Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)":
Работают мышцы: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Установите стойки на высоту, с которой удобно брать штангу. Поставьте ноги на ширине плеч.
Снимите штангу со стоек. В исходном положении штанга находится в полностью выпрямленных руках.
Выпрямите спину чтобы поддержать позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, оставляя при этом руки полностью выпрямленными. Медленно опустите снаряд в исходное положение и полностью растяните трапеции.
Вращение плечами может привести к травме. Не допускайте никаких лишних движений. Вы должны поднимать вес строго вверх, и опускать строго вниз.
Соблюдайте амплитуду: Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении.
Используйте полную амплитуду.
Шраги со штангой - простое и, в то же время, очень эффективное упражнение для развития трапециевидных мышц.
Установите стойки на высоту, с которой удобно брать штангу. Поставьте ноги на ширине плеч.
Снимите штангу со стоек. В исходном положении штанга находится в полностью выпрямленных руках.
Выпрямите спину чтобы поддержать позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, оставляя при этом руки полностью выпрямленными. Медленно опустите снаряд в исходное положение и полностью растяните трапеции.
Вращение плечами может привести к травме. Не допускайте никаких лишних движений. Вы должны поднимать вес строго вверх, и опускать строго вниз.
Соблюдайте амплитуду: Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении.
Используйте полную амплитуду.
Шраги со штангой - простое и, в то же время, очень эффективное упражнение для развития трапециевидных мышц.
Видео упражнения "Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Комментарии и отзывы
|
farhan (Гость) |
|
|
14.09.2021 | 17:08
|
|
|
Thanks for the nice blog. It was very useful for me. I'm happy I found this blog. Thank you for sharing with us,I too always learn something new from your post.
오피사이트 |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
13.09.2021 | 15:23
|
|
|
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing websites that understand the value of providing a quality resource for free. It is the old what goes around comes around routine.명품레플리카
|
|
| Ответить |
|
farhan (Гость) |
|
|
12.09.2021 | 15:47
|
|
|
Nice to read your article! I am looking forward to sharing your adventures and experiences.
cancun all inclusive resorts |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
09.09.2021 | 19:19
|
|
|
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post.
learn here |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
07.09.2021 | 20:45
|
|
|
I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post.
ind partners |
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
06.09.2021 | 01:06
|
|
|
Positive site, where did u come up with the information on this posting? I'm pleased I discovered it though, ill be checking back soon to find out what additional posts you include.
perfect health |
|
| Ответить |
|
farhan (Гость) |
|
|
02.09.2021 | 20:57
|
|
|
Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed .. Any suggestions? Many thanks!
서버모아 |
|
| Ответить |
|
smithedward306 (Гость) |
|
|
02.09.2021 | 13:16
|
|
|
Injuries can happen when you move your shoulders around too much. You should avoid unnecessary Squash Court movements as they may cause injury to the body.
|
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
02.09.2021 | 12:35
|
|
|
Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it’s been getting.
windows tips |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы пресса
- Сгибание туловища на верхнем блоке
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Повороты туловища в положении сидя
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Сгибание рук с гантелями
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук со штангой стоя
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
Купить штангу для жима недорого в магазине Ultra-wod.com
