Разведение гантелей через стороны в наклоне
Как правильно выполнять "Разведение гантелей через стороны в наклоне":
Упражнение развивает на задний пучок дельт и включает в работу все мышцы верха спины.
Взяв в руки гантели, примите положение глубокого наклона ноги на ширине плеч. Нагрузку с поясницы снимите, согнув ноги в коленях. Руки также согните в локтях. Из этого исходного положения поднимите гантели в стороны и одновременно немного вперед. Задержите гантели на уровне плеч на пару секунд и начинайте обратное движение.
Важно:
1. Упражнение можно выполнять сидя на скамье. Для этого нужно фактически лечь грудью на переднюю поверхность бедер. Именно так делал это упражнение Арнольд Шварценеггер.
2. Большинство культуристов выполняют упражнение с ошибкой: в верхнем положении смещают гантели назад. В этом случае нагрузка перемещается с задних пучков дельт на трицепсы и трапециевидные мышцы. Следите за тем, чтобы поднимать гантели в стороны и немного вперед.
Взяв в руки гантели, примите положение глубокого наклона ноги на ширине плеч. Нагрузку с поясницы снимите, согнув ноги в коленях. Руки также согните в локтях. Из этого исходного положения поднимите гантели в стороны и одновременно немного вперед. Задержите гантели на уровне плеч на пару секунд и начинайте обратное движение.
Важно:
1. Упражнение можно выполнять сидя на скамье. Для этого нужно фактически лечь грудью на переднюю поверхность бедер. Именно так делал это упражнение Арнольд Шварценеггер.
2. Большинство культуристов выполняют упражнение с ошибкой: в верхнем положении смещают гантели назад. В этом случае нагрузка перемещается с задних пучков дельт на трицепсы и трапециевидные мышцы. Следите за тем, чтобы поднимать гантели в стороны и немного вперед.
Видео упражнения "Разведение гантелей через стороны в наклоне":
Рекомендуемые упражнения на мышцы плеч:
- Классический жим (армейский)
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Жим штанги из-за головы
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим гантелей над головой
- Тяга штанги перед собой
Комментарии и отзывы
|
scsd (Гость) |
|
|
18.06.2021 | 12:47
|
|
|
https://www.oobbg.com 우리카지노사이트
https://www.oobbg.com/theking 더킹카지노 https://www.oobbg.com/sands 샌즈카지노 https://www.oobbg.com/first 퍼스트카지노 https://www.oobbg.com/yes 예스카지노 https://www.oobbg.com/coin 코인카지노 https://www.oobbg.com/33 33카지노 https://www.oobbg.com/world 월드카지노 https://www.oobbg.com/merit 메리트카지노 https://www.oobbg.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.omgka.com 우리카지노사이트 https://www.omgka.com/theking 더킹카지노 https://www.omgka.com/sands 샌즈카지노 https://www.omgka.com/first 퍼스트카지노 https://www.omgka.com/yes 예스카지노 https://www.omgka.com/super 슈퍼카지노 https://www.omgka.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.omgka.com/33 33카지노 https://www.omgka.com/world 월드카지노 https://www.omgka.com/merit 메리트카지노 |
|
| Ответить |
|
cialis_online (Гость) |
|
|
04.04.2019 | 15:18
|
|
|
Hello!
http://cialisbspoe.com/ , , http://viagraiffw.com/ , , http://viagrahsk.com/ , , http://cialisooyy.com/ , , http://viagrarwiuuy.com/ , , |
|
| Ответить |
|
cialis_indien (Гость) |
|
|
03.04.2019 | 06:55
|
|
|
Hello!
http://cialisooyy.com/ , , http://viagranelius.com/ , , http://viagralkas.com/ , , http://viagrauyr.com/ , , http://viagrafse.com/ , , |
|
| Ответить |
|
discount_viagra (Гость) |
|
|
02.04.2019 | 05:05
|
|
|
Hello!
http://cheapycialis.com/ , , http://cialisqmap.com/ , , http://viagraiffw.com/ , , http://viagragenttrr.com/ , , http://viagraiqql.com/ , , |
|
| Ответить |
|
cialis_online (Гость) |
|
|
01.04.2019 | 22:56
|
|
|
Hello!
http://superviagrabuys.com/ , , http://viagrauyr.com/ , , http://cialisooyy.com/ , , http://viagrahsk.com/ , , http://cheapycialis.com/ , , |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы груди
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Отжимание на брусьях
- Пуловер на прямых руках
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Становая тяга
- Разгибание ног в коленях на тренажере
- Жим ногами
- Приседания со штангой на плечах
- Сгибание ног в коленях на тренажере
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
