Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трицепса:
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
Комментарии и отзывы
1
2
|
Rosa (Гость) |
|
|
23.02.2021 | 07:13
|
|
|
Thank you for sharing this, I gain weight since the pandemic and I do really need this. www.poolservicesnewcastle.com.au
|
|
| Ответить |
|
Scott Heflin (Гость) |
|
|
25.11.2020 | 17:21
|
|
|
Your article is more than just information to me. To me, you have captured the reader’s attention with engaging and unique content. I like your original presentation of views and agree on many of them.
http://www.gardenstatespeech.com |
|
| Ответить |
|
Ruby Wrenn (Гость) |
|
|
18.09.2020 | 20:45
|
|
|
Fantastic precise info and this is one of the most nice blogs Ive read in a very long time.
https://poolservicesnewcastle.com.au/ |
|
| Ответить |
|
Liam Cook (Гость) |
|
|
02.09.2020 | 16:11
|
|
|
A walk to remember all the way!
Indeed. It's one thing to read it in a good book. https://www.ramoneurgranby.com/ |
|
| Ответить |
|
viagra (Гость) |
|
|
18.10.2019 | 14:37
|
|
|
Hello!
http://viagragenttrr.com/ , , http://viagraomz.com/ , , http://cialisonlifast.com/ , , http://cialisyqre.com/ , , http://viagrawiioq.com/ , , |
|
| Ответить |
|
viagra_cheap (Гость) |
|
|
17.10.2019 | 23:44
|
|
|
Hello!
http://cialisgenlkf.com/ , , http://vigraweuy.com/ , , http://vagrarxps.com/ , , http://cialisonlifast.com/ , , http://viagraiqql.com/ , , |
|
| Ответить |
|
discount_viagra (Гость) |
|
|
02.10.2019 | 04:48
|
|
|
Hello!
http://cialisonlifast.com/ , , http://genviagrarwe.com/ , , http://viagragenttrr.com/ , , http://cialisooie.com/ , , http://viagrauuyy.com/ , , |
|
| Ответить |
|
cheap_cialis (Гость) |
|
|
09.08.2019 | 00:59
|
|
|
Hello!
http://viagrayqdd.com/ , , http://viagrarwiuuy.com/ , , http://cialisclockgd.com/ , , http://cialisooqllw.com/ , , http://viagrauusqq.com/ , , |
|
| Ответить |
|
ISO 27001 Certification in Mumbai (Гость) |
|
|
23.07.2019 | 10:34
|
|
|
Saudi Arabia is a desert country in middle East region which covers maximum Arabian peninsula with red Sea and Arabian coastlines. It is a birthplace of Islam which makes a holy country for all the pilgrims who visit the famous mosques within the country. Arabic is the national language across the country with maximum Muslims residing within the nation.
http://www.certvalue.com/iso-certification-in-saudi-arabia/ |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы пресса
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Сгибание туловища на верхнем блоке
- Повороты туловища в положении сидя
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье
- Отжимание на брусьях
- Пуловер на прямых руках
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
