Наклоны головы назад

Главная → Упражнения → ШЕЯ → Наклоны головы назад

Группы мышц:

  • ГРУДЬ
  • СПИНА
  • БИЦЕПС
  • ТРИЦЕПС
  • ШЕЯ
  • ПЛЕЧИ
  • ЖИВОТ (пресс)
  • ПРЕДПЛЕЧЬЯ
  • БЕДРА (ноги)
  • ГОЛЕНЬ (ноги)
  • ТРАПЕЦИЯ

    • Рекомендуем:


    Секреты:

    Как правильно выполнять "Наклоны головы назад":
    Размнинка обязательна
    1. Вращения головой вправо-влево.
    2. Наклоны головой вперед-назад.
    3. Наклоны головой вправо влево.
    4. Повороты головой вправо-влево.
    5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
    6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
    7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
    8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.

    Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
    Наклоны головы назадНаклоны головы назадНаклоны головы вперед

    Видео упражнения "Наклоны головы назад":

    Не найдено.


    Рекомендуемые упражнения на мышцы шеи:


    0

    Комментарии и отзывы

    OMG카지노 (Гость)
    • Текущий 0.00/5
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    03.11.2020 | 12:50
    PLAY CASINO GAMES ONLINE:

    https://www.omgab.com 우리카지노사이트
    https://www.omgab.com/theking 더킹카지노
    https://www.omgab.com/sands 샌즈카지노
    https://www.omgab.com/first 퍼스트카지노
    https://www.omgab.com/yes 예스카지노
    https://www.omgab.com/super 슈퍼카지노
    https://www.omgab.com/gatsby 개츠비카지노
    https://www.omgab.com/33 33카지노
    https://www.omgab.com/world 월드카지노
    https://www.omgab.com/merit 메리트카지노

    https://www.bbdd66.com 우리카지노사이트
    https://www.bbdd66.com/theking 더킹카지노
    https://www.bbdd66.com/sands 샌즈카지노
    https://www.bbdd66.com/first 퍼스트카지노
    https://www.bbdd66.com/yes 예스카지노
    https://www.bbdd66.com/super 슈퍼카지노
    https://www.bbdd66.com/gatsby 개츠비카지노
    https://www.bbdd66.com/33 33카지노
    https://www.bbdd66.com/world 월드카지노
    https://www.bbdd66.com/merit 메리트카지노

    https://www.omgqq.com 우리카지노사이트
    https://www.omgqq.com/thekingcasino 더킹카지노
    https://www.omgqq.com/sandscasino 샌즈카지노
    https://www.omgqq.com/firstcasino 퍼스트카지노
    https://www.omgqq.com/yescasino 예스카지노
    https://www.omgqq.com/supercasino 슈퍼카지노
    https://www.omgqq.com/gatsbycasino 개츠비카지노
    https://www.omgqq.com/33casino 33카지노
    https://www.omgqq.com/worldcasino 월드카지노
    https://www.omgqq.com/merit 메리트카지노
    Ответить
    럭키걸 Lucky girl (Гость)
    • Текущий 0.00/5
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    26.09.2020 | 10:12
    Ответить

    Добавить комментарий или отзыв

    Ваше имя:


    Поделись опытом
    Добавь программу
    Получай призы и подарки
    Календарь событий
    ПВСЧПСВ
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728

    Подписаться на события


     
    Видео упражнений
    Упражнения для мышцы предплечья Упражнения для мышцы спины Упражнения для мышцы плеч

    Все упражнения


    Личный тренер
    Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
    Ваш пол
    Ваш возраст
    Уровень подготовки
    Цель тренировок

    Вес: кг.  Рост: см.*
    *Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
    Голосование
    Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


    Да, занимаюсь только с тренером
    Да, иногда обращаюсь за советами
    Нет, не вижу в этом смысла
    Нет, я сам персональный тренер


    Новости фитнеса,
    бодибилдинга, пауэрлифтинга

    Добавить виджет для яндекса

    Скачай свежее мобильное приложение 1xbet на iphone с нашего сайта совершенно бесплатно.
    фитнес бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг упражнения мышцы грудь спина бицепс трицепс шея плечи живот предплечья бедра голень трапеция как раскачать мышцы жим штанга гантели разведение рук подтягивания наклоны разведения становая тяга сведение рук
    Перепечатка материалов портала разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.fitness-chel.ru

    Перепечатка информации и материалов и фотографий о фитнес клубах, спортивных магазинах, тренировочных программах, упражнениях запрещена.
    www.fitness-chel.ru © 2009 - 2021