Правильное питание

1 2 3
Модераторы: Мария, Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
04 май 2008 Вс
kytyZov
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 апр 2008 Вс
Сообщений: 26
Уважаемые спортсмены, мне нужна помощь - очень интересуюсь, как надо правильно питаться? а то со школой и др мероприятиями зачастую не успеваю поесть и приходится перебиваться хотдогами и всякой лобудой
хочется исправить свой распорядок принятия пищи, что вы мне посоветуете?
и ещё, как нужно правильно питаться, без добавок, что бы шло нормальное и равномерное наращивание мышц?

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг
Наверх
08 май 2008 Чт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
совет в принципе прост:
кушаеш 5 раз в день средними порциями
смотри чтобы питание было сбалансированное т.е. присутствовалии белки жиры углеводы
жиры лучше растительного происхождения
белок мясо баранина говядина свина мясо птицы рыба желательно тушёное или отварное
побольше овощей овощи желательно сырые или слегка тушёные
углеводы - каши
творг молочные продукты орехи всевозможные
белком не злоупотребляй суточная доза 1 грам белка на 1 кг веса и желательно разбить на 2 раза больше всё равно не усваивается а нагрузка на печень возрастает
это так общие советы задавай конкретные вопросы дам конкретные советы не стесняйся

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
08 май 2008 Чт
kytyZov
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 апр 2008 Вс
Сообщений: 26
а средние порции - это сколько?

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг
Наверх
09 май 2008 Пт
Алекс
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 апр 2008 Вс
Сообщений: 27
"kytyZov" написал(а) ... а средние порции - это сколько?

средние это не обжираться :D

жизнь классная штука, не обижай её
Наверх
09 май 2008 Пт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
попробуй выходя из за стола испытывать лёгкое чувство голода и не ошибёшся

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
11 май 2008 Вс
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 03 май 2008 Сб
Сообщений: 16
читая выше изложенное я понимаю что принципы питания универсальны? вопрос лиш в размере порции?
Наверх
12 май 2008 Пн
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
"Falcon" написал(а) ... читая выше изложенное я понимаю что принципы питания универсальны? вопрос лиш в размере порции?

Конечно от размера порции очень много зависит, но и от качества ее не меньше. На мой взгляд.
Наверх
12 май 2008 Пн
Алекс
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 апр 2008 Вс
Сообщений: 27
VLADMIR поподробнее про качество

жизнь классная штука, не обижай её
Наверх
19 май 2008 Пн
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 19 май 2008 Пн
Сообщений: 1
диета Плисецкой-жрать меньше надо!
Наверх
20 май 2008 Вт
Алекс
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 апр 2008 Вс
Сообщений: 27
:D это конечно здорово МЕНЬШЕ но я понимаю так питание должно быть сбалансированно, разбито на весь день.

а если за один присест съесть всю дневную порцию КАЛОРИЙ да ещё и ввиде конфет тут и до больници недалеко


БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА пишите по существу П О Ж А Л У Й С Т А

жизнь классная штука, не обижай её
Наверх
Быстрый ответ
1 2 3