Сгибание рук в запястьях гантелями

ГлавнаяУпражненияПРЕДПЛЕЧЬЯ → Сгибание рук в запястьях гантелями
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях гантелями":
Возьмите в руки гантели, станьте на колени перед узкой горизонтальной скамейкой, положите на нее предплечье ладонями вверх. Кисти рук должны свисать над краем скамьи, чтобы запястья могли свободно двигаться. Присядьте так, чтобы ваши руки почти ровно лежали на скамейке. Гантели держите свободно. Удерживая верхнюю часть тела и предплечья в фиксированном положении, опускайте гантели к максимальному растягиванию запястья. Сгибайте запястье, поднимая гантели кверху, насколько это возможно (приблизительно под углом 60 градусов к горизонтали). Выполняйте упражнение в замедленном темпе, ни на мгновение не отрывая предплечья от поверхности опоры. После достижения наивысшей точки, опускайте гантели опять вниз к максимальному розтягиванию запястья. Выполняя упражнение с большим весом, необходимо вдохнуть и остановить дыхание во время подъема, а выдохнуть в нижней позиции.
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу

Видео упражнения "Сгибание рук в запястьях гантелями":



Рекомендуемые упражнения на мышцы предплечья:


0

Комментарии и отзывы

wanglili [ Эксперт ] (Комментариев: 364)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.06.2018 | 05:10
20180602wanglili
pandora outlet online
pandora charms
canada goose
coach outlet store online
ugg outlet
ugg boots on sale
kate spade outlet
coach outlet
michael kors outlet
ugg outlet
michael kors outlet online
adidas outlet store
christian louboutin
polo ralph lauren
fred perry polo
coach factory outlet
canada goose outlet
true religion jeans
true religion outlet
longchamp handbags
mont blanc pens
puma shoes
moncler outlet online
fitflops sale
coach factory outlet
canada goose jackets
tory burch outlet online
christian louboutin
polo outlet
pandora outlet
polo outlet stores
rolex replica watches for sale
louboutin outlet
michael kors outlet clearance
cheap nhl jerseys
coach factory outlet
canada goose outlet
ultra boost
pandora jewelry
ray ban sunglasse
pandora outlet
michael kors outlet clearance
christian louboutin outlet
coach factory outlet
nfl jerseys
ray ban sunglasses
canada goose outlet
pandora jewelry
canada goose jackets
michael kors purses
michael kors outlet
coach outlet online
pandora jewelry
michael kors outlet online
polo ralph lauren
kate spade handbags
birkenstock sandals
valentino outlet store
pandora outlet
nike outlet store
ray ban sunglasses outlet
lacoste polo
coach factory outlet online
nike shoes outlet
moncler outlet
mlb jerseys wholesale
ralph lauren shirts
air max 90
canada goose outlet
christian louboutin
coach outlet
ferragamo outlet
ugg boots
adidas nmd r2
coach outlet
jordan retro
ray ban sunglasses
gucci outlet store
michael kors outlet
tory burch outlet
christian louboutin shoes
true religion jeans
cheap jordans
michael kors outlet online
polo ralph lauren outlet
coach factory outlet
adidas outlet
cheap jerseys wholesale
polo outlet
fred perry clothing
gucci outlet online
asics shoes
polo pas cher
nhl jerseys
coach outlet store online
louboutin shoes
true religion jeans
hermes outlet
coach outlet online
polo ralph lauren outlet
coach outlet
michael kors handbags
polo outlet
nike air jordan 4
coach outlet online
nike outlet store
nike shoes
michael kors handbags
prada outlet online
mlb jerseys
polo ralph lauren
cheap nfl jerseys
mbt shoes
coach outlet
coach outlet store online
ralph lauren
michael kors outlet
mbt shoes outlet
mulberry sale
uggs outlet
polo ralph lauren outlet
ugg,uggs,uggs canada
pandora charms
mont blanc outlet
pandora charms
polo ralph lauren sale
canada goose jackets
polo ralph lauren
cheap oakley sunglasses
ralph lauren
air jordan 4
nike outlet
pandora jewelry
cheap oakley sunglasses
michael kors outlet
ugg boots clearance
michael kors outlet clearance
fred perry polo
ugg outlet
christian louboutin shoes
louis vuitton outlet store
coach outlet
mbt
michael kors outlet clearance
oakley sunglasses
pandora bracelet
coach outlet
cheap jordans for sale
mont blanc
ugg outlet online clearance
ralph lauren uk
canada goose outlet store
adidas yeezy boost
coach outlet online
canada goose
pandora charms outlet
ugg,uggs,uggs canada
adidas yeezy
coach outlet
canada goose uk
coach outlet
cheap ugg boots
coach factory outlet online
pandora jewelry outlet
ugg canada
ralph lauren uk
kate spade outlet
ferragamo shoes sale
michael kors outlet clearance
coach outlet
kate spade outlet store
coach factory outlet
canada goose jackets
ralph lauren polo shirts
coach outlet online
coach outlet online
canada goose outlet
fred perry outlet
kobe bryant shoes
kate spade outlet
supreme shirts
canada goose jackets
ralph lauren outlet
kate spade outlet online
christian louboutin sale
pandora jewelry
coach outlet store online
coach factory outlet online
kate spade outlet
coach outlet store online
true religion jeans
christian louboutin
supreme hoodie
michael kors outlet online
cheap jerseys wholesale
canada goose outlet
coach outlet
christian louboutin
pandora outlet
polo ralph lauren
20180602wanglili
Ответить
Meeniwo9471 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.05.2018 | 10:41
valentino shoes
curry 4
the north face outlet online
birkin bag
pandora charms
yeezy beluga 2.0
birkenstocks
red bottom shoes
lebron 15
under armour clearance
michael kors handbags outlet
north face jackets clearance
yeezy boost 350 v2
kobe 12
longchamp handbags
nike outlet store
replica rolex
vapor max
kd 10 shoes
canadian goose jacket
polo ralph lauren outlet
fake yeezy boost
barbour
red bottom shoes
goyard
huaraches nike
nike factory store
calvin klein outlet
pandora jewelry
kobe bryant shoes
pandora
kyrie 4
yeezy beluga
goyard bags
ralph lauren uk
skechers uk
canada goose sale
fake yeezy
fitflop
ferragamo shoes
pandora necklace
north face uk
mbt
birkenstock sandals
north face jackets
adidas yeezy
under armour outlet online
barbour jackets
yeezy shoes
nike vapor max
cheap nike
yeezy zebra v2
fake yeezys
superdry uk
canada goose jackets
blue tint yeezy
pandora charms
pandora ring
wholesale jerseys china
christian louboutin shoes
pandora jewelry official site
skechers shoes
nike air vapormax
red 11s
supreme hoodie
lacoste polo shirts
mbt shoes clearance
longchamp bags
ralph lauren sale clearance uk
salvatore ferragamo shoes
cheap nfl jerseys china
coach handbags outlet
birkin bags
jordan 11 win like 96
cheap nfl jerseys
nmd r1
clarks shoes
cheap soccer cleats
fenty puma
pandora jewelry
curry shoes
nike factory
win like 82
pandora sale
nike air max 2018
skechers outlet
pandora jewelry outlet
beats headphones
timberland outlet
yeezy zebra
calvin klein underwear
adidas outlet
barbour jackets
canadian goose
air max 2018
the north face jackets
pandora jewelry official site
adidas ultra boost
pandora rings
pandora bracelets clearance
jordan 11 red
gym red 11
adidas nmd
curry 4 shoes
yeezy blue tint
kyrie irving shoes
pandora bracelet
yeezy boost 350 v2
pandora jewelry
replica watches
fitflops sale clearance
jordan 12
lebron 15 shoes
timberland outlet stores
louboutin shoes
win like 96
pandora bracelets clearance
supreme clothing
pandora jewelry 70 off clearance
clarks shoes for women
adidas outlet store
huarache shoes
pandora charm
christian louboutin men
salvatore ferragamo
beats wireless
red bottom
north face jackets
nike clearance
kd 10
ultra boost
jordan retro
fake rolex watches
pandora rings
rihanna puma
pandora earrings
wholesale nfl jerseys
birkenstock outlet
lacoste outlet
pandora bracelet
air jordan retro 11
jordan retro 12
rihanna fenty puma
jordan 11 red
kyrie 3
pandora charms
pandora charms sale
ralph lauren factory store
jimmy choo shoes
valentino outlet
soccer cleats
red bottoms louboutin
nike kyrie
pandora bracelet
red jordan 11
michael kors outlet clearance
jordan 11 win like 82
nike outlet online
supremenewyork
superdry uk
north face clearance
coach outlet
skechers shoes
fitflop sandals
jimmy choo outlet
pandora uk
barbour uk
pandora bracelet charms
louboutin outlet
pandora jewelry
clarks shoes for women
calvin klein online
20180507czq
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ




123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса