Разгибание туловища (гиперэкстензии)
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Разгибание туловища (гиперэкстензии)":


Прорабатываемые мышцы: длинные мышцы в нижней части спины
Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте. Со временем, по мере того, как ваша поясничная область окрепнет, вы сможете удерживать штангу за вашей головой, как в наклонах вперед со штангой на спине. Это движение считается большим фаворитом сегодняшними спортсменами, потому что оно помогает обеспечивать защиту от травм нижнего отдела спины.
Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте. Со временем, по мере того, как ваша поясничная область окрепнет, вы сможете удерживать штангу за вашей головой, как в наклонах вперед со штангой на спине. Это движение считается большим фаворитом сегодняшними спортсменами, потому что оно помогает обеспечивать защиту от травм нижнего отдела спины.



Видео упражнения "Разгибание туловища (гиперэкстензии)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
- Подтягивания
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Наклоны со штангой на плечах
Комментарии и отзывы
seo (Гость) |
|
29.05.2022 | 12:01
|
|
Hello, this weekend is good for me, since this time i am reading this enormous informative article here at my home. free gay chat
|
|
Ответить |
seo (Гость) |
|
22.05.2022 | 20:39
|
|
I was reading some of your content on this website and I conceive this internet site is really informative ! Keep on putting up. cfd trgovanje
|
|
Ответить |
seo (Гость) |
|
11.05.2022 | 18:41
|
|
Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. Haus on Handy Price
|
|
Ответить |
seo (Гость) |
|
18.04.2022 | 00:41
|
|
The post is written in very a good manner and it contains many useful information for me. Ki Residences Price
|
|
Ответить |
seo (Гость) |
|
12.03.2022 | 03:45
|
|
I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don't know what to say except that I have enjoyed reading. Nice blog. I will keep visiting this blog very often. Leedon Green Balance Units
|
|
Ответить |
mariopalla4151 (Гость) |
|
11.10.2021 | 21:42
|
|
Great post here. . . This really answered my problem, thank you!
https://www.treeservicekirkland.com/ |
|
Ответить |
seo (Гость) |
|
03.10.2021 | 04:03
|
|
I’ve never worked with a printing company in my entire life in this business. Their services are accomplished in the most effective manner. They helped my business save a lot of time and money through creating, printing and mailing our newsletters. Here’s the https://www.digitekprinting.com/ to see more of their services.
|
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы плеч
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим гантелей над головой
- Тяга штанги перед собой
- Жим штанги из-за головы
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Отжимание на брусьях
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |