Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Как правильно выполнять "Тяга штанги к подбородку в положении стоя":



Мышцы в работе: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Поставьте ноги на ширине плеч. Исходное положение - штанга в опущенных и полностью выпрямленных руках. Используйте узкий хват, ладоням к себе. Узкий хват лучше нагрузит трапециевидные мышцы.
Подтяните штангу к подбородку. В верхней точке локти должны находиться выше запястий. Медленно, под контролем опустите снаряд в исходное положение.
При выполнении этого упражнения, удерживайте штангу как можно ближе к телу.
В верхней точке локти должны быть выше запястий.
Полностью растягивайте и сокращайте мышцы в верхней и нижней точке движения.
Нет необходимости поднимать штангу выше уровня подбородка, так как это не только снимает нагрузку с трапеций, но и препятствует естественной механике человеческого тела.
Штанги с прямым или изогнутым грифом более эффективными по сравнению с машиной Смита или блочным тренажером, так как свободный вес заставляет работать мышцы-стабилизаторы на протяжении всего движения, что полезно для максимального стимулирования мышечных волокон.
Поставьте ноги на ширине плеч. Исходное положение - штанга в опущенных и полностью выпрямленных руках. Используйте узкий хват, ладоням к себе. Узкий хват лучше нагрузит трапециевидные мышцы.
Подтяните штангу к подбородку. В верхней точке локти должны находиться выше запястий. Медленно, под контролем опустите снаряд в исходное положение.
При выполнении этого упражнения, удерживайте штангу как можно ближе к телу.
В верхней точке локти должны быть выше запястий.
Полностью растягивайте и сокращайте мышцы в верхней и нижней точке движения.
Нет необходимости поднимать штангу выше уровня подбородка, так как это не только снимает нагрузку с трапеций, но и препятствует естественной механике человеческого тела.
Штанги с прямым или изогнутым грифом более эффективными по сравнению с машиной Смита или блочным тренажером, так как свободный вес заставляет работать мышцы-стабилизаторы на протяжении всего движения, что полезно для максимального стимулирования мышечных волокон.



Видео упражнения "Тяга штанги к подбородку в положении стоя":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Комментарии и отзывы
안전놀이터 (Гость) |
|
03.02.2023 | 13:36
|
|
Thank you. I've been writing for a long time, but I couldn't finish it because I didn't know this information. Thank you so much for posting high-quality comments I'll visit again.안전놀이터
|
|
Ответить |
slotsite (Гость) |
|
15.01.2023 | 11:48
|
|
It's really great. Thank you for providing a quality article. There is something you might be interested in. Do you know ? If you have more questions, please come to my site and check it out!
slotsite |
|
Ответить |
안전놀이터 (Гость) |
|
30.12.2022 | 07:49
|
|
I came here because my friends recommended me how good this article is. There is priceless information that I have found. I will also recommend 안전놀이터 to my relationship.
|
|
Ответить |
them (Гость) |
|
06.10.2022 | 03:41
|
|
온라인카지노so you can try contacting the blog owner and ask them to edit or delete a comment for you.
|
|
Ответить |
them (Гость) |
|
06.10.2022 | 03:41
|
|
우리카지노 Blog owners are in full control of the comments on their blogs,
|
|
Ответить |
Marie W. (Гость) |
|
11.08.2022 | 12:04
|
|
I agree with you. kitchen cabinet installation
|
|
Ответить |
Marie W. (Гость) |
|
11.08.2022 | 12:03
|
|
I agree with you. kitchen cabinet installation
|
|
Ответить |
sd (Гость) |
|
24.11.2021 | 12:45
|
|
I have read your blog it is very helpful for me. I want to say thanks to you. I have bookmark your site for future updates.오피스타
|
|
Ответить |
sd (Гость) |
|
13.11.2021 | 15:51
|
|
I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don't know what to say except that I have enjoyed reading. Nice blog. I will keep visiting this blog very often.
marketing strategy plan |
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |