Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трицепса:
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
Комментарии и отзывы
|
sd (Гость) |
|
|
21.10.2021 | 12:16
|
|
|
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post.
leilões de imóveis |
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
11.10.2021 | 23:28
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
07.10.2021 | 19:57
|
|
|
I was looking at some of your posts on this website and I conceive this web site is really instructive! Keep putting up..
레플리카추천 |
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
05.10.2021 | 16:55
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
01.10.2021 | 16:02
|
|
| Ответить |
|
sd (Гость) |
|
|
16.09.2021 | 10:49
|
|
|
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post.
유흥사이트 |
|
| Ответить |
|
edward (Гость) |
|
|
14.09.2021 | 11:22
|
|
|
I think this is among the most significant information for me. And i'm glad reading your article. But wanna remark on few general things, The website style is ideal, the articles is really great: D. Good job, cheers https://volquetescaba.com/
|
|
| Ответить |
|
fave fave (Гость) |
|
|
13.09.2021 | 22:34
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
