Тяга штанги к поясу в наклоне
Как правильно выполнять "Тяга штанги к поясу в наклоне":


Возьмитесь хватом умеренной ширины, наклоните торс почти параллельно полу, сохраняя при этом спину прямой (это не так уж и легко, но если вам нужна действительно "серьезная" спина, то у вас все получится).
Из этого положения тяните штангу к середине живота, стремясь притянуть снаряд к себе так близко, чтобы коснуться воображаемой линии в районе пупка. В верхней точке максимально стяните лопатки и плавно опустите штангу в исходное положение до ощущения выраженной растяжки в широчайших. Сразу же без пауз приступайте к следующему повторению.
Если у вас слабый низ спины и вы вынуждены прерывать подход из-за того, что поясница "отказала", то найдите в зале какую-либо скамью или сиденье тренажера, чтобы упереться в нее лбом (не забудьте постелить туда свое полотенце и проследите за тем, чтобы то, во что вы упираетесь, было либо на уровне вашего таза, либо чуть повыше).
Этот прием существенно упрощает выполнение упражнения и позволяет сосредоточиться на работе широчайших мышц, а не сохранении правильного положения корпуса.
Из этого положения тяните штангу к середине живота, стремясь притянуть снаряд к себе так близко, чтобы коснуться воображаемой линии в районе пупка. В верхней точке максимально стяните лопатки и плавно опустите штангу в исходное положение до ощущения выраженной растяжки в широчайших. Сразу же без пауз приступайте к следующему повторению.
Если у вас слабый низ спины и вы вынуждены прерывать подход из-за того, что поясница "отказала", то найдите в зале какую-либо скамью или сиденье тренажера, чтобы упереться в нее лбом (не забудьте постелить туда свое полотенце и проследите за тем, чтобы то, во что вы упираетесь, было либо на уровне вашего таза, либо чуть повыше).
Этот прием существенно упрощает выполнение упражнения и позволяет сосредоточиться на работе широчайших мышц, а не сохранении правильного положения корпуса.



Видео упражнения "Тяга штанги к поясу в наклоне":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
먹튀검증 (Гость) |
|
03.02.2023 | 13:37
|
|
I found an interesting article after a long time. It's so fun and amazing. I envy you for having this talent. I will try to be like this 먹튀검증
|
|
Ответить |
JAime Anns (Гость) |
|
04.01.2023 | 00:10
|
|
This article has some vast and valuable information about this subject.
foundation repair Utah helical piers Utah |
|
Ответить |
Angel17 (Гость) |
|
26.12.2022 | 13:14
|
|
That's great exercise. Keep sharing! Vinyl Fence Installation
|
|
Ответить |
majorsite (Гость) |
|
14.10.2022 | 09:58
|
|
Ответить |
andrew (Гость) |
|
30.05.2022 | 08:28
|
|
Ответить |
Caleb16 (Гость) |
|
17.04.2022 | 18:59
|
|
This is such a good blog. Thak you for sharing these fitness tips.
https://www.columbusfenceco.com/commercial-fencing.html |
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:41
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:41
|
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трапеции
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Разгибание ног в коленях на тренажере
- Выпады
- Приседания со штангой на плечах
- Сгибание ног в коленях на тренажере
- Жим ногами
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |