Наклоны со штангой на плечах
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
|
Adam Smith (Гость) |
|
|
04.01.2023 | 00:04
|
|
|
You have touched good quality points here. In whatever way continue writing.
psychology consultation specialists alcohol therapist near me |
|
| Ответить |
|
Ronald Arms (Гость) |
|
|
04.01.2023 | 00:03
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
27.12.2022 | 10:52
|
|
|
CBI is a web designers in New Jersey that provides realistic, problem-solving solutions for all of your eCommerce digital branding needs, allowing your company to build a digital presence, attract new clients, and pave the way for massive and long-term sales. web designers in new jersey
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
27.12.2022 | 10:47
|
|
|
We follow the traditional Brazilian Jiu Jitsu School belt system for kids and adults. This system is very challenging and takes years of training to truly grasp its full potential. We teach and adhere to principles of respect, humility, confidence, resilience, and of course we like to have fun self defense classes nj
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
25.10.2022 | 11:15
|
|
|
KOM Construction LLC is a general contractor Philadelphia company offering a wide range of construction services. At KOM Construction LLC, we take great pride in our excellent workmanship, competitive fees, and ability to deliver outstanding results. general contractor philadelphia
|
|
| Ответить |
|
majorsite (Гость) |
|
|
14.10.2022 | 09:57
|
|
|
I thought someone who's crazy about one field was amazing You're a crazy person. I don't think there's anyone who can do this메이저사이트
|
|
| Ответить |
|
jaesuhn (Гость) |
|
|
23.09.2022 | 23:19
|
|
|
This is an awesome post! https://www.facebook.com/townsvillelawnservices
|
|
| Ответить |
|
personal trainer orlando (Гость) |
|
|
21.09.2022 | 21:20
|
|
|
Thanks for sharing this tips. It helps people in doing the right in exercising the muscles of the spine, buttocks and hamstrings personal trainer orlando
|
|
| Ответить |
|
Kenneth Marcial (Гость) |
|
|
14.09.2022 | 19:00
|
|
|
We offer a variety of support services to help you or your loved one(s) relocate and/or assist with the sale of an estate property. senior real estate specialist
|
|
| Ответить |
|
pgslot (Гость) |
|
|
24.08.2022 | 13:49
|
|
|
คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมี่ยม ที่มีสาวสวยมาแจกไพ่ ระบบฝาก-ถอน Auto 10 วินาที ไม่ต้องรอคอย คอนเซปนี้ชื่อว่า Sexy บาคาร่า หรือที่เรียกว่าเย้ายวน พวกเราย้ำบริการให้ผู้เล่นได้เจอกับการแปลกใหม่จากเดิมที่ PGSLOT
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Видео упражнений
Упражнения для мышцы предплечья
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- Сгибание рук в запястьях гантелями
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
