Наклоны со штангой на плечах

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Наклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечах

Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 22 23 24
Adam Smith (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
04.01.2023 | 00:04
You have touched good quality points here. In whatever way continue writing.
psychology consultation specialists
alcohol therapist near me

Ответить
Ronald Arms (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
04.01.2023 | 00:03
This blog is further than my expectations. Nice work guys!!!
military pistol holster

Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.12.2022 | 10:52
CBI is a web designers in New Jersey that provides realistic, problem-solving solutions for all of your eCommerce digital branding needs, allowing your company to build a digital presence, attract new clients, and pave the way for massive and long-term sales. web designers in new jersey
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.12.2022 | 10:47
We follow the traditional Brazilian Jiu Jitsu School belt system for kids and adults. This system is very challenging and takes years of training to truly grasp its full potential. We teach and adhere to principles of respect, humility, confidence, resilience, and of course we like to have fun self defense classes nj
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
25.10.2022 | 11:15
KOM Construction LLC is a general contractor Philadelphia company offering a wide range of construction services. At KOM Construction LLC, we take great pride in our excellent workmanship, competitive fees, and ability to deliver outstanding results. general contractor philadelphia
Ответить
majorsite (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
14.10.2022 | 09:57
I thought someone who's crazy about one field was amazing You're a crazy person. I don't think there's anyone who can do this메이저사이트

Ответить
jaesuhn (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.09.2022 | 23:19
Ответить
personal trainer orlando (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
21.09.2022 | 21:20
Thanks for sharing this tips. It helps people in doing the right in exercising the muscles of the spine, buttocks and hamstrings personal trainer orlando
Ответить
Kenneth Marcial (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
14.09.2022 | 19:00
We offer a variety of support services to help you or your loved one(s) relocate and/or assist with the sale of an estate property. senior real estate specialist
Ответить
pgslot (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.08.2022 | 13:49
คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมี่ยม ที่มีสาวสวยมาแจกไพ่ ระบบฝาก-ถอน Auto 10 วินาที ไม่ต้องรอคอย คอนเซปนี้ชื่อว่า Sexy บาคาร่า หรือที่เรียกว่าเย้ายวน พวกเราย้ำบริการให้ผู้เล่นได้เจอกับการแปลกใหม่จากเดิมที่ PGSLOT
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса