Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)

ГлавнаяУпражненияТРИЦЕПС → Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизуСгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу

Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 10 11 12
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
04.10.2022 | 08:52
High volume means you gotta lower intensity if you don't wanna get burned out
https://www.solarhotwaternsw.com.au/
Ответить
mary brown (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.09.2022 | 15:52
How to do this without fucking up my elbows?
https://www.kitchenrenovations-adelaide.com.au/
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
09.09.2022 | 17:28
this exercise has always been brutal on my elbows.
https://www.melbournewindowreplacement.com.au/
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.09.2022 | 10:11
they do help me with form and making sure I am doing my movements correctly
https://www.kitchenrenovations-brisbane.com.au/
Ответить
karl shackelford (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.08.2022 | 08:24
More exercises that targets all heads at once is allways welcome in my book
https://www.sydneyharboursidelandscaping.com.au/
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.08.2022 | 11:59
really gets the blood flowing above the elbows
https://www.melbourne-concreting.com.au/
Ответить
Anthony Scotte (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.08.2022 | 23:11
Very good description, and most importantly, well-chosen photos, so the training process becomes clearer and more understandable https://barnettreesurgeons.co.uk/
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.08.2022 | 08:03
I had to drop some weights though to do this as it’s a bit harder than bicep curls
https://www.sydneyharboursidepressurewashing.com.au/
Ответить
kenneth emery (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.07.2022 | 08:58
They've helped me a lot, without a doubt
https://www.solarnsw.com.au/
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
20.07.2022 | 18:22
Is this exercise hard on the elbow joints since it's in such a flexed position at the bottom?
https://www.wacarpenter.com.au/
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ





12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31





Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса