Повороты туловища в положении сидя
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя":
Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.
Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.
Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.
Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.
По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.
Видео упражнения "Повороты туловища в положении сидя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Комментарии и отзывы
1
2
|
jamsbond (Гость) |
|
|
27.07.2021 | 20:50
|
|
|
Great write-up, I am a big believer in commenting on blogs to inform the blog writers know that they’ve added something worthwhile to the world wide web!..
NYC movers https://assertivemoving.com/ |
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
02.07.2021 | 12:26
|
|
|
I’ve never imagined a printing center will be this environmentally minded. Not only are their products of superior quality, their materials are surely ecological so there would be no worries. https://www.digitekprinting.com/foam-core-posters out their site to see what I’m talking about.
|
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
21.06.2021 | 21:38
|
|
|
I am definitely enjoying your website. You definitely have some great insight and great stories. ขายเมล็ดกาแฟ
|
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
02.06.2021 | 00:01
|
|
|
Really a great addition. I have read this marvelous post. Thanks for sharing information about it. I really like that. Thanks so lot for your convene. Iptv de qualidade
|
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
19.05.2021 | 22:57
|
|
|
very interesting keep posting. bitcoin champion
|
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
16.05.2021 | 01:08
|
|
|
Very interesting blog. Alot of blogs I see these days don't really provide anything that I'm interested in, but I'm most definately interested in this one. Just thought that I would post and let you know. www prepaidgiftbalance
|
|
| Ответить |
|
Jeanne (Гость) |
|
|
06.05.2021 | 11:39
|
|
|
This blog gives a big help for me. I just get to read more of this. endoscopist
|
|
| Ответить |
|
sk (Гость) |
|
|
03.05.2021 | 02:59
|
|
|
Very useful post. This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. Really its great article. Keep it up. https aka ms remoteconnect code
|
|
| Ответить |
|
Churros (Гость) |
|
|
13.02.2021 | 18:15
|
|
|
Thank you for sharing this. We’ve been trying to figure out something like this but unfortunately we haven’t found the right answers from different forums. Good thing we found this site. I’ll make sure to follow this post to make sure I’ll get the answers that I’ve been looking for. pokémon café mix download hearthstone for pc free |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук с гантелями
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Сгибание рук со штангой стоя
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
