Упражнения для трапеции. Тренировка мышц трапеции.
Главная → Упражнения → ТРАПЕЦИЯ
Группы мышц:
Рекомендуем:
Анатомия трапециевидной мышцы такова, что для её наилучшего формирования необходимо прорабатывать мышцу в трёх абсолютно противоположных направлениях. Это значит, что однозначного тренинга на трапецию не существует, Вам придётся выполнять комплекс как минимум из трёх упражнений: по одному на каждую часть трапеции. Верх трапеции обладает естественной природной мощью, и потому для качественного развития мышцы следует применять серьёзные веса.
Функции мышцы: Сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник.
Рекомендуемые упражнения для мышцы трапеции:
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы бедра
- Сгибание ног в коленях на тренажере
- Становая тяга
- Разгибание ног в коленях на тренажере
- Выпады
- Жим ногами
- Подтягивания
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Наклоны со штангой на плечах
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
