Повороты туловища в положении сидя
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя":
Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Видео упражнения "Повороты туловища в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Комментарии и отзывы
|
seo (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 03:53
|
|
|
I just couldn't leave your website before telling you that I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? Will be back again frequently to check up on new posts. 출장
|
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
05.10.2021 | 19:18
|
|
|
Very informative post! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign. Logo erstellen |
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
25.09.2021 | 13:02
|
|
|
Dr Green started his green fingers back in 1995 arguably the first person to bring hydroponics to Telford. [ur=https://drgreens.co.uk/product-category/tents-sheeting/grow-tents/ ]Cheap Grow Tents[/url] |
|
| Ответить |
|
Hibbah (Гость) |
|
|
24.09.2021 | 20:54
|
|
|
Dankwoods is a cannabis pre roll company who makes blunts using backwoods cigarThe company is known to produce Dank Vapes a widely distributed THC Cartridge that has popped up nationwide with a huge following. In this article, we try to learn how Dankwoods started and what they are producing now. dankwoods
|
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
23.09.2021 | 15:26
|
|
|
who is caring and loving who needs to add our beautiful fur babies to their lives. Our kittens are well behave and well trained to fit into any family with kids, dogs and other pets. Munchkin cat for sale |
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
23.09.2021 | 14:13
|
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
22.09.2021 | 18:01
|
|
|
Best Maya Tours offers private custom tours for Yucatan Peninsula and Riviera Maya, Chichen Itza, Coba, Tulum, Sian Kaan. Book private & custom tour online. counterfeit money for sale |
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
22.09.2021 | 09:39
|
|
|
Took me time to read all the comments, but I really enjoyed the article. It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commenters here! It’s always nice when you can not only be informed, but also entertained! 먹튀폴리스
|
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
21.09.2021 | 14:53
|
|
|
Easily this fabulous website may perhaps irrefutably be well-known within many blog persons, a result of the conscientious articles or reviews or perhaps opinions. Acoustic ceiling treatments |
|
| Ответить |
|
Gulam ali (Гость) |
|
|
16.09.2021 | 20:35
|
|
|
We hope more people will take time to research and write well in this type of topic information. Write My Assignment is an online custom assignment help service designed for international students at an affordable cost. twitch zuschauer kaufen |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы плеч
- Жим штанги из-за головы
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Классический жим (армейский)
- Жим гантелей над головой
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
