Повороты туловища в положении сидя
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя":
Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Видео упражнения "Повороты туловища в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Комментарии и отзывы
|
온라인카지노 (Гость) |
|
|
28.06.2022 | 06:55
|
|
|
It's very interesting. And it's fun. This is a timeless article. I also write articles related to , and I run a community related to 온라인카지노 . For more information, please feel free to visit !!
https://oncainven.com/ |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
19.06.2022 | 12:53
|
|
|
Great Information sharing .. I am very happy to read this article .. thanks for giving us go through info.Fantastic nice. I appreciate this post. ดินสอเขียนคิ้ว |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
18.06.2022 | 12:36
|
|
|
Thanks for picking out the time to discuss this, I feel great about it and love studying more on this topic. It is extremely helpful for me. เซรั่มหน้าใส |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
17.06.2022 | 18:42
|
|
|
I found useful information on this topic✅. Thank you posting relative information and its currently becoming easier to complete this project. หน้าลอก |
|
| Ответить |
|
Ahihi (Гость) |
|
|
03.06.2022 | 12:13
|
|
|
I am someone who works on the web. Sometimes I like to visit overseas sites when I have time. Among them, I like the site related to , but your site seems to be optimized for too!! Very good
https://royalcasino24.io/ |
|
| Ответить |
|
Ahihi (Гость) |
|
|
03.06.2022 | 12:13
|
|
|
I am someone who works on the web. Sometimes I like to visit overseas sites 온라인카지노 when I have time. Among them, I like the site related to , but your site seems to be optimized for too!! Very good
|
|
| Ответить |
|
온카지노 (Гость) |
|
|
07.05.2022 | 08:10
|
|
|
I always think about what is. It seems to be a perfect article that seems to blow away such worries seems to be the best way to show something. When you have time, please write an article about what means!!
https://royalcasino24.io/ |
|
| Ответить |
|
Rogers (Гость) |
|
|
19.04.2022 | 15:51
|
|
|
You make so many great points here that I read your article a couple of times. This is great content for your readers. PLAB |
|
| Ответить |
|
gulam ali (Гость) |
|
|
10.04.2022 | 15:09
|
|
|
Excellent article. I want to thank you for this informative read; I really appreciate sharing this great post. Keep up your work! spanish document translation services |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы плеч
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим гантелей над головой
- Классический жим (армейский)
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Жим штанги из-за головы
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Отжимание на брусьях
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
