Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трицепса:
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
Комментарии и отзывы
|
Анонимный (Гость) |
|
|
04.10.2022 | 08:52
|
|
|
High volume means you gotta lower intensity if you don't wanna get burned out
https://www.solarhotwaternsw.com.au/ |
|
| Ответить |
|
mary brown (Гость) |
|
|
13.09.2022 | 15:52
|
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
09.09.2022 | 17:28
|
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
02.09.2022 | 10:11
|
|
|
they do help me with form and making sure I am doing my movements correctly
https://www.kitchenrenovations-brisbane.com.au/ |
|
| Ответить |
|
karl shackelford (Гость) |
|
|
24.08.2022 | 08:24
|
|
|
More exercises that targets all heads at once is allways welcome in my book
https://www.sydneyharboursidelandscaping.com.au/ |
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
16.08.2022 | 11:59
|
|
| Ответить |
|
Anthony Scotte (Гость) |
|
|
13.08.2022 | 23:11
|
|
|
Very good description, and most importantly, well-chosen photos, so the training process becomes clearer and more understandable https://barnettreesurgeons.co.uk/
|
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
08.08.2022 | 08:03
|
|
|
I had to drop some weights though to do this as it’s a bit harder than bicep curls
https://www.sydneyharboursidepressurewashing.com.au/ |
|
| Ответить |
|
kenneth emery (Гость) |
|
|
27.07.2022 | 08:58
|
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
20.07.2022 | 18:22
|
|
|
Is this exercise hard on the elbow joints since it's in such a flexed position at the bottom?
https://www.wacarpenter.com.au/ |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы предплечья
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- Сгибание рук в запястьях гантелями
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
