Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху

ГлавнаяУпражненияПРЕДПЛЕЧЬЯ → Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху":
Упражнение направлено на развитие внешней части предплечий.
Техника:
Возьмите штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу

Видео упражнения "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху":



Рекомендуемые упражнения на мышцы предплечья:


0

Комментарии и отзывы

Fletcher (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
25.06.2015 | 16:04
Неплохое упражнение, часто его применяю в конце тренировки рук
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса