Наклоны со штангой на плечах

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Наклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечах

Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 18 19 20
john (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.05.2022 | 13:08
I was very encouraged to find this site. The reason being that this is such an informative post. Thanks for sharing!
Commercial Lawn Mowing Townsville
Ответить
Xain Kang (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
19.05.2022 | 15:50
Your content is nothing short of brilliant in many ways. I think this is engaging and eye-opening material. Thank you so much for caring about your content and your visitors. https://www.atlantamobileiv.com/

Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.05.2022 | 09:51
Sharing an inspirational Hugot Kristiyano Bisaya through memes and stories. ibayaw ipakpak lyrics

Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.05.2022 | 09:16
Morris Agency Farmers Insurance Yukon Oklahoma is a family-owned company that was founded in 2020 with the mission to help people live more stress-free, financially secure lives that can be passed down to future generations. farmers insurance yukon oklahoma
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.05.2022 | 08:47
Red Oak Home Exteriors is the Affordable Choice for home exteriors and other window replacement OKC window replacement oklahoma city
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.05.2022 | 08:47
Save yourself from the pain of costly renovation. Sell your house fast as-is while enjoying a zero-fee transaction, and free from agent commission. we buy houses philadelphia
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.05.2022 | 08:46
Hess Financial Solutions is one of the best accounting firms in NJ, providing various financial Accountant NJ services so that your business can attain its vision and mission. accounting firms in nj
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.05.2022 | 08:45
This is great! tax accountant nj
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.05.2022 | 10:19
This is great! tax preparation pasadena
Ответить
mshahid (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.05.2022 | 21:08
We are tied directly into the sate’s renewal database which allows us to process your request almost instantly http://www.SEOFASTWORK.com

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса