Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)

ГлавнаяУпражненияТРАПЕЦИЯ → Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Как правильно выполнять "Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)":
Рабочие мышцы: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, захватите гантели, лежащие на полу и встаньте с весом. Вставая, используйте силу ног, а не спины, чтобы избежать возможной травмы.
В исходном положении руки с гантелями свободно опущены вдоль тела. Напрягите брюшной пресс и нижнюю часть спины, чтобы сохранять позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, стараясь коснуться мочек ушей. Медленно опустите снаряды в исходное положение, полностью растягивая трапеции. Завершив последнее повторение, согните ноги в коленях и аккуратно поставьте снаряды на пол.

Полностью растягивайте и сокращайте трапециевидные мышцы в каждом повторении. Не ограничивайте амплитуду и избегайте частичных повторений.
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)

Видео упражнения "Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)":



Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:


0

Комментарии и отзывы

1 2
calywico calywico (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.06.2021 | 13:53
I have been checking out a few of your stories and i can state pretty good stuff. I will definitely bookmark your blog
Boat Charter in St Thomas
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
12.06.2021 | 12:12
Thank you for the update, very nice site..
Europa-Road gépszállítás
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.06.2021 | 12:31
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!
Water pressure
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.06.2021 | 12:28
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!
Drain cleaning
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
09.06.2021 | 10:53
Thanks for every other informative site. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal means? I have a venture that I’m just now operating on, and I have been on the look out for such information.
cozumel snorkeling
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
31.05.2021 | 12:42
I like this post,And I guess that they having fun to read this post,they shall take a good site to make a information,thanks for sharing it to me.
Achtformbecken
Ответить
hera dez (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
28.05.2021 | 08:44
I had a lot of fun exercising. Check out
https://www.chappelleroofing.com/location/holmes-beach
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.05.2021 | 10:47
Excellent website you have here, so much cool information!..
cozumel dive
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
19.05.2021 | 15:38
I like this post,And I guess that they having fun to read this post,they shall take a good site to make a information,thanks for sharing it to me.
RC toy car https://rccarbashing.com

Ответить
Sandy E Pete (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.05.2021 | 12:20
Great blog !! You should start many more. I love all the info provided. I will stay tuned.
https://www.deckingcanberra.com/
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ

123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930



Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


NUMEROUS ONLINE CASINOS AUSTRALIA WITH DIFFERENT OFFERS