Упражнения для груди. Тренировка мышц груди.

По обе стороны от грудины две большие грудные мышцы. Малые грудные мышцы находятся под большими. Сверху большие грудные мышцы прикрепляются к ключицам, в центре - к грудине и ребрам, а с внешней стороны - к плечевой кости руки. При напряжении мышцы собираются в комок, тем самым укорачиваются и приводят руку к оси туловища. Так разводка гантелей точно копирует функцию грудных мышц - сведение рук. При жиме штанги мы тоже сводим руки, но это движение труднее распознать. Определять движение необходимо по локтям: на старте они разведены, а к концу жима - сближаются. Это и есть сведение рук, только от плеча до локтя. Так как рычаг в жиме получается короче, то в жиме можно поднять вес побольше, чем в разводке.

Малая грудная мышца всегда работает на пару с большой. Поэтому ничего специального для этой мышцы придумывать не надо. Все упражнения для большой грудной мышцы одновременно прокачивают и малую.