Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
|
Hayabusa (Гость) |
|
|
30.04.2021 | 18:43
|
|
|
There is a certain unity to this work that I really appreciate. Please keep creating this amazing content. https://debrisboxbayarea.com/ |
|
| Ответить |
|
Gerley (Гость) |
|
|
29.04.2021 | 12:44
|
|
|
Its good to stay fit and healthy spraying for mosquitoes
|
|
| Ответить |
|
Roma (Гость) |
|
|
27.04.2021 | 17:48
|
|
|
Awesome blog. I enjoyed reading your articles. This is truly a great read for me. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work!
https://commercialcleaningbayarea.com/ |
|
| Ответить |
|
peroral endoscopic myotomy (Гость) |
|
|
26.04.2021 | 12:03
|
|
|
This is a good work. keep updated thanks peroral endoscopic myotomy
|
|
| Ответить |
|
mobile cat groomer (Гость) |
|
|
26.04.2021 | 09:31
|
|
| Ответить |
|
mobile pet grooming (Гость) |
|
|
26.04.2021 | 07:45
|
|
|
This information means a lot of help mobile pet grooming
|
|
| Ответить |
|
Hola (Гость) |
|
|
23.04.2021 | 20:34
|
|
|
Along with installation we also specialize in repair and maintenance services too. https://asphaltpavingsanmateo.com/
|
|
| Ответить |
|
Construction Dumpsters (Гость) |
|
|
23.04.2021 | 15:16
|
|
| Ответить |
|
Hola (Гость) |
|
|
23.04.2021 | 15:13
|
|
|
A stamped cornet patio or a stamped concrete driveway is going to make all of the difference in the overall appearance of your property. https://concretecontractorstockton.com/
|
|
| Ответить |
|
acid reflux (Гость) |
|
|
23.04.2021 | 10:04
|
|
|
Just keep posting with the good information, really appreciate it. acid reflux
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
Sport-nutrition.in.ua интернет-магазин стероидов
