Тяга гантели одной рукой в наклоне

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Тяга гантели одной рукой в наклоне
Как правильно выполнять "Тяга гантели одной рукой в наклоне":
Прорабатываемые мышцы: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины
Техника:
Возьмите гантель в правую руку. Хват нейтральный: ладонь направлена на боковую часть бедра. Станьте слева от скамьи и поставьте ноги вместе.
Сделайте широкий шаг или же поставьте колено левой ноги на скамью. Слегка согните правую ногу, наклонитесь вперед и упритесь левой рукой в край скамьи. Торс параллелен полу, а спина слегка прогнута в пояснице. Правая рука полностью выпрямлена, и гантель «висит» на ней, словно на веревке. Правое плечо немного опущено. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите мышцы спины и задние дельты и потяните гантель строго вверх. Старайтесь поднять гантель как можно выше. Как только локоть окажется на уровне плеча, подключайте к движению плечо — тяните его вверх вместе с локтем. Это позволит максимально сократить мышцы середины спины и верхнюю часть широчайших. Постарайтесь удержать гантель в верхней точке несколько секунд. Выдохните и плавно опустите гантель. Отработав все повторения в сете для правой стороны, сделайте столько же повторений для левой стороны.
Тяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклоне

Видео упражнения "Тяга гантели одной рукой в наклоне":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 16 17 18
카지노사이트추천 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.05.2022 | 07:07
I've been troubled for several days with this topic. But by chance looking at your post solved my problem! I will leave my blog, so when would you like to visit it?
https://oncasino.io/

Ответить
Anna Luss (Гость)
  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
25.05.2022 | 12:52
This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work. You put really very helpful information. Keep it up. Keep blogging. Looking to reading your next post. chargers bomber jacket
Ответить
sfcsdf (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
20.05.2022 | 14:06
From one day, I noticed that many people post a lot of articles related to . Among them, I think your article is the best among them!!I
https://oncainven.com/

Ответить
szfc (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
19.05.2022 | 09:17
Unbelievable!! The problem I was thinking about was solved. You are really awesome.
https://xn--o80b11omnnureda.com/

Ответить
rgbrf (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.05.2022 | 12:03
I am someone who works on the web. Sometimes I like to visit overseas sites when I have time. Among them, I like the site related to , but your site seems to be optimized for too!! Very good
https://royalcasino24.io/

Ответить
sfvd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
15.05.2022 | 08:15
Are you the one who studies this subject?? I have a headache with this subject. Looking at your writing was very helpful.
https://xn--o80b11omnnureda.com/

Ответить
온라인바카라 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
10.05.2022 | 12:12
Good morning!! I am also blogging with you. In my blog, articles related to are mainly written, and they are usually called . If you are curious about , please visit!!
https://oncainven.com/

Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
25.04.2022 | 10:56
The best quality slots game in the world. Slot games that will give you happiness It is a slot game that can make you money continuously without stopping. That is the slot game of PGSLOT Our web game is also the number 1 safe and reliable game. Because we have a wide variety of games for players to choose from. Join us today Easy to play, beautiful profit for sure bam123 PGSLOT
Ответить
메리트카지노 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.04.2022 | 12:17
Hello! Nice to meet you, I say . The name of the community I run is , and the community I run contains articles similar to your blog. If you have time, I would be very grateful if you visit my site .
https://xn--o80b01omnl0gc81i.com/

Ответить
바카라사이트 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.04.2022 | 11:08
I've been troubled for several days with this topic. But by chance looking at your post solved my problem! I will leave my blog, so when would you like to visit it?
바카라사이트

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса