Разведение гантелей через стороны в наклоне
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Разведение гантелей через стороны в наклоне":
Упражнение развивает на задний пучок дельт и включает в работу все мышцы верха спины.
Взяв в руки гантели, примите положение глубокого наклона ноги на ширине плеч. Нагрузку с поясницы снимите, согнув ноги в коленях. Руки также согните в локтях. Из этого исходного положения поднимите гантели в стороны и одновременно немного вперед. Задержите гантели на уровне плеч на пару секунд и начинайте обратное движение.
Важно:
1. Упражнение можно выполнять сидя на скамье. Для этого нужно фактически лечь грудью на переднюю поверхность бедер. Именно так делал это упражнение Арнольд Шварценеггер.
2. Большинство культуристов выполняют упражнение с ошибкой: в верхнем положении смещают гантели назад. В этом случае нагрузка перемещается с задних пучков дельт на трицепсы и трапециевидные мышцы. Следите за тем, чтобы поднимать гантели в стороны и немного вперед.
Взяв в руки гантели, примите положение глубокого наклона ноги на ширине плеч. Нагрузку с поясницы снимите, согнув ноги в коленях. Руки также согните в локтях. Из этого исходного положения поднимите гантели в стороны и одновременно немного вперед. Задержите гантели на уровне плеч на пару секунд и начинайте обратное движение.
Важно:
1. Упражнение можно выполнять сидя на скамье. Для этого нужно фактически лечь грудью на переднюю поверхность бедер. Именно так делал это упражнение Арнольд Шварценеггер.
2. Большинство культуристов выполняют упражнение с ошибкой: в верхнем положении смещают гантели назад. В этом случае нагрузка перемещается с задних пучков дельт на трицепсы и трапециевидные мышцы. Следите за тем, чтобы поднимать гантели в стороны и немного вперед.
Видео упражнения "Разведение гантелей через стороны в наклоне":
Рекомендуемые упражнения на мышцы плеч:
- Классический жим (армейский)
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Жим штанги из-за головы
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим гантелей над головой
- Тяга штанги перед собой
Комментарии и отзывы
|
seo (Гость) |
|
|
04.12.2022 | 01:15
|
|
|
Great survey, I'm sure you're getting a great response.You are truly well informed and very intelligent. You wrote something that people could understand and made the subject intriguing for everyone. Really, great blog you have got here.This particular is usually apparently essential and moreover outstanding truth along with for sure fair-minded and moreover admittedly useful My business is looking to find in advance designed for this specific useful stuffs…Really I enjoy your site with effective and useful information. It is included very nice post with a lot of our resources.thanks for share. i enjoy this post.Thank you because you have been willing to share information with us. CNPR Certification
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
17.10.2022 | 19:22
|
|
|
Very informative post! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign.Yes i am totally agreed with this article and i just want say that this article is very nice and very informative article.I will make sure to be reading your blog more. You made a good point but I can't help but wonder, what about the other side? !!!!!!THANKS!!!!!! tampa tile
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
07.10.2022 | 08:53
|
|
|
I really loved reading your blog. It was very well authored and easy to understand.I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. magnetic tape
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
03.10.2022 | 16:32
|
|
|
I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject.Very informative post! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign. GAMING
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
01.10.2022 | 19:15
|
|
|
Great survey, I'm sure you're getting a great response.You are truly well informed and very intelligent. You wrote something that people could understand and made the subject intriguing for everyone. Really, great blog you have got here.This particular is usually apparently essential and moreover outstanding truth along with for sure fair-minded and moreover admittedly useful My business is looking to find in advance designed for this specific useful stuffs…Really I enjoy your site with effective and useful information. It is included very nice post with a lot of our resources.thanks for share. i enjoy this post.Thank you because you have been willing to share information with us. 샌즈카지노
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
23.09.2022 | 20:40
|
|
|
Really I enjoy your site with effective and useful information. It is included very nice post with a lot of our resources.thanks for share. i enjoy this post. streameast
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
21.09.2022 | 23:15
|
|
|
Thanks for taking the time to discuss this, I feel strongly about it and love learning more on this topic. If possible, as you gain expertise, would you mind updating your blog with extra information? It is extremely helpful for me. acheter dogecoin
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
17.09.2022 | 11:16
|
|
|
Yes i am totally agreed with this article and i just want say that this article is very nice and very informative article.I will make sure to be reading your blog more. You made a good point but I can't help but wonder, what about the other side? !!!!!!Thanks The Botany at Dairy Farm Showflat
|
|
| Ответить |
|
website (Гость) |
|
|
31.08.2022 | 10:24
|
|
|
카지노사이트 https://jini55.com "Real-time Hotel Live Casino is the second most popular casino after Evolution Casino. This is the game you use. Toboki is being chosen for users who prefer it and once verified, We will update our website.
" |
|
| Ответить |
|
casino (Гость) |
|
|
31.08.2022 | 10:24
|
|
|
https://tojini.com "Orange is Asian Games and Taesan Microgaming Dream Game Allvet Vivo Game will be updated.
100% casino rolling and all fees of 5% are paid. Sisbet S Bank Evolution Casino has been updated. Urumae is a dedicated site for Powerball and Token Casino." |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
