Тяга штанги к поясу в наклоне

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Тяга штанги к поясу в наклоне
Как правильно выполнять "Тяга штанги к поясу в наклоне":
Возьмитесь хватом умеренной ширины, наклоните торс почти параллельно полу, сохраняя при этом спину прямой (это не так уж и легко, но если вам нужна действительно "серьезная" спина, то у вас все получится).
Из этого положения тяните штангу к середине живота, стремясь притянуть снаряд к себе так близко, чтобы коснуться воображаемой линии в районе пупка. В верхней точке максимально стяните лопатки и плавно опустите штангу в исходное положение до ощущения выраженной растяжки в широчайших. Сразу же без пауз приступайте к следующему повторению.
Если у вас слабый низ спины и вы вынуждены прерывать подход из-за того, что поясница "отказала", то найдите в зале какую-либо скамью или сиденье тренажера, чтобы упереться в нее лбом (не забудьте постелить туда свое полотенце и проследите за тем, чтобы то, во что вы упираетесь, было либо на уровне вашего таза, либо чуть повыше).
Этот прием существенно упрощает выполнение упражнения и позволяет сосредоточиться на работе широчайших мышц, а не сохранении правильного положения корпуса.
Тяга штанги к поясу в наклонеТяга штанги к поясу в наклонеТяга штанги к поясу в наклоне

Видео упражнения "Тяга штанги к поясу в наклоне":




0

Комментарии и отзывы

Владислав (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.10.2014 | 17:10
Виктор, ты предлагаешь сидеть перед телевизором или за компьютером, толстеть или быть тощим, чтобы ветром сдувало? Все животные в природе испытывают нагрузки, человек с развитием технологий облегчает себе жизнь, поэтому для нормальной физической формы ему приходится заТы предлагаешь сидеть перед телевизором или за компьютером, толстеть или быть тощим, чтобы ветром сдувало? Все животные в природе
Ответить
Виктор (Гость)
  • Текущий 1.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.06.2014 | 07:41
Замечательно нарушает целостность хрящевых тканей, а в позвоночнике нарушает функцию проводимости. Тело становится устойчивой и больной бочкой. Быть изящным, сильным удел немногих
Люди перестали ходить. Они перемещаются по поверхности за счет наклона корпуса подставляя ноги.Чудеса деградации тела. Изящество не в моде как и здоровье. Больным помогает государство, а стремящихся быть нормальным не замечает. Глупости применения нагрузок очевидны и вредны.
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса