Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
|
john (Гость) |
|
|
26.05.2022 | 13:08
|
|
|
I was very encouraged to find this site. The reason being that this is such an informative post. Thanks for sharing!
Commercial Lawn Mowing Townsville |
|
| Ответить |
|
Xain Kang (Гость) |
|
|
19.05.2022 | 15:50
|
|
|
Your content is nothing short of brilliant in many ways. I think this is engaging and eye-opening material. Thank you so much for caring about your content and your visitors. https://www.atlantamobileiv.com/
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
16.05.2022 | 09:51
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
16.05.2022 | 09:16
|
|
|
Morris Agency Farmers Insurance Yukon Oklahoma is a family-owned company that was founded in 2020 with the mission to help people live more stress-free, financially secure lives that can be passed down to future generations. farmers insurance yukon oklahoma
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
13.05.2022 | 08:47
|
|
|
Red Oak Home Exteriors is the Affordable Choice for home exteriors and other window replacement OKC window replacement oklahoma city
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
13.05.2022 | 08:47
|
|
|
Save yourself from the pain of costly renovation. Sell your house fast as-is while enjoying a zero-fee transaction, and free from agent commission. we buy houses philadelphia
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
13.05.2022 | 08:46
|
|
|
Hess Financial Solutions is one of the best accounting firms in NJ, providing various financial Accountant NJ services so that your business can attain its vision and mission. accounting firms in nj
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
13.05.2022 | 08:45
|
|
|
This is great! tax accountant nj
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
11.05.2022 | 10:19
|
|
|
This is great! tax preparation pasadena
|
|
| Ответить |
|
mshahid (Гость) |
|
|
06.05.2022 | 21:08
|
|
|
We are tied directly into the sate’s renewal database which allows us to process your request almost instantly http://www.SEOFASTWORK.com
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
