Ослиные подъемы на носки

ГлавнаяУпражненияГОЛЕНЬ (ноги) → Ослиные подъемы на носки
Как правильно выполнять "Ослиные подъемы на носки":
Встаньте носками на подставку, наклонитесь вперед, согнувшись в поясе, и обопритесь о скамью или стол. Тазобедренные суставы должны находиться непосредственно над носками ног. Для дополнительной нагрузки партнер может сесть вам на бедра, причем как можно ниже, чтобы не давить на нижнюю часть спины. Ступни для большего воздействия на внешние поверхности голеней поверните носками немного внутрь. Опустите пятки как можно ниже, а затем поднимитесь опять на носках до полного сокращения мышц. При попытке использовать 'обман' вы начнете подбрасывать партнера, поэтому попросите его сказать вам об этом, если возникнет такая необходимость.
Ослиные подъемы на носкиОслиные подъемы на носкиОслиные подъемы на носки

Видео упражнения "Ослиные подъемы на носки":



Рекомендуемые упражнения на мышцы голени:


0

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса