Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя

ГлавнаяУпражненияБИЦЕПС → Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
Как правильно выполнять "Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя":
Упражнение направлено на развитие внешних головок бицепсов и мышц-разгибателей предплечий.
Техника:
Встаньте так, чтобы между ногами было расстояние примерно в несколько дюймов, возьмите штангу хватом сверху и держите ее перед собой в прямых опущенных руках.
Не двигая локтями, поднимите штангу по дуге вверх примерно до уровня подбородка.
Опустите ее по той же дуге вниз, на всем пути оказывая сопротивление весу.
При таком хвате штанги бицепсы попадают в невыгодное с точки зрения механики положение, и поэтому вы не сможете поднимать большой вес.
Обратный хват заставляет очень напряженно работать верх предплечий.
Сгибание рук в локтях обратным хватом, если оно предназначено для бицепсов, а не для предплечий, не должно начинаться с какого-либо сгибания рук в запястьях. Когда вы поднимаете штангу вверх, руки в запястьях должны быть неподвижны. Обратите внимание, что большие пальцы находятся сверху грифа. Это помогает прорабатывать внешнюю сторону бицепсов.
Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стояСгибание рук со штангой обратным хватом в положении стояСгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя

Видео упражнения "Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя":



Рекомендуемые упражнения на мышцы бицепса:


0

Комментарии и отзывы

Евгения (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
05.11.2017 | 13:37
Добрый день!;
Tmall от Aliexpress решил завалить Россию недорогой и качественной электроникой, даже по телевизору рекламу пустили...Так зачем же покупать в наших магазинах телефоны,телевизоры и другую электронику втридорого, если их все равно везут из китая, только розничные сети на нас зарабатывают! Покупайте всю электронику того же качества с бесплатной доставкой до двери по самым низким в мире ценам! Дешевле просто не бывает!!!!
http://seo-swat.ru//vKbYC


Если Вас не заинтересовало наше предложение, приносим прощение за доставленные неудобства, просто проигнорируйте это сообщение, это единоразовое уведомление.
Всего доброго!

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса