Наклоны головы назад
Как правильно выполнять "Наклоны головы назад":
Размнинка обязательна
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.
Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.
Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
Видео упражнения "Наклоны головы назад":
Не найдено.
Не найдено.
Рекомендуемые упражнения на мышцы шеи:
- Наклоны головы вперед
- Наклоны головы назад
Комментарии и отзывы
|
카지노사이트 (Гость) |
|
|
03.12.2021 | 14:37
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
24.11.2021 | 12:09
|
|
|
Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it’s been getting.
오피스타 |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
13.11.2021 | 13:32
|
|
|
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing websites that understand the value of providing a quality resource for free. It is the old what goes around comes around routine.email marketing companies
|
|
| Ответить |
|
Patricia (Гость) |
|
|
05.11.2021 | 12:17
|
|
|
Your writings and news are really interesting to me. There are numerous advantages to the contents. Thank you so much. My site:: OLE777
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
23.10.2021 | 18:54
|
|
|
I have been checking out a few of your stories and i can state pretty good stuff. I will definitely bookmark your blog
강남op |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
23.10.2021 | 18:46
|
|
|
I was surfing net and fortunately came across this site and found very interesting stuff here. Its really fun to read. I enjoyed a lot. Thanks for sharing this wonderful information.
강남op |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
21.10.2021 | 00:29
|
|
|
Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work.
leilao imoveis |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
Скачай свежее мобильное приложение 1xbet на iphone с нашего сайта совершенно бесплатно.
