Ослиные подъемы на носки
Как правильно выполнять "Ослиные подъемы на носки":
Встаньте носками на подставку, наклонитесь вперед, согнувшись в поясе, и обопритесь
о скамью или стол. Тазобедренные суставы должны находиться непосредственно над
носками ног.
Для дополнительной нагрузки партнер может сесть вам на бедра, причем
как можно ниже, чтобы не давить на нижнюю часть спины. Ступни для большего
воздействия на внешние поверхности голеней поверните носками немного внутрь.
Опустите пятки как можно ниже, а затем поднимитесь опять на носках до полного
сокращения мышц.
При попытке использовать 'обман' вы начнете подбрасывать партнера, поэтому
попросите его сказать вам об этом, если возникнет такая необходимость.
Видео упражнения "Ослиные подъемы на носки":
Рекомендуемые упражнения на мышцы голени:
- Подъем на носки в положении стоя
- Подъем на носки в положении сидя
- Ослиные подъемы на носки
Комментарии и отзывы
|
scxd (Гость) |
|
|
10.05.2021 | 06:19
|
|
|
https://www.omgka.com 우리카지노사이트
https://www.omgka.com/theking 더킹카지노 https://www.omgka.com/sands 샌즈카지노 https://www.omgka.com/first 퍼스트카지노 https://www.omgka.com/yes 예스카지노 https://www.omgka.com/super 슈퍼카지노 https://www.omgka.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.omgka.com/33 33카지노 https://www.omgka.com/world 월드카지노 https://www.omgka.com/merit 메리트카지노 |
|
| Ответить |
|
scxd (Гость) |
|
|
10.05.2021 | 06:19
|
|
|
https://www.oobbg.com 우리카지노사이트
https://www.oobbg.com/theking 더킹카지노 https://www.oobbg.com/sands 샌즈카지노 https://www.oobbg.com/first 퍼스트카지노 https://www.oobbg.com/yes 예스카지노 https://www.oobbg.com/coin 코인카지노 https://www.oobbg.com/33 33카지노 https://www.oobbg.com/world 월드카지노 https://www.oobbg.com/merit 메리트카지노 https://www.oobbg.com/gatsby 개츠비카지노 |
|
| Ответить |
|
jasichuy (Гость) |
|
|
06.05.2021 | 11:24
|
|
|
Thank you for this Great and informative site! endoscopist
|
|
| Ответить |
|
Churros (Гость) |
|
|
13.02.2021 | 20:11
|
|
|
This is very interesting. I love reading stuff like this. Learning new stuff is really fun. Before I wasn’t aware about this kinds of stuff but now I’m really interested. I’ve been reading from different forums and this one got my attention. I’ll make sure to follow this post to learn more play https://chrome.google.com/webstore/detail/league-of-legends-wild-ri/aehbimopoeficlbaoojkfappeijfheak |
|
| Ответить |
|
sdsd (Гость) |
|
|
10.12.2020 | 09:18
|
|
|
https://www.bbdd66.com 우리카지노사이트
https://www.bbdd66.com/theking 더킹카지노 https://www.bbdd66.com/sands 샌즈카지노 https://www.bbdd66.com/first 퍼스트카지노 https://www.bbdd66.com/yes 예스카지노 https://www.bbdd66.com/super 슈퍼카지노 https://www.bbdd66.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.bbdd66.com/33 33카지노 https://www.bbdd66.com/world 월드카지노 https://www.bbdd66.com/merit 메리트카지노 |
|
| Ответить |
|
OMG카지노 (Гость) |
|
|
13.09.2020 | 11:02
|
|
|
PLAY NEW CASINO GAMES ONLINE:
https://www.omgqq.com 우리카지노사이트 https://www.omgqq.com/thekingcasino 더킹카지노 https://www.omgqq.com/sandscasino 샌즈카지노 https://www.omgqq.com/firstcasino 퍼스트카지노 https://www.omgqq.com/yescasino 예스카지노 https://www.omgqq.com/supercaisno 슈퍼카지노 https://www.omgqq.com/gatsbycasino 개츠비카지노 https://www.omgqq.com/33casino 33카지노 https://www.omgqq.com/worldcasino 월드카지노 https://www.omgqq.com/blog https://www.btlcasino.com 카지노사이트 https://www.btlcasino.com/theking 더킹카지노 https://www.btlcasino.com/sands 샌즈카지노 https://www.btlcasino.com/first 퍼스트카지노 https://www.btlcasino.com/yes 예스카지노 https://www.btlcasino.com/super 슈퍼카지노 https://www.btlcasino.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.btlcasino.com/33 33카지노 |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы пресса
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
