Упражнения для трапеции. Тренировка мышц трапеции.
Главная → Упражнения → ТРАПЕЦИЯ
Группы мышц:
Анатомия трапециевидной мышцы такова, что для её наилучшего формирования необходимо прорабатывать мышцу в трёх абсолютно противоположных направлениях. Это значит, что однозначного тренинга на трапецию не существует, Вам придётся выполнять комплекс как минимум из трёх упражнений: по одному на каждую часть трапеции. Верх трапеции обладает естественной природной мощью, и потому для качественного развития мышцы следует применять серьёзные веса.
Функции мышцы: Сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник.
Рекомендуемые упражнения для мышцы трапеции:
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Видео упражнений
Упражнения для мышцы плеч
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Жим штанги из-за головы
- Жим гантелей над головой
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Тяга штанги перед собой
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
