Жим штанги из-за головы

ГлавнаяУпражненияПЛЕЧИ → Жим штанги из-за головы
Как правильно выполнять "Жим штанги из-за головы ":
Упражнение как правило, выполняется стоя, поскольку штангу удобно снимать со стоек для приседов. Однако жим из положения сидя приносит вашим дельтоидам больше пользы. Попробуйте что-то изменить в привычной колее — ведь самая незначительная корректировка может дать хорошие результаты лишь потому, что ваши мышцы (и мышление) всегда ждут обновления.
Техника:
Упражнение выполняется на вертикальной скамье со стойками в сидячей позе, займите устойчивое положения сидя и возьмите штангу, расстояние между кистями рук должно быть достаточно широким, чтобы зафиксировать предплечья. Предплечья должны быть в вертикальном положении. Опускайте вес нужно за голову как можно ниже. Движения должны быть четкими, опустив гриф штанги и как только он коснется Вашей трапеции, немедленно выжимайте его верх. Не в коем случае не стоит отбиайть гриф штанги от плеч. Локти надо удерживать как можно дальше сзади по ходу всего движения. Когда руки выпрямятся над головой «Выключайте» их, но не удерживайте это положение. Техника жима из-за головы подразумевает ритмичные действия, без каких-либо пауз, в верхней или нижней точки.
Жим штанги из-за головыЖим штанги из-за головыЖим штанги из-за головы

Видео упражнения "Жим штанги из-за головы ":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.10.2021 | 17:40
I gotta favorite this website it seems very helpful .
lowes life
Ответить
pevedob pevedob (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.10.2021 | 16:06
Thanks for the blog loaded with so many information. Stopping by your blog helped me to get what I was looking for.
출장마사지
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.10.2021 | 16:08
Interesting post. I Have Been wondering about this issue, so thanks for posting. Pretty cool post.It 's really very nice and Useful post.Thanks
레플리카사이트
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
05.10.2021 | 14:23
I just want to let you know that I just check out your site and I find it very interesting and informative..
레플리카
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.09.2021 | 20:25
Thanks for every other informative site. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal means? I have a venture that I’m just now operating on, and I have been on the look out for such information.
롤전적
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
14.09.2021 | 16:59
Thank you so much for sharing this great blog.Very inspiring and helpful too.Hope you continue to share more of your ideas.I will definitely love to read.
오피사이트
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.09.2021 | 15:15
This is a truly good site post. Not too many people would actually, the way you just did. I am really impressed that there is so much information about this subject that have been uncovered and you’ve done your best, with so much class. If wanted to know more about green smoke reviews, than by all means come in and check our stuff.
명품레플리카
Ответить
jogazy jogazy (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
09.09.2021 | 21:13
Thank you very much for this useful article. I like it.
see this
Ответить
farhan fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.09.2021 | 21:18
Thank you so much for sharing this great blog.Very inspiring and helpful too.Hope you continue to share more of your ideas.I will definitely love to read.
Tulum kitesurfing
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.09.2021 | 20:21
I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post.
ind partners
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ




123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса