Сгибание рук в запястьях гантелями
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях гантелями":
Возьмите в руки гантели, станьте на колени перед узкой горизонтальной скамейкой, положите на нее предплечье ладонями вверх. Кисти рук должны свисать над краем скамьи, чтобы запястья могли свободно двигаться.
Присядьте так, чтобы ваши руки почти ровно лежали на скамейке. Гантели держите свободно. Удерживая верхнюю часть тела и предплечья в фиксированном положении, опускайте гантели к максимальному растягиванию запястья.
Сгибайте запястье, поднимая гантели кверху, насколько это возможно (приблизительно под углом 60 градусов к горизонтали). Выполняйте упражнение в замедленном темпе, ни на мгновение не отрывая предплечья от поверхности опоры.
После достижения наивысшей точки, опускайте гантели опять вниз к максимальному розтягиванию запястья.
Выполняя упражнение с большим весом, необходимо вдохнуть и остановить дыхание во время подъема, а выдохнуть в нижней позиции.
Видео упражнения "Сгибание рук в запястьях гантелями":
Рекомендуемые упражнения на мышцы предплечья:
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- Сгибание рук в запястьях гантелями
Комментарии и отзывы
|
온라인카지노 (Гость) |
|
|
03.12.2021 | 09:40
|
|
| Ответить |
|
ggg (Гость) |
|
|
24.11.2021 | 12:06
|
|
|
Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it’s been getting.
오피스타 |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
23.10.2021 | 18:39
|
|
|
I’ve been searching for some decent stuff on the subject and haven't had any luck up until this point, You just got a new biggest fan!..
강남오피 |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
20.10.2021 | 23:23
|
|
|
Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work.
leilão de imóveis |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
13.10.2021 | 10:51
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 18:12
|
|
|
I have been checking out a few of your stories and i can state pretty good stuff. I will definitely bookmark your blog
lowesnet |
|
| Ответить |
|
pevedob pevedob (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 16:37
|
|
|
This article is an appealing wealth of informative data that is interesting and well-written. I commend your hard work on this and thank you for this information. You’ve got what it takes to get attention.
출장마사지 |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
10.10.2021 | 13:46
|
|
|
Superbly written article, if only all bloggers offered the same content as you, the internet would be a far better place..
Veronica's Metal Art |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
09.10.2021 | 11:43
|
|
|
Nice knowledge gaining article. This post is really the best on this valuable topic.
www.hopedalepreschool.org |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Наклоны со штангой на плечах
- Тяга штанги к поясу в наклоне
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
