Тяга штанги к подбородку в положении стоя

ГлавнаяУпражненияТРАПЕЦИЯ → Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Как правильно выполнять "Тяга штанги к подбородку в положении стоя":
Мышцы в работе: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Поставьте ноги на ширине плеч. Исходное положение - штанга в опущенных и полностью выпрямленных руках. Используйте узкий хват, ладоням к себе. Узкий хват лучше нагрузит трапециевидные мышцы.
Подтяните штангу к подбородку. В верхней точке локти должны находиться выше запястий. Медленно, под контролем опустите снаряд в исходное положение.
При выполнении этого упражнения, удерживайте штангу как можно ближе к телу.
В верхней точке локти должны быть выше запястий.
Полностью растягивайте и сокращайте мышцы в верхней и нижней точке движения.
Нет необходимости поднимать штангу выше уровня подбородка, так как это не только снимает нагрузку с трапеций, но и препятствует естественной механике человеческого тела.
Штанги с прямым или изогнутым грифом более эффективными по сравнению с машиной Смита или блочным тренажером, так как свободный вес заставляет работать мышцы-стабилизаторы на протяжении всего движения, что полезно для максимального стимулирования мышечных волокон.
Тяга штанги к подбородку в положении стояТяга штанги к подбородку в положении стояТяга штанги к подбородку в положении стоя

Видео упражнения "Тяга штанги к подбородку в положении стоя":



Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:


0

Комментарии и отзывы

1 2 3 4 5 6 7
안전놀이터 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.02.2023 | 13:36
Thank you. I've been writing for a long time, but I couldn't finish it because I didn't know this information. Thank you so much for posting high-quality comments I'll visit again.안전놀이터

Ответить
slotsite (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
15.01.2023 | 11:48
It's really great. Thank you for providing a quality article. There is something you might be interested in. Do you know ? If you have more questions, please come to my site and check it out!
slotsite

Ответить
안전놀이터 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.12.2022 | 07:49
I came here because my friends recommended me how good this article is. There is priceless information that I have found. I will also recommend 안전놀이터 to my relationship.

Ответить
them (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.10.2022 | 03:41
온라인카지노so you can try contacting the blog owner and ask them to edit or delete a comment for you.
Ответить
them (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.10.2022 | 03:41
우리카지노 Blog owners are in full control of the comments on their blogs,
Ответить
Marie W. (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.08.2022 | 12:04
I agree with you. kitchen cabinet installation
Ответить
Marie W. (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.08.2022 | 12:03
I agree with you. kitchen cabinet installation
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.11.2021 | 12:45
I have read your blog it is very helpful for me. I want to say thanks to you. I have bookmark your site for future updates.오피스타

Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.11.2021 | 15:51
I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don't know what to say except that I have enjoyed reading. Nice blog. I will keep visiting this blog very often.
marketing strategy plan
Ответить
럭키걸 Lucky girl (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.10.2021 | 09:38
https://www.ekffo150.com/theking
https://www.ekffo150.com/merit
https://www.ekffo150.com/yes
https://www.ekffo150.com/first
https://www.ekffo150.com/sands
https://www.ekffo150.com/joy
https://www.ekffo150.com/royal
https://www.ekffo150.com/starclub
https://www.ekffo150.com/asian
https://www.ekffo150.com/superman
https://www.ekffo150.com/gatsby
https://www.ekffo150.com/33
https://www.ekffo150.com/oncasino
https://www.ekffo150.com

https://www.ajp4949.com/theking
https://www.ajp4949.com/merit
https://www.ajp4949.com/sands
https://www.ajp4949.com/first
https://www.ajp4949.com/33casino
https://www.ajp4949.com/worldcasino
https://www.ajp4949.com/korea
https://www.ajp4949.com/


https://www.aakk4949.com/
https://www.aakk4949.com/sands
https://www.aakk4949.com/theking
https://www.aakk4949.com/first
https://www.aakk4949.com/yes
https://www.aakk4949.com/33
https://www.aakk4949.com/world
https://www.aakk4949.com/super
https://www.aakk4949.com/korea
https://www.aakk4949.com/gatsby


https://www.rkwk4949.com/
https://www.rkwk4949.com/first
https://www.rkwk4949.com/merit
https://www.rkwk4949.com/theking
https://www.rkwk4949.com/sands
https://www.rkwk4949.com/yescasino
https://www.rkwk4949.com/gatsby
https://www.rkwk4949.com/corea
https://www.rkwk4949.com/33casino
https://www.rkwk4949.com/f1casino


https://www.tjfl4949.com/
https://www.tjfl4949.com/firstcasino
https://www.tjfl4949.com/meritcasino
https://www.tjfl4949.com/sandscasino
https://www.tjfl4949.com/thekingcasino
https://www.tjfl4949.com/yescasino
https://www.tjfl4949.com/gatsbycasino


Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса