Тяга верхнего блока на тренажере

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Тяга верхнего блока на тренажере
Как правильно выполнять "Тяга верхнего блока на тренажере":
Работающие мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины, грудные, бицепс, брахиалис, предплечья.
По сути это упражнение это те же подтягивания, но с нагрузкой, меньшей веса вашего тела. Поэтому мы можете проделать много добавочных повторений на верхнюю часть спины, если чувствуете, что этот участок требует дополнительной работы. Данное упражнение, однако, не должно заменять подтягивании как стандартного упражнения для расширения верхней части широчайших мышц.
Возьмитесь широким хватом за длинный стержень, поместив ладони сверху, и сядьте на сиденье, закрепив колени.
Плавно тяните стержень вниз, пока он не коснется верха груди. При этом всю работу должна выполнять только верхняя часть спины; не отклоняйтесь назад, чтобы не подключать низ спины.
Отпустите стержень в исходное положение, распрямив руки, и почувствуйте, как полностью вытянулись широчайшие мышцы.
В качестве варианта вы можете выполнять тяги сверху вниз до касания стержнем задней стороны шеи.
Тяга верхнего блока на тренажереТяга верхнего блока на тренажереТяга верхнего блока на тренажере

Видео упражнения "Тяга верхнего блока на тренажере":




0

Комментарии и отзывы

Александр Лиходай (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.11.2014 | 15:20
советую выполнять тягу за голову с посадкой спиной к тренажеру с одновременным наклоном корпуса вперед а то что показали гильятина! вам не придется гнуть голову смотрите уверенно перед собой при наклоне дополнительно тренируется пресс а локти естественно далеко отводятся за спину. смотрите видео на моей странице.
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса