Сгибание туловища на верхнем блоке

Главная → Упражнения → ЖИВОТ (пресс) → Сгибание туловища на верхнем блоке

Группы мышц:

  • ГРУДЬ
  • СПИНА
  • БИЦЕПС
  • ТРИЦЕПС
  • ШЕЯ
  • ПЛЕЧИ
  • ЖИВОТ (пресс)
  • ПРЕДПЛЕЧЬЯ
  • БЕДРА (ноги)
  • ГОЛЕНЬ (ноги)
  • ТРАПЕЦИЯ

    • Рекомендуем:


    Секреты:

    Как правильно выполнять "Сгибание туловища на верхнем блоке":
    Сгибание туловища на верхнем блоке - одно из лучших упражнений на брюшной пресс, при условии что Вы правильно его делаете.

    Техника:
    Необходимо взяться за веревку и встать на колени на расстоянии 1 метра от тренажера. Очень важно округлять спину. При движении вниз выдох максимально сжимайте мышцы живота для большей концентрации и проработки

    Основная ошибка - движение прямым телом вниз, при этом вес рабочий вес растет, но мышцы живота не тренируются

    Работающие мышцы: прямая мышца живота
    Вспомогательные: поясничные мышцы, разгибатели спины.

    Сгибание туловища на верхнем блокеСгибание туловища на верхнем блокеСгибание туловища на верхнем блоке

    Видео упражнения "Сгибание туловища на верхнем блоке":



    Рекомендуемые упражнения на мышцы пресса:


    0

    Добавить комментарий или отзыв

    Ваше имя:


    Поделись опытом
    Добавь программу
    Получай призы и подарки
    Календарь событий
    ПВСЧПСВ
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    2930




    Подписаться на события


     
    Видео упражнений
    Упражнения для мышцы бедра Упражнения для мышцы голени Упражнения для мышцы спины

    Все упражнения


    Личный тренер
    Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
    Ваш пол
    Ваш возраст
    Уровень подготовки
    Цель тренировок

    Вес: кг.  Рост: см.*
    *Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
    Голосование
    Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


    Да, занимаюсь только с тренером
    Да, иногда обращаюсь за советами
    Нет, не вижу в этом смысла
    Нет, я сам персональный тренер


    Новости фитнеса,
    бодибилдинга, пауэрлифтинга

    Добавить виджет для яндекса

    фитнес бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг упражнения мышцы грудь спина бицепс трицепс шея плечи живот предплечья бедра голень трапеция как раскачать мышцы жим штанга гантели разведение рук подтягивания наклоны разведения становая тяга сведение рук
    Перепечатка материалов портала разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.fitness-chel.ru

    Перепечатка информации и материалов и фотографий о фитнес клубах, спортивных магазинах, тренировочных программах, упражнениях запрещена.
    www.fitness-chel.ru © 2009 - 2019