца скамьи при возвращении в исходное положение, сразу же выполняйте очередной повтор.
Положение ступней позволяет варьировать углы, под которыми вы воздействуете на подколенные сухожилия для достижения усиления тренировочного эффекта на каком-либо конкретном участке. Если носки загнуты назад или вытянуты вперед, а пальцы стопы повернуты наружу, то прорабатывается наружный участок; соответственно, когда носки загнуты назад или вытянуты вперед, а пальцы стопы повернуты внутрь, то тренируется внутренний участок. Это упражнение можно также выполнять, сгибая назад одновременно обе ноги, а затем разгибать каждую из них поочередно, делая основной акцент на выполнении эксцентрической фазы движения.
Сгибание ног в коленяхСгибание ног в коленяхСгибание ног в коленях

Видео упражнения "Сгибание ног в коленях на тренажере":



Рекомендуемые упражнения на мышцы бедра:


0

Комментарии и отзывы

1 2 3 4 5
Brittany (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
22.06.2022 | 10:55
Your blog is very comprehensible and readable, I would love to see more blog from you.

Tree Trimming Harrisonburg VA

Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.11.2021 | 17:59
Awesome blog. I enjoyed reading your articles. This is truly a great read for me. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work!
promotion strategy
Ответить
럭키걸 Lucky girl (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.10.2021 | 09:35
https://www.ekffo150.com/theking
https://www.ekffo150.com/merit
https://www.ekffo150.com/yes
https://www.ekffo150.com/first
https://www.ekffo150.com/sands
https://www.ekffo150.com/joy
https://www.ekffo150.com/royal
https://www.ekffo150.com/starclub
https://www.ekffo150.com/asian
https://www.ekffo150.com/superman
https://www.ekffo150.com/gatsby
https://www.ekffo150.com/33
https://www.ekffo150.com/oncasino
https://www.ekffo150.com

https://www.ajp4949.com/theking
https://www.ajp4949.com/merit
https://www.ajp4949.com/sands
https://www.ajp4949.com/first
https://www.ajp4949.com/33casino
https://www.ajp4949.com/worldcasino
https://www.ajp4949.com/korea
https://www.ajp4949.com/


https://www.aakk4949.com/
https://www.aakk4949.com/sands
https://www.aakk4949.com/theking
https://www.aakk4949.com/first
https://www.aakk4949.com/yes
https://www.aakk4949.com/33
https://www.aakk4949.com/world
https://www.aakk4949.com/super
https://www.aakk4949.com/korea
https://www.aakk4949.com/gatsby


https://www.rkwk4949.com/
https://www.rkwk4949.com/first
https://www.rkwk4949.com/merit
https://www.rkwk4949.com/theking
https://www.rkwk4949.com/sands
https://www.rkwk4949.com/yescasino
https://www.rkwk4949.com/gatsby
https://www.rkwk4949.com/corea
https://www.rkwk4949.com/33casino
https://www.rkwk4949.com/f1casino


https://www.tjfl4949.com/
https://www.tjfl4949.com/firstcasino
https://www.tjfl4949.com/meritcasino
https://www.tjfl4949.com/sandscasino
https://www.tjfl4949.com/thekingcasino
https://www.tjfl4949.com/yescasino
https://www.tjfl4949.com/gatsbycasino


Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
21.10.2021 | 12:00
Your blog provided us with valuable information to work with. Each & every tips of your post are awesome. Thanks a lot for sharing. Keep blogging,
leilões de imóveis
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
18.10.2021 | 16:42
I was looking at some of your posts on this website and I conceive this web site is really instructive! Keep putting up..
Cherada
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.10.2021 | 18:28
If you set out to make me think today; mission accomplished! I really like your writing style and how you express your ideas. Thank you.
Werbeagentur
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.10.2021 | 23:15
Thanks so much for this information. I have to let you know I concur on several of the points you make here and others may require some further review, but I can see your viewpoint.

출장마사지
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.10.2021 | 19:43
I was looking at some of your posts on this website and I conceive this web site is really instructive! Keep putting up..
레플리카추천
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
05.10.2021 | 16:37
Great Article it its really informative and innovative keep us posted with new updates. its was really valuable. thanks a lot.
레플리카
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.09.2021 | 10:35
Your blog provided us with valuable information to work with. Each & every tips of your post are awesome. Thanks a lot for sharing. Keep blogging,
유흥사이트
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ





12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31





Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса