Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
Как правильно выполнять "Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)":
Работают мышцы: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Установите стойки на высоту, с которой удобно брать штангу. Поставьте ноги на ширине плеч.
Снимите штангу со стоек. В исходном положении штанга находится в полностью выпрямленных руках.
Выпрямите спину чтобы поддержать позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, оставляя при этом руки полностью выпрямленными. Медленно опустите снаряд в исходное положение и полностью растяните трапеции.
Вращение плечами может привести к травме. Не допускайте никаких лишних движений. Вы должны поднимать вес строго вверх, и опускать строго вниз.
Соблюдайте амплитуду: Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении.
Используйте полную амплитуду.
Шраги со штангой - простое и, в то же время, очень эффективное упражнение для развития трапециевидных мышц.
Установите стойки на высоту, с которой удобно брать штангу. Поставьте ноги на ширине плеч.
Снимите штангу со стоек. В исходном положении штанга находится в полностью выпрямленных руках.
Выпрямите спину чтобы поддержать позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, оставляя при этом руки полностью выпрямленными. Медленно опустите снаряд в исходное положение и полностью растяните трапеции.
Вращение плечами может привести к травме. Не допускайте никаких лишних движений. Вы должны поднимать вес строго вверх, и опускать строго вниз.
Соблюдайте амплитуду: Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении.
Используйте полную амплитуду.
Шраги со штангой - простое и, в то же время, очень эффективное упражнение для развития трапециевидных мышц.
Видео упражнения "Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Комментарии и отзывы
|
SarahpWatsonf (Гость) |
|
|
05.11.2020 | 07:38
|
|
|
The Cheap Real Yeezys's sole, as mentioned earlier, comes white - with portions of it showing of at the very front and back ends of the shoe. It is quite a thick sole, by the way. For a tying mechanism, the Cheap Yeezys employs both a shoe-thread/hole mechanism and a 'flap' mechanism.
Coach Outlet Online is one of the best fashion Coach Bags Outlet in the world. Michael Kors Bags Outlet is known for its best quality Michael Kors Purse Outlet that are usually used by actresses and also rich people. The price of Coach Outlet Store Online is also not cheap, means that it is really expensive. One of the best features of this thing is the sturdiness of the MK Outlet. Coach Bags Clearance have really high quality and they are made of high quality raw materials. |
|
| Ответить |
|
aae (Гость) |
|
|
01.05.2017 | 17:53
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы предплечья
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- Сгибание рук в запястьях гантелями
- Сгибание туловища на верхнем блоке
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
