Сгибание туловища на верхнем блоке
Как правильно выполнять "Сгибание туловища на верхнем блоке":
Сгибание туловища на верхнем блоке - одно из лучших упражнений на брюшной пресс, при условии что Вы правильно его делаете.
Техника:
Необходимо взяться за веревку и встать на колени на расстоянии 1 метра от тренажера. Очень важно округлять спину. При движении вниз выдох максимально сжимайте мышцы живота для большей концентрации и проработки
Техника:
Необходимо взяться за веревку и встать на колени на расстоянии 1 метра от тренажера. Очень важно округлять спину. При движении вниз выдох максимально сжимайте мышцы живота для большей концентрации и проработки
Основная ошибка - движение прямым телом вниз, при этом вес рабочий вес растет, но мышцы живота не тренируются
Работающие мышцы: прямая мышца живота
Вспомогательные: поясничные мышцы, разгибатели спины.
Видео упражнения "Сгибание туловища на верхнем блоке":
Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Сгибание туловища на верхнем блоке
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы груди
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Отжимание на брусьях
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье
- Жим гантелей над головой
- Классический жим (армейский)
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Жим штанги из-за головы
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
