Сгибание рук в запястьях гантелями
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях гантелями":
Возьмите в руки гантели, станьте на колени перед узкой горизонтальной скамейкой, положите на нее предплечье ладонями вверх. Кисти рук должны свисать над краем скамьи, чтобы запястья могли свободно двигаться.
Присядьте так, чтобы ваши руки почти ровно лежали на скамейке. Гантели держите свободно. Удерживая верхнюю часть тела и предплечья в фиксированном положении, опускайте гантели к максимальному растягиванию запястья.
Сгибайте запястье, поднимая гантели кверху, насколько это возможно (приблизительно под углом 60 градусов к горизонтали). Выполняйте упражнение в замедленном темпе, ни на мгновение не отрывая предплечья от поверхности опоры.
После достижения наивысшей точки, опускайте гантели опять вниз к максимальному розтягиванию запястья.
Выполняя упражнение с большим весом, необходимо вдохнуть и остановить дыхание во время подъема, а выдохнуть в нижней позиции.
Видео упражнения "Сгибание рук в запястьях гантелями":
Рекомендуемые упражнения на мышцы предплечья:
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- Сгибание рук в запястьях гантелями
Комментарии и отзывы
1
2
|
fave fave (Гость) |
|
|
27.07.2021 | 19:05
|
|
|
No doubt this is an excellent post I got a lot of knowledge after reading good luck. Theme of blog is excellent there is almostluxusny zahradny nabytok
|
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
27.07.2021 | 15:34
|
|
|
I am happy to find this post Very useful for me, as it contains lot of information. I Always prefer to read The Quality and glad I found this thing in you post. Thanks
blog |
|
| Ответить |
|
farhan (Гость) |
|
|
18.07.2021 | 16:13
|
|
|
Thank you so much for sharing this great blog.Very inspiring and helpful too.Hope you continue to share more of your ideas.I will definitely love to read.
Introvert Definition |
|
| Ответить |
|
farhan (Гость) |
|
|
17.07.2021 | 17:49
|
|
|
Nice to be visiting your blog once more, it has been months for me. Well this article that ive been waited for therefore long. i want this article to finish my assignment within the faculty, and it has same topic together with your article. Thanks, nice share.
cozumel |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
17.07.2021 | 12:54
|
|
|
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post.
Emergency Plumbing |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
10.07.2021 | 14:08
|
|
|
Excellent article. Very interesting to read. I really love to read such a nice article. Thanks! keep rocking.
gửi hàng sang hàn quốc |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
09.07.2021 | 12:46
|
|
|
I am happy to find your distinguished way of writing the post. Now you make it easy for me to understand and implement the concept. Thank you for the post.
Beratung zur Baufinanzierung |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
09.07.2021 | 12:45
|
|
|
I am happy to find your distinguished way of writing the post. Now you make it easy for me to understand and implement the concept. Thank you for the post.
Unabhängige Finanz Beratung |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
07.07.2021 | 00:56
|
|
|
Its a great pleasure reading your post.Its full of information I am looking for and I love to post a comment that "The content of your post is awesome" Great work.
Osteopathie Wiesbaden |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
25.06.2021 | 19:46
|
|
|
I am happy to find your distinguished way of writing the post. Now you make it easy for me to understand and implement the concept. Thank you for the post.
staffing software |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Жим гантелей над головой
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим штанги из-за головы
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Классический жим (армейский)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
