Наклоны головы назад
Как правильно выполнять "Наклоны головы назад":
Размнинка обязательна
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.
Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.
Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
Видео упражнения "Наклоны головы назад":
Не найдено.
Не найдено.
Рекомендуемые упражнения на мышцы шеи:
- Наклоны головы вперед
- Наклоны головы назад
Комментарии и отзывы
|
fave fave (Гость) |
|
|
27.07.2021 | 19:51
|
|
|
I can see that you are an expert at your field! I am launching a website soon, and your information will be very useful for me.. Thanks for all your help and wishing you all the success in your business.
zahradny nabytok |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
27.07.2021 | 16:21
|
|
|
Just admiring your work and wondering how you managed this blog so well. It’s so remarkable that I can't afford to not go through this valuable information whenever I surf the internet!
blog |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
17.07.2021 | 18:27
|
|
|
I am happy to find this post Very useful for me, as it contains lot of information. I Always prefer to read The Quality and glad I found this thing in you post. Thanks
cozumel |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
15.06.2021 | 02:34
|
|
|
Keep up the good work , I read few posts on this web site and I conceive that your blog is very interesting and has sets of fantastic information.
St Thomas private boat charter |
|
| Ответить |
|
Bobb (Гость) |
|
|
28.05.2021 | 11:05
|
|
|
I'm simply happy everything went easily and there's no unsavory occurance.
https://www.chappelleroofingohio.com/solon |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
Скачай свежее мобильное приложение 1xbet на iphone с нашего сайта совершенно бесплатно.
