Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)":
Упражнение направлено на придание трицепсам полной, округлой формы.
Техника:
При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае усиленному воздействию подвергаются внешние головки трицепсов.
Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых руках над головой.
Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове, опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите ее в исходное положение.
Техника:
При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае усиленному воздействию подвергаются внешние головки трицепсов.
Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых руках над головой.
Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове, опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите ее в исходное положение.
Видео упражнения "Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)":
Рекомендуемые упражнения на мышцы трицепса:
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание руки из за головы с гантелью
Комментарии и отзывы
1
2
|
RLuCK (Гость) |
|
|
23.11.2022 | 20:01
|
|
|
Hi. First of all, I would like to say what a great site you have.. https://www.princegeorgecleaning.com
|
|
| Ответить |
|
Ricky Luck (Гость) |
|
|
23.11.2022 | 20:01
|
|
|
I had found that the information is very helpful. That’s a awesome article you posted.I will come back to read some more.https://www.princegeorgecleaning.com
|
|
| Ответить |
|
janella (Гость) |
|
|
09.11.2022 | 23:59
|
|
|
its good to be back here! All cheers! https://fencinghobart.com/
|
|
| Ответить |
|
Concreters Maitland (Гость) |
|
|
03.09.2022 | 05:41
|
|
|
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!
https://www.concretermaitland.com.au/ |
|
| Ответить |
|
annya (Гость) |
|
|
16.08.2022 | 21:23
|
|
| Ответить |
|
john (Гость) |
|
|
10.06.2022 | 12:24
|
|
|
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post. Roof Replacement Rockhampton
|
|
| Ответить |
|
seo (Гость) |
|
|
30.05.2022 | 09:47
|
|
|
If any of you is having a hard time looking for the perfect doors for your projects, Caldwells all that you need to contact. A lot of people are also recommending them to me. https://caldwells.com/exterior-doors out their products here.
|
|
| Ответить |
|
Dessert Home (Гость) |
|
|
23.11.2021 | 15:53
|
|
|
I have read your excellent post. This is a great job. I have enjoyed reading your post the first time. I want to say thanks for this post. Thank you for sharing this informative post
https://www.deserthomeguardianservices.com/ |
|
| Ответить |
|
Greed (Гость) |
|
|
23.09.2021 | 08:14
|
|
|
This is a very well written article. I'll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I'll definitely return....
https://carpinterosenzaragoza.com/ |
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Отжимание на брусьях
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
