Повороты туловища в положении сидя
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя":
Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Видео упражнения "Повороты туловища в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Комментарии и отзывы
|
gulam ali (Гость) |
|
|
31.12.2021 | 19:28
|
|
|
Thanks for this great post, I find it very interesting and very well thought out and put together. I look forward to reading your work in the future. Hi there! You make so many good points here that I read your article a couple of times. This is really nice content for your readers. You make so many great points here that I read your article a couple of times. This is great content for your readers. Great post, I want to thank you for this informative read; I really appreciate sharing this great post. Keep up the good work! Excellent article. I want to thank you for this informative read; I really appreciate sharing this great post. laserontharing rotterdam |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
06.12.2021 | 13:50
|
|
|
Propane gas water heaters cost approximately $25 less per month to operate than comparable electric units (Source: Energy Savings Calculator). On average, propane water heaters are up to one-third less expensive to operate than electric heaters. [رشفة |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
01.12.2021 | 18:59
|
|
|
The the next time Someone said a blog, I hope it doesnt disappoint me around this one. Get real, Yes, it was my replacement for read, but When i thought youd have something intriguing to say. All I hear can be a handful of whining about something that you could fix when you werent too busy searching for attention. 출장마사지 |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
01.12.2021 | 15:28
|
|
|
There couple of interesting points in time in this posting but I do not determine if I see them all center to heart. There is some validity but I most certainly will take hold opinion until I check into it further. 구글상위노출 |
|
| Ответить |
|
pevedob pevedob (Гость) |
|
|
09.11.2021 | 21:30
|
|
|
Your work is very good and I appreciate you and hopping for some more informative posts. Thank you for sharing great information to us.
Social Media Marketing agency |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
03.11.2021 | 21:54
|
|
|
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog is in the very same niche as yours and my visitors would certainly benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this alright with you. Datenwiederherstellung Berlin |
|
| Ответить |
|
안전놀이터모음 (Гость) |
|
|
25.10.2021 | 08:39
|
|
|
What a nice post! I'm so happy to read this. https://fortmissia.com/
안전놀이터모음 What you wrote was very helpful to me. Thank you. Actually, I run a site similar to you. If you have time, could you visit my site? Please leave your comments after reading what I wrote. If you do so, I will actively reflect your opinion. I think it will be a great help to run my site. Have a good day. |
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 03:53
|
|
|
I just couldn't leave your website before telling you that I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? Will be back again frequently to check up on new posts. 출장
|
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
05.10.2021 | 19:18
|
|
|
Very informative post! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign. Logo erstellen |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
