Повороты туловища в положении сидя
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя":
Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Видео упражнения "Повороты туловища в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Комментарии и отзывы
|
ali (Гость) |
|
|
08.10.2022 | 13:56
|
|
|
Oh my goodness! a fantastic post dude. Thanks Nevertheless My business is experiencing issue with ur rss . Don’t know why Not able to sign up for it. เบี้ย ผู้ สูงอายุ |
|
| Ответить |
|
pg slot to (Гость) |
|
|
03.10.2022 | 02:56
|
|
|
pg slot to
Thank you for any other magnificent post. The place else could anybody get that type of info in such a perfect method of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such info. |
|
| Ответить |
|
ali (Гость) |
|
|
25.08.2022 | 13:52
|
|
|
I really loved reading your blog. It was very well authored and easy to understand. Unlike other blogs I have read which are really not that good.Thanks alot! บรา |
|
| Ответить |
|
ali (Гость) |
|
|
10.08.2022 | 20:46
|
|
|
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing websites that understand the value of providing a quality resource for free. It is the old what goes around comes around routine. 陽痿都有哪些危害 |
|
| Ответить |
|
ali (Гость) |
|
|
04.08.2022 | 14:41
|
|
|
Very useful post. This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. Really its great article. Keep it up. 犀利士真假辨識 |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
18.07.2022 | 12:55
|
|
|
I am a new user of this site so here i saw multiple articles and posts posted by this site,I curious more interest in some of them hope you will give more information on this topics in your next articles. หน้าหมอง |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
16.07.2022 | 13:11
|
|
|
Great Information sharing .. I am very happy to read this article .. thanks for giving us go through info.Fantastic nice. I appreciate this post. ครีมลดรอยสิว |
|
| Ответить |
|
온라인카지노 (Гость) |
|
|
28.06.2022 | 06:55
|
|
|
It's very interesting. And it's fun. This is a timeless article. I also write articles related to , and I run a community related to 온라인카지노 . For more information, please feel free to visit !!
https://oncainven.com/ |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
19.06.2022 | 12:53
|
|
|
Great Information sharing .. I am very happy to read this article .. thanks for giving us go through info.Fantastic nice. I appreciate this post. ดินสอเขียนคิ้ว |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трапеции
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук с гантелями
- Сгибание рук со штангой стоя
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
