Наклоны головы вперед

ГлавнаяУпражненияШЕЯ → Наклоны головы вперед
Как правильно выполнять "Наклоны головы вперед":
Размнинка обязательна
1. Вращения головой вправо-влево.
2. Наклоны головой вперед-назад.
3. Наклоны головой вправо влево.
4. Повороты головой вправо-влево.
5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.
6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.
7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.
8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.

Стараться не менять положение головы.Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди. Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
Наклоны головы впередНаклоны головы впередНаклоны головы вперед

Видео упражнения "Наклоны головы вперед":



Рекомендуемые упражнения на мышцы шеи:


0

Комментарии и отзывы

Meeniwo9471 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.07.2018 | 10:44
pandora charms
yeezy beluga 2.0
michael kors canada
polo shirts
pandora jewelry outlet
ugg boots for women
birkenstock sandals
kate spade handbags
pandora charms
yeezy shoes
yeezy boost 350 v2
nike vapor max
tommy hilfiger outlet
louboutin outlet
ecco shoes for men
nike vapor max
nike kyrie 4
louboutin
louboutin shoes
nike outlet store online
celine handbags
soldier 11
adidas yeezy
adidas soccer cleats
north face jackets
polo outlet online
nike outlet
coach purses
nike vapor max plus
nike clearance
pandora rings
vapor max
birkenstock outlet
nike soccer cleats
adidas yeezy
red bottoms
mbt shoes clearance
nike air max 95
kobe bryant shoes
air vapormax
goyard bags
reebok outlet
nike air max 270
red bottom
christian louboutin mens shoes
longchamp bags
coach outlet store
pandora bracelet
pandora
nike presto
timberland shoes
yeezy boost
pandora rings
timberland outlet stores
lebron 15
timberland boots for men
vans
jordan 11 win like 82
nike outlet store
pandora necklace
fake yeezy
uptempo
ultra boost
louboutin mens
ray-ban
balenciaga shoes
under armour clearance
pandora bracelets clearance
supreme clothing
timberland outlet
ray ban sunglasses sale
pandora jewelry official site
michael kors canada
pandora charms
pandora earrings
oakley outlet
kd shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet
jordan 11 red
north face coats
golden goose sneakers
nike clearance
pandora canada
cheap nfl jerseys
coach
pandora rings
nike air vapormax
skechers boots
pandora jewelry
adidas ultra boost
pandora jewelry
canada goose sale
yeezy boost 350 v2
pandora canada
pandora canada
clarks shoes for women
lacoste outlet
red bottom shoes
replica rolex
kd 10 shoes
celine
michael kors outlet
balenciaga sneakers
fitflops sale clearance
adidas yeezy boost
jimmy choo shoes
canadian goose
longchamp bags
new jordans
coach outlet
longchamp handbags
coach outlet online
yeezy boost 350 v2
pandora charms
clarks shoes for women
ray ban sunglasses
longchamp uk
adidas yeezy
jordan shoes
nike cortez
uggs official site
longchamp handbags
pandora rings
pandora rings
pandora ring
pandora
swarovski crystal
converse outlet
air max plus
pandora jewelry
kyrie 3
yeezy boost 350 v2
uggs official site
nike shox for men
michael kors canada
fitflops
calvin klein outlet
longchamp
gym red 11
coach factory outlet
curry 4
jordan 11 red
calvin klein underwear
kevin durant shoes
cheap air max 95
curry 4 shoes
swarovski jewelry
off white vapormax
louboutin shoes
polo outlet
oakley sunglasses
air max 97 silver bullet
lebron soldier
cheap nfl jerseys china
salvatore ferragamo
balenciaga shoes
supremenewyork
adidas outlet
yeezy boost 350 v2
nike factory
yeezy boost
pandora charms
puma shoes
coach bags
coach handbags
rihanna fenty puma
nike outlet store
pandora charms sale
yeezy zebra
pandora uk
salvatore ferragamo shoes
wholesale jerseys china
win like 96
pandora charms
pandora charms
pandora bracelets clearance
pandora bracelet
skechers shoes
polo ralph lauren outlet
ferragamo shoes
red bottom shoes for women
pandora charm
ralph lauren factory store
swarovski outlet
michael kors
jordan retro
michael kors outlet
ralph lauren outlet
2018.0703W
Ответить
zhen26 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.06.2018 | 10:25
lebron 15
kyrie irving shoes
red bottoms louboutin
birkenstock sandals
nike air max 270
beats headphones
huaraches nike
underarmour
kate spade outlet
pandora sale
louboutin shoes
michael kors handbags outlet
nike kyrie 4
vans store
pandora bracelets clearance
cheap nike
pandora rings
curry basketball shoes
nike store
air max 270
longchamp bags
birkenstock outlet
under armour outlet online
ray-ban sunglasses
curry shoes
kate spade handbags
lacoste outlet
uggs slippers
jordan 11 red
kd 10
kyrie 4 confetti
ugg slippers
kobe bryant shoes
birkenstock shoes
yeezy
goyard
nike outlet online
cortez
blue tint yeezy
converse shoes
yeezy boost 350 v2
kd 10
mbt
pandora jewelry outlet
golden goose
adidas yeezy boost
pandora bracelet
curry 4
yeezy shoes
nike clearance
barbour
air max 2018
curry 4 shoes
uggs official site
gym red 11
pandora jewelry
uptempo
pandora jewelry official site
red bottom
adidas yeezy
beats wireless
pandora jewelry 70 off clearance
yeezy zebra v2
vapor max
timberland shoes
nike factory
louboutin boots
asics gel
uggs clearance
polo outlet online
pandora jewelry official site
fitflops sale clearance
clarks shoes for women
birkin bag
lebron 15 shoes
birkin bags
jimmy choo shoes
kyrie 4
win like 96
nike outlet
curry 4 shoes
north face jackets
under armour clearance
vapormax flyknit
longchamp outlet
salvatore ferragamo shoes
off white nike
soccer cleats
kd shoes
red bottom
north face jackets
pandora jewelry
ugg boots
balenciaga shoes
north face jackets for women
nike air max 95
skechers outlet online
nike vapor max
calvin klein outlet
pandora charm
jordan 11 win like 82
jordan retro
red bottoms
timberland boots
fake yeezys
yeezy beluga 2.0
off white jordan
wholesale nfl jerseys
nike kd
valentino shoes
christian louboutin mens shoes
nike outlet store
ecco
off white shoes
supremenewyork
pandora
pandora bracelet
timberland boots for men
louboutin mens
ferragamo shoes
barbour jackets
rihanna fenty puma
yeezy shoes
the north face outlet online
yeezy boost
salvatore ferragamo
air force one
vapormax plus
kevin durant shoes
pandora bracelets clearance
pandora rings
pandora canada
north face sale
celine
tory burch handbags
pandora jewelry
pandora jewelry
adidas outlet online
ralph lauren factory store
air max 97
new jordans
vans
pandora charms
canada goose jackets
north face outlet online
michael jordan shoes
north face coats
jordan 11 red
win like 82
timberland outlet stores
adidas outlet store
pandora canada
oakley eyeglasses
pandora charms
pandora charms
nike vapor max
nike uptempo
timberland outlet
huarache shoes
tommy hilfiger outlet
yeezy boost 350 v2
rayban sunglasses
nike air max plus
michael kors outlet
zhen20186.26

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса