Наклоны со штангой на плечах

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Наклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечах

Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Hayabusa (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.04.2021 | 18:43

There is a certain unity to this work that I really appreciate. Please keep creating this amazing content.
https://debrisboxbayarea.com/
Ответить
Gerley (Гость)
  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
29.04.2021 | 12:44
Its good to stay fit and healthy spraying for mosquitoes
Ответить
Roma (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.04.2021 | 17:48
Awesome blog. I enjoyed reading your articles. This is truly a great read for me. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work!
https://commercialcleaningbayarea.com/
Ответить
peroral endoscopic myotomy (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.04.2021 | 12:03
This is a good work. keep updated thanks peroral endoscopic myotomy
Ответить
mobile cat groomer (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.04.2021 | 09:31
Somewhere, something incredible is waiting to be known. mobile cat groomer

Ответить
mobile pet grooming (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.04.2021 | 07:45
This information means a lot of help mobile pet grooming
Ответить
Hola (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.04.2021 | 20:34
Along with installation we also specialize in repair and maintenance services too. https://asphaltpavingsanmateo.com/
Ответить
Construction Dumpsters (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.04.2021 | 15:16
Excellent website you have here, so much cool information! https://debrisboxbayarea.com/

Ответить
Hola (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.04.2021 | 15:13
A stamped cornet patio or a stamped concrete driveway is going to make all of the difference in the overall appearance of your property. https://concretecontractorstockton.com/
Ответить
acid reflux (Гость)
  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.04.2021 | 10:04
Just keep posting with the good information, really appreciate it. acid reflux
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ





12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31





Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


Sport-nutrition.in.ua интернет-магазин стероидов