Разгибание туловища (гиперэкстензии)
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Разгибание туловища (гиперэкстензии)":
Прорабатываемые мышцы: длинные мышцы в нижней части спины
Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте. Со временем, по мере того, как ваша поясничная область окрепнет, вы сможете удерживать штангу за вашей головой, как в наклонах вперед со штангой на спине. Это движение считается большим фаворитом сегодняшними спортсменами, потому что оно помогает обеспечивать защиту от травм нижнего отдела спины.
Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте. Со временем, по мере того, как ваша поясничная область окрепнет, вы сможете удерживать штангу за вашей головой, как в наклонах вперед со штангой на спине. Это движение считается большим фаворитом сегодняшними спортсменами, потому что оно помогает обеспечивать защиту от травм нижнего отдела спины.
Видео упражнения "Разгибание туловища (гиперэкстензии)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
- Подтягивания
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Наклоны со штангой на плечах
Комментарии и отзывы
|
mariopalla4151 (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 21:42
|
|
|
Great post here. . . This really answered my problem, thank you!
https://www.treeservicekirkland.com/ |
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
03.10.2021 | 04:03
|
|
|
I’ve never worked with a printing company in my entire life in this business. Their services are accomplished in the most effective manner. They helped my business save a lot of time and money through creating, printing and mailing our newsletters. Here’s the https://www.digitekprinting.com/ to see more of their services.
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы груди
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Отжимание на брусьях
- Пуловер на прямых руках
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Наклоны со штангой на плечах
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Тяга верхнего блока на тренажере
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
