Подъем на носки в положении сидя
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Подъем на носки в положении сидя":


Упражнение направлено на камбаловидные и икроножные мышцы.
Это упражнение выполняется на специальном тренажере. Прежде чем поднять груз, вам придется опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Поэкспериментируйте с положением обеих стоп и носков.
Займите положение сидя на тренажере, поставив носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксировав под перекладиной. Теперь медленно, не торопясь, опускайте пятки как можно ниже к полу, после чего снова приподнимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней, которые должны работать равномерно и ритмично.
Это упражнение выполняется на специальном тренажере. Прежде чем поднять груз, вам придется опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Поэкспериментируйте с положением обеих стоп и носков.
Займите положение сидя на тренажере, поставив носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксировав под перекладиной. Теперь медленно, не торопясь, опускайте пятки как можно ниже к полу, после чего снова приподнимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней, которые должны работать равномерно и ритмично.



Видео упражнения "Подъем на носки в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы голени:
- Подъем на носки в положении стоя
- Подъем на носки в положении сидя
- Ослиные подъемы на носки
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы бицепса
- Сгибание рук с гантелями
- Сгибание рук со штангой стоя
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Классический жим (армейский)
- Тяга штанги перед собой
- Жим штанги из-за головы
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |