Добавки
| 1 2 | |||
|
|||
| Автор | Сообщение |
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 22 янв 2010 Пт Сообщений: 15 |
Небольшое вступление : хотите верьте хотите нет но они не так эффективны как бы нам того хотелось как правило добавки представляют из себя пищу (протеин и гейнер) ,часть пищи (аминки,углеводы,БЦАА,витамины,креатин) НИЧЕГО ИЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО ХИМИЕЙ НЕ ЯВЛЯЕТЬСЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОЯВЛЯЮТЬСЯ ОТ ПЕРЕДОЗИРОВОК В 3 И БОЛЕЕ РАЗ и я не зря даванул на капс ,если я так написал значит так и есть. еще вступление: Белок - то из чего строяться мышцы состоит из 21 аминокислоты( или 22 ?)ПРОТЕИН И БЕЛОК ОДНО И ТОЖЕ !!!!!!!! Углеводы - энергия бывают сложные(каши) и простые (сахар,белый хлеб,картошка) Жир - бывает насыщенный и ненасыщенный анаболичный - способствующий росту Обмен вещест - скорость сжигания энергии Подробное Описание: 1.Протеин - концентрат белка Как применять? - зависит от вашей дневной потребности(2-3гр белка на кг веса) 2-3 грамма на кг веса это суточная потребность в белке потребность можно удовлетворить пищей и протеином. рекомендую пить утром -яичный , после тренировки(сыворотка и казеин) и на ночь (казеин) - сывороточный - в крови держиться недолго способствует синтезу белка однако не тормозит распад т.е не антикатаболик ,усваиваеться быстро(20-30 мин) в крови держиться полтора часа - казеин - усваиваеться долго ( через 50 мин аминокислоты попадают в кровь) но способствует синтезу белка( в меньшей степени чем сыворотка) и антикатаболик. в кровь выделяються аминокислоты в течении 7 часов - соя - очень плохой раст белок. растительный белок очен беден аминокислотами в частности БЦАА(кот учавствует в построении ткани) а также триптофана во вторых данный белок находиться в связке с клетчаткой и усваиваеться 40-50% в третьих соя понижает тестостерон и увеличивает эстроген в четвертых соя (и все бобовые) усваиваються 6-7 часов в пятых ВЕСЬ соевый протеин щас геномодифицированный потому, что везут его с Америки - яичный - по эффекту промежуточное положение между казеином и сывороткой 2.Гейнер - Белок с углеводами Бывает 3 видов самый дешевый - белок+сахар средний - белок +крахмал(он же мальтодекстрин) + сахар хороший-белок+сложные углеводы(перемешанный в пыль рис к примеру) Применять опять же по вашей потребности в ккалориях в т.ч белке и углеводах лично я принимал вот так с утра , после тренировки и еще раз после тренировки (каждый коктейль содержал 50 белка и 120 углеводов) 3.Креатин соединение двух аминокислот глицина и аргинина играет роль топлива в наших мышцах (чем его больше тем больше сила) от него растет вес и сила есть разные формы(как их принимать написано на упаковке) моногидрат - принимают как с загрузкой (7 дней по 20-25гр а дальше по 5 грдень) так и без до и после тренировки по 5гр 4.Аминокислоты не требующая усвоения форма белка НЕ СУШАТ и НЕ РАСТЯТ СУХУЮ МУШЕЧНУЮ МАССУ принимать также как и протеин © Николас Ждановский |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 22 янв 2010 Пт Сообщений: 15 |
Небольшое вступление : хотите верьте хотите нет но они не так эффективны как бы нам того хотелось как правило добавки представляют из себя пищу (протеин и гейнер) ,часть пищи (аминки,углеводы,БЦАА,витамины,креатин) НИЧЕГО ИЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО ХИМИЕЙ НЕ ЯВЛЯЕТЬСЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОЯВЛЯЮТЬСЯ ОТ ПЕРЕДОЗИРОВОК В 3 И БОЛЕЕ РАЗ и я не зря даванул на капс ,если я так написал значит так и есть. еще вступление: Белок - то из чего строяться мышцы состоит из 21 аминокислоты( или 22 ?)ПРОТЕИН И БЕЛОК ОДНО И ТОЖЕ !!!!!!!! Углеводы - энергия бывают сложные(каши) и простые (сахар,белый хлеб,картошка) Жир - бывает насыщенный и ненасыщенный анаболичный - способствующий росту Обмен вещест - скорость сжигания энергии Подробное Описание: 1.Протеин - концентрат белка Как применять? - зависит от вашей дневной потребности(2-3гр белка на кг веса) 2-3 грамма на кг веса это суточная потребность в белке потребность можно удовлетворить пищей и протеином. рекомендую пить утром -яичный , после тренировки(сыворотка и казеин) и на ночь (казеин) - сывороточный - в крови держиться недолго способствует синтезу белка однако не тормозит распад т.е не антикатаболик ,усваиваеться быстро(20-30 мин) в крови держиться полтора часа - казеин - усваиваеться долго ( через 50 мин аминокислоты попадают в кровь) но способствует синтезу белка( в меньшей степени чем сыворотка) и антикатаболик. в кровь выделяються аминокислоты в течении 7 часов - соя - очень плохой раст белок. растительный белок очен беден аминокислотами в частности БЦАА(кот учавствует в построении ткани) а также триптофана во вторых данный белок находиться в связке с клетчаткой и усваиваеться 40-50% в третьих соя понижает тестостерон и увеличивает эстроген в четвертых соя (и все бобовые) усваиваються 6-7 часов в пятых ВЕСЬ соевый протеин щас геномодифицированный потому, что везут его с Америки - яичный - по эффекту промежуточное положение между казеином и сывороткой 2.Гейнер - Белок с углеводами Бывает 3 видов самый дешевый - белок+сахар средний - белок +крахмал(он же мальтодекстрин) + сахар хороший-белок+сложные углеводы(перемешанный в пыль рис к примеру) Применять опять же по вашей потребности в ккалориях в т.ч белке и углеводах лично я принимал вот так с утра , после тренировки и еще раз после тренировки (каждый коктейль содержал 50 белка и 120 углеводов) 3.Креатин соединение двух аминокислот глицина и аргинина играет роль топлива в наших мышцах (чем его больше тем больше сила) от него растет вес и сила есть разные формы(как их принимать написано на упаковке) моногидрат - принимают как с загрузкой (7 дней по 20-25гр а дальше по 5 грдень) так и без до и после тренировки по 5гр 4.Аминокислоты не требующая усвоения форма белка НЕ СУШАТ и НЕ РАСТЯТ СУХУЮ МУШЕЧНУЮ МАССУ принимать также как и протеин © Николас Ждановский |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 22 янв 2010 Пт Сообщений: 15 |
От себя добавлю - аминокислоты являются просто хорошим антикатаболиком, т.е. помогают быстрее восстановиться после тренировки и минимизировать время мышечной боли. Креатин стоит употреблять при силовом тренинге. Гипертрофия мышц на много меньше с ним, следовательно, мышцы растут медленнее. Гейнер - не стоит добавлять в свой рацион людям, которые склонны к полноте. Протеин. следует помнить, что это строительный материал, и что без него мышцы не растут. Хотя бы с едой он должен поступать. Лучше конечно в форме добавок его тоже потреблять (дозировки указаны в первом сообщении, ну либо на банке с протеином). Так же, не советую употреблять протеин отечественного производства... Скажу мягко - там не совсем то, что обычно пишут на этикетках) О качестве и "какой лучше" лучше спросить у тренера. Он доступно объяснит когда и какой протеин лучше принимать. |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 24 апр 2008 Чт Сообщений: 46 |
Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать? | ||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 22 янв 2010 Пт Сообщений: 15 |
"sad6097" написал(а) ... Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать? Выбирай зарубежные варианты. Русские, пока что, делают либо подделки, либо откровенное говнецо) Бюджетный, оптимальный вариант - Dymatize По карману бьющий, но по качеству обалденный - MHP, SAN |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
[ Новичок ] Рейтинг: С нами с 25 мар 2010 Чт Сообщений: 3 |
блин ребят не знаю зачем вы покупаете эту иностранную ерунду... попробуйте Леветон П или Леветон форте.... | ||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Я пробовал Леветон. И должен сказать: попробуйте SAN или MuscleTech. Леветон сразу отойдёт на второй план. Да и Dymatize тоже.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
"eDgeR74wTF" написал(а) ... c98bf4bc6b="sad6097" написал(а) ... Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать? Выбирай зарубежные варианты. Русские, пока что, делают либо подделки, либо откровенное говнецо) Бюджетный, оптимальный вариант - Dymatize По карману бьющий, но по качеству обалденный - MHP, SAN SAN сейчас по цене не сильно отличается от Dymatize. Разница 100-200 р. А качество отличается существенно. В пользу SAN, конечно же. МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг: С нами с 05 апр 2011 Вт Сообщений: 7 |
Максим22 написал(а) ... блин ребят не знаю зачем вы покупаете эту иностранную ерунду... попробуйте Леветон П или Леветон форте.... Пробовал леветон-п, по сравнению с зарубежными намного лучше.
|
||
| Наверх | |||
|
|||
|
[ Новичок ] Рейтинг: С нами с 01 июл 2011 Пт Сообщений: 2 |
Ребят кому интересно могу продать Нитрикс оч корошая вещь от компании BSN гораздо дешевле чем в любом магазине (продаю потому что закрывается маленький магазинчик спортивного питания) кому интересно в личку осталось всего 3 банки отдам по 900 рублей.
www.ProTabs.ru Спортивное питание по оптовым ценам |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
| 1 2 | |
