Тяга штанги перед собой
Как правильно выполнять "Тяга штанги перед собой":
Тяга штанги перед собой - одно из лучших упражнений дельтовидные мышцы. Тяга к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает детализацию и «полосатость» трапеций.
Техника:
Мы предлагаем следующий способ выполнения упражнения: возьмитесь широко за гриф и поднимайте локти вверх до тех пор, пока штанга не прекратит движение наверх, при таком исполнении работают только плечи.
При неправильном исполнении кисти соединены на грифе, узких хват, при движении вверх работают и плечи и трапеции, и возрастает работа на локти и в работу включается бицепс. Велика веростность травмы плечь.
Видео упражнения "Тяга штанги перед собой":
Рекомендуемые упражнения на мышцы плеч:
Комментарии и отзывы
|
Fotogra (Гость) |
|
|
16.07.2018 | 19:34
|
|
|
Спасибо за полезное упражнение, я занимаюсь фотографией и у меня на шее постоянно висит тяжелый фотоаппарат, надо тренироваться семейный фотограф харьков
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трапеции
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Подтягивания
- Наклоны со штангой на плечах
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
