Наклоны головы назад

ГлавнаяУпражненияШЕЯ → Наклоны головы назад
Как правильно выполнять "Наклоны головы назад":
Размнинка обязательна
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.

Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
Наклоны головы назадНаклоны головы назадНаклоны головы вперед

Видео упражнения "Наклоны головы назад":

Не найдено.


Рекомендуемые упражнения на мышцы шеи:


0

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


Скачай свежее мобильное приложение 1xbet на iphone с нашего сайта совершенно бесплатно.