Наклоны со штангой на плечах

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Наклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечах

Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 4 5 6 7
Kelly (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.02.2021 | 05:21
Excellent information on your blog, thank you for taking the time to share with us. www.iamcreaturescience.com
Ответить
Daniella Mina (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.02.2021 | 03:04
Barbels are always tricky, You need to have good leg and knee foundation to execute the correct lift. Cheers from https://www.ashburndumpsterrental.com
Ответить
Homer (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
25.02.2021 | 17:09
Thank you so much for sharing this one. This is super cool! Denver Tree Care
Ответить
Sudhirr (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.02.2021 | 15:56
This is a great inspiring article. patio screen repair orlando
Ответить
Renz Linetti (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.02.2021 | 16:47
Hello Everyone! Please check out https://www.woodbridgepainters.com for wonderful and unique painting services. Also, thank you for your helpful videos.
Ответить
Cecille (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.02.2021 | 15:17
Love the work that you continue to produce. visit us
Ответить
Navvy (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
19.02.2021 | 13:46
Thanks for the information you shared. mobile dog groomer denver
Ответить
Zimm (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.02.2021 | 14:53
Hey! I'm Very Thankful for your post this is really helpful for me. keep Continue the
infobest. http://www.locoreview.com/
Ответить
Kshama (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
15.02.2021 | 15:29
Thank you for the great tips. I always struggle with what to say but this helps. our site
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
15.02.2021 | 09:14
I cannot afford to go to a gym and this site has helped me maintain my fitness. Thank you! If you need HVAC, go to our site: https://www.ashburnvahvac.com
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031



Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


Sport-nutrition.in.ua интернет-магазин стероидов