Ослиные подъемы на носки

ГлавнаяУпражненияГОЛЕНЬ (ноги) → Ослиные подъемы на носки
Как правильно выполнять "Ослиные подъемы на носки":
Встаньте носками на подставку, наклонитесь вперед, согнувшись в поясе, и обопритесь о скамью или стол. Тазобедренные суставы должны находиться непосредственно над носками ног. Для дополнительной нагрузки партнер может сесть вам на бедра, причем как можно ниже, чтобы не давить на нижнюю часть спины. Ступни для большего воздействия на внешние поверхности голеней поверните носками немного внутрь. Опустите пятки как можно ниже, а затем поднимитесь опять на носках до полного сокращения мышц. При попытке использовать 'обман' вы начнете подбрасывать партнера, поэтому попросите его сказать вам об этом, если возникнет такая необходимость.
Ослиные подъемы на носкиОслиные подъемы на носкиОслиные подъемы на носки

Видео упражнения "Ослиные подъемы на носки":



Рекомендуемые упражнения на мышцы голени:


0

Комментарии и отзывы

Meeniwo9471 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.07.2018 | 10:44
pandora charms
yeezy beluga 2.0
michael kors canada
polo shirts
pandora jewelry outlet
ugg boots for women
birkenstock sandals
kate spade handbags
pandora charms
yeezy shoes
yeezy boost 350 v2
nike vapor max
tommy hilfiger outlet
louboutin outlet
ecco shoes for men
nike vapor max
nike kyrie 4
louboutin
louboutin shoes
nike outlet store online
celine handbags
soldier 11
adidas yeezy
adidas soccer cleats
north face jackets
polo outlet online
nike outlet
coach purses
nike vapor max plus
nike clearance
pandora rings
vapor max
birkenstock outlet
nike soccer cleats
adidas yeezy
red bottoms
mbt shoes clearance
nike air max 95
kobe bryant shoes
air vapormax
goyard bags
reebok outlet
nike air max 270
red bottom
christian louboutin mens shoes
longchamp bags
coach outlet store
pandora bracelet
pandora
nike presto
timberland shoes
yeezy boost
pandora rings
timberland outlet stores
lebron 15
timberland boots for men
vans
jordan 11 win like 82
nike outlet store
pandora necklace
fake yeezy
uptempo
ultra boost
louboutin mens
ray-ban
balenciaga shoes
under armour clearance
pandora bracelets clearance
supreme clothing
timberland outlet
ray ban sunglasses sale
pandora jewelry official site
michael kors canada
pandora charms
pandora earrings
oakley outlet
kd shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet
jordan 11 red
north face coats
golden goose sneakers
nike clearance
pandora canada
cheap nfl jerseys
coach
pandora rings
nike air vapormax
skechers boots
pandora jewelry
adidas ultra boost
pandora jewelry
canada goose sale
yeezy boost 350 v2
pandora canada
pandora canada
clarks shoes for women
lacoste outlet
red bottom shoes
replica rolex
kd 10 shoes
celine
michael kors outlet
balenciaga sneakers
fitflops sale clearance
adidas yeezy boost
jimmy choo shoes
canadian goose
longchamp bags
new jordans
coach outlet
longchamp handbags
coach outlet online
yeezy boost 350 v2
pandora charms
clarks shoes for women
ray ban sunglasses
longchamp uk
adidas yeezy
jordan shoes
nike cortez
uggs official site
longchamp handbags
pandora rings
pandora rings
pandora ring
pandora
swarovski crystal
converse outlet
air max plus
pandora jewelry
kyrie 3
yeezy boost 350 v2
uggs official site
nike shox for men
michael kors canada
fitflops
calvin klein outlet
longchamp
gym red 11
coach factory outlet
curry 4
jordan 11 red
calvin klein underwear
kevin durant shoes
cheap air max 95
curry 4 shoes
swarovski jewelry
off white vapormax
louboutin shoes
polo outlet
oakley sunglasses
air max 97 silver bullet
lebron soldier
cheap nfl jerseys china
salvatore ferragamo
balenciaga shoes
supremenewyork
adidas outlet
yeezy boost 350 v2
nike factory
yeezy boost
pandora charms
puma shoes
coach bags
coach handbags
rihanna fenty puma
nike outlet store
pandora charms sale
yeezy zebra
pandora uk
salvatore ferragamo shoes
wholesale jerseys china
win like 96
pandora charms
pandora charms
pandora bracelets clearance
pandora bracelet
skechers shoes
polo ralph lauren outlet
ferragamo shoes
red bottom shoes for women
pandora charm
ralph lauren factory store
swarovski outlet
michael kors
jordan retro
michael kors outlet
ralph lauren outlet
2018.0703W
Ответить
zhen11 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.06.2018 | 05:43
win like 96
pandora jewelry 70 off clearance
michael kors outlet
pandora bracelet
under armour outlet online
air max 2018
yeezy boost 350 v2
calvin klein outlet
nike outlet store online
curry 4 shoes
fenty puma
canada goose jackets
cheap nfl jerseys china
michael kors handbags outlet
air max 97 silver bullet
asics gel lyte
yeezy boost 350 v2
longchamp bags
pandora jewelry
valentino shoes
fake yeezy boost
christian louboutin mens shoes
vans store
off white jordan
red bottom
kyrie 4
curry shoes
supreme clothing
kd 10
clarks shoes for women
kobe bryant shoes
valentino outlet
vapor max
nike outlet store
skechers outlet
kd 10
michael kors outlet clearance
nike kd
yeezy
canadian goose
supreme hoodie
red bottoms louboutin
rihanna puma
canadian goose jacket
pandora bracelet charms
puma outlet
coach factory outlet
jimmy choo shoes
timberland shoes
pandora canada
louboutin boots
kate spade outlet
adidas yeezy boost
birkenstock
louboutin
air max plus
ferragamo shoes
pandora bracelets clearance
vapormax flyknit
pandora charms
win like 82
lacoste polo shirts
tory burch outlet
north face clearance
jordan retro
birkenstock shoes
air max plus
ecco
jordan 11 win like 82
curry 4
adidas nmd
celine handbags
louboutin shoes
converse outlet
adidas outlet store
red bottoms for men
kate spade handbags
nike cortez
clarks shoes
kyrie 4
polo ralph lauren outlet
nmd r1
curry shoes
yeezy boost
red bottom heels
nike clearance
christian louboutin shoes
vapor max
cheap nike
birkenstock sandals
yeezy boost
cortez
fitflops
fenty puma
pandora charms
yeezy beluga
pandora
gym red 11
pandora jewelry official site
canada goose sale
kobe 12
fake rolex watches
nike factory
birkin bags
pandora charms
lebron 15
yeezy boost 350 v2
jordan 11 win like 96
beats headphones
balenciaga sneakers
huaraches nike
cheap soccer cleats
curry basketball shoes
north face jackets
celine
kd 10 shoes
jordan 11 red
birkin bag
pandora bracelet
north face jackets clearance
asics shoes
yeezy boost 350 v2
red bottom shoes
nike kyrie
louboutin mens
vapor max
clarks shoes for women
yeezy beluga 2.0
kyrie 3
fake yeezys
nike air vapormax
barbour jackets
kyrie 3
birkenstock outlet
red jordan 11
pandora rings
timberland outlet stores
tory burch handbags
jordan 11 red
the north face outlet online
salvatore ferragamo
jimmy choo outlet
replica rolex
balenciaga shoes
adidas ultra boost
ecco shoes for men
red 11s
salvatore ferragamo shoes
jordan 12
pandora jewelry
yeezy shoes
off white vapormax
calvin klein underwear
pandora canada
air jordan retro 11
calvin klein online
nike vapor max
birkenstock outlet
christian louboutin men
pandora rings
red bottoms
longchamp handbags
yeezy zebra v2
pandora charms
pandora charms sale
rihanna fenty puma
wholesale nfl jerseys
beats wireless
under armour clearance
louboutin shoes
asics gel
barbour
converse shoes
yeezy boost 350 v2
pandora bracelets clearance
coach handbags outlet
puma shoes
adidas outlet
nike air vapormax
adidas yeezy
nike vapor max plus
adidas outlet
goyard bags
red bottom shoes for women
vapormax plus
birkenstock sandals
nike factory store
nike air max 2018
soccer cleats
kyrie 3 basketball shoes
jordan retro 12
kd shoes
vans
timberland outlet stores
replica watches
timberland outlet
ralph lauren factory store
pandora jewelry
kyrie 4 confetti
pandora jewelry outlet
pandora ring
adidas outlet online
nike kyrie 4
pandora jewelry
air max 97
pandora earrings
air max 2018
goyard
birkenstocks
off white nike
the north face jackets
curry 4
fitflop
supremenewyork
lebron 15 shoes
adidas yeezy
pandora jewelry official site
nike clearance
huarache shoes
lacoste outlet
air max 97 ultra
coach outlet online
pandora bracelet
yeezy shoes
fitflops sale clearance
pandora necklace
nike air max plus
cheap nfl jerseys
pandora charm
red bottom shoes
kyrie irving shoes
adidas yeezy
birkenstock sandals
mbt
nike vapor max
wholesale jerseys china
red bottom
air max 97
skechers shoes
nike outlet online
uptempo
yeezy blue tint
kyrie 4 confetti
louboutin outlet
off white shoes
michael kors canada
balenciaga triple s
curry 4 shoes
coach outlet
nike uptempo
asics running shoes
kevin durant shoes
fitflop
yeezy zebra
fitflop sandals
coach outlet store
ultra boost
mbt shoes clearance
blue tint yeezy
fake yeezy
yeezy boost 350 v2
pandora sale
zhen20186.11

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


Самая детальная информация лото ру казино онлайн на сайте.