gigban

Упражнения для груди. Тренировка мышц груди.

По обе стороны от грудины две большие грудные мышцы. Малые грудные мышцы находятся под большими. Сверху большие грудные мышцы прикрепляются к ключицам, в центре - к грудине и ребрам, а с внешней стороны - к плечевой кости руки. При напряжении мышцы собираются в комок, тем самым укорачиваются и приводят руку к оси туловища. Так разводка гантелей точно копирует функцию грудных мышц - сведение рук. При жиме штанги мы тоже сводим руки, но это движение труднее распознать. Определять движение необходимо по локтям: на старте они разведены, а к концу жима - сближаются. Это и есть сведение рук, только от плеча до локтя. Так как рычаг в жиме получается короче, то в жиме можно поднять вес побольше, чем в разводке.

Малая грудная мышца всегда работает на пару с большой. Поэтому ничего специального для этой мышцы придумывать не надо. Все упражнения для большой грудной мышцы одновременно прокачивают и малую.


Упражнения на грудьУпражнения на грудьУпражнения на грудь
Функции мышцы: Сведение рук и плечей впереди туловища, вращение лопатки, обеспечение движения плеча вперед и вниз

Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ




123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса