Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Техника:
Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трицепса:
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
Комментарии и отзывы
|
cheap_viagra (Гость) |
|
|
04.04.2019 | 15:18
|
|
|
Hello!
http://viagrarwiuuy.com/ , , http://cialisbspoe.com/ , , http://viagraiffw.com/ , , http://viagrahsk.com/ , , http://cialisooyy.com/ , , |
|
| Ответить |
|
canadian_viagra (Гость) |
|
|
03.04.2019 | 06:55
|
|
|
Hello!
http://viagralkas.com/ , , http://viagrauyr.com/ , , http://viagrafse.com/ , , http://cialisooyy.com/ , , http://viagranelius.com/ , , |
|
| Ответить |
|
viagra (Гость) |
|
|
30.03.2019 | 06:28
|
|
|
Hello!
http://vagrarxps.com/ , , http://viagraryes.com/ , , http://viagragenttrr.com/ , , http://viagrakie.com/ , , http://viagralkas.com/ , , |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
