Добавки

ГлавнаяФитнес форум → Тренажёрный зал → Бодибилдинг
1 2
Модераторы: Администратор, Артур Байбулатов, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
22 янв 2010 Пт
eDgeR74wTF
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 22 янв 2010 Пт
Сообщений: 15
Небольшое вступление :
хотите верьте хотите нет но они не так эффективны как бы нам того хотелось как правило добавки представляют из себя пищу (протеин и гейнер) ,часть пищи (аминки,углеводы,БЦАА,витамины,креатин)
НИЧЕГО ИЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО ХИМИЕЙ НЕ ЯВЛЯЕТЬСЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОЯВЛЯЮТЬСЯ ОТ ПЕРЕДОЗИРОВОК В 3 И БОЛЕЕ РАЗ и я не зря даванул на капс ,если я так написал значит так и есть.

еще вступление:
Белок - то из чего строяться мышцы состоит из 21 аминокислоты( или 22 ?)ПРОТЕИН И БЕЛОК ОДНО И ТОЖЕ !!!!!!!!

Углеводы - энергия бывают сложные(каши) и простые (сахар,белый хлеб,картошка)
Жир - бывает насыщенный и ненасыщенный
анаболичный - способствующий росту
Обмен вещест - скорость сжигания энергии

Подробное Описание:
1.Протеин - концентрат белка
Как применять? - зависит от вашей дневной потребности(2-3гр белка на кг веса) 2-3 грамма на кг веса это суточная потребность в белке
потребность можно удовлетворить пищей и протеином.
рекомендую пить утром -яичный , после тренировки(сыворотка и казеин) и на ночь (казеин)
- сывороточный - в крови держиться недолго способствует синтезу белка однако не тормозит распад т.е не антикатаболик ,усваиваеться быстро(20-30 мин) в крови держиться полтора часа
- казеин - усваиваеться долго ( через 50 мин аминокислоты попадают в кровь) но способствует синтезу белка( в меньшей степени чем сыворотка) и антикатаболик. в кровь выделяються аминокислоты в течении 7 часов
- соя - очень плохой раст белок.
растительный белок очен беден аминокислотами в частности БЦАА(кот учавствует в построении ткани) а также триптофана
во вторых данный белок находиться в связке с клетчаткой и усваиваеться 40-50%
в третьих соя понижает тестостерон и увеличивает эстроген
в четвертых соя (и все бобовые) усваиваються 6-7 часов
в пятых ВЕСЬ соевый протеин щас геномодифицированный потому, что везут его с Америки
- яичный - по эффекту промежуточное положение между казеином и сывороткой

2.Гейнер - Белок с углеводами
Бывает 3 видов
самый дешевый - белок+сахар
средний - белок +крахмал(он же мальтодекстрин) + сахар
хороший-белок+сложные углеводы(перемешанный в пыль рис к примеру)

Применять опять же по вашей потребности в ккалориях в т.ч белке и углеводах
лично я принимал вот так
с утра , после тренировки и еще раз после тренировки
(каждый коктейль содержал 50 белка и 120 углеводов)

3.Креатин
соединение двух аминокислот глицина и аргинина играет роль топлива в наших мышцах (чем его больше тем больше сила) от него растет вес и сила

есть разные формы(как их принимать написано на упаковке)
моногидрат - принимают как с загрузкой (7 дней по 20-25гр а дальше по 5 грдень) так и без до и после тренировки по 5гр

4.Аминокислоты
не требующая усвоения форма белка
НЕ СУШАТ и НЕ РАСТЯТ СУХУЮ МУШЕЧНУЮ МАССУ
принимать также как и протеин

© Николас Ждановский
Наверх
22 янв 2010 Пт
eDgeR74wTF
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 22 янв 2010 Пт
Сообщений: 15
Небольшое вступление :
хотите верьте хотите нет но они не так эффективны как бы нам того хотелось как правило добавки представляют из себя пищу (протеин и гейнер) ,часть пищи (аминки,углеводы,БЦАА,витамины,креатин)
НИЧЕГО ИЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО ХИМИЕЙ НЕ ЯВЛЯЕТЬСЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОЯВЛЯЮТЬСЯ ОТ ПЕРЕДОЗИРОВОК В 3 И БОЛЕЕ РАЗ и я не зря даванул на капс ,если я так написал значит так и есть.

еще вступление:
Белок - то из чего строяться мышцы состоит из 21 аминокислоты( или 22 ?)ПРОТЕИН И БЕЛОК ОДНО И ТОЖЕ !!!!!!!!

Углеводы - энергия бывают сложные(каши) и простые (сахар,белый хлеб,картошка)
Жир - бывает насыщенный и ненасыщенный
анаболичный - способствующий росту
Обмен вещест - скорость сжигания энергии

Подробное Описание:
1.Протеин - концентрат белка
Как применять? - зависит от вашей дневной потребности(2-3гр белка на кг веса) 2-3 грамма на кг веса это суточная потребность в белке
потребность можно удовлетворить пищей и протеином.
рекомендую пить утром -яичный , после тренировки(сыворотка и казеин) и на ночь (казеин)
- сывороточный - в крови держиться недолго способствует синтезу белка однако не тормозит распад т.е не антикатаболик ,усваиваеться быстро(20-30 мин) в крови держиться полтора часа
- казеин - усваиваеться долго ( через 50 мин аминокислоты попадают в кровь) но способствует синтезу белка( в меньшей степени чем сыворотка) и антикатаболик. в кровь выделяються аминокислоты в течении 7 часов
- соя - очень плохой раст белок.
растительный белок очен беден аминокислотами в частности БЦАА(кот учавствует в построении ткани) а также триптофана
во вторых данный белок находиться в связке с клетчаткой и усваиваеться 40-50%
в третьих соя понижает тестостерон и увеличивает эстроген
в четвертых соя (и все бобовые) усваиваються 6-7 часов
в пятых ВЕСЬ соевый протеин щас геномодифицированный потому, что везут его с Америки
- яичный - по эффекту промежуточное положение между казеином и сывороткой

2.Гейнер - Белок с углеводами
Бывает 3 видов
самый дешевый - белок+сахар
средний - белок +крахмал(он же мальтодекстрин) + сахар
хороший-белок+сложные углеводы(перемешанный в пыль рис к примеру)

Применять опять же по вашей потребности в ккалориях в т.ч белке и углеводах
лично я принимал вот так
с утра , после тренировки и еще раз после тренировки
(каждый коктейль содержал 50 белка и 120 углеводов)

3.Креатин
соединение двух аминокислот глицина и аргинина играет роль топлива в наших мышцах (чем его больше тем больше сила) от него растет вес и сила

есть разные формы(как их принимать написано на упаковке)
моногидрат - принимают как с загрузкой (7 дней по 20-25гр а дальше по 5 грдень) так и без до и после тренировки по 5гр

4.Аминокислоты
не требующая усвоения форма белка
НЕ СУШАТ и НЕ РАСТЯТ СУХУЮ МУШЕЧНУЮ МАССУ
принимать также как и протеин

© Николас Ждановский
Наверх
22 янв 2010 Пт
eDgeR74wTF
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 22 янв 2010 Пт
Сообщений: 15
От себя добавлю - аминокислоты являются просто хорошим антикатаболиком, т.е. помогают быстрее восстановиться после тренировки и минимизировать время мышечной боли.
Креатин стоит употреблять при силовом тренинге. Гипертрофия мышц на много меньше с ним, следовательно, мышцы растут медленнее.
Гейнер - не стоит добавлять в свой рацион людям, которые склонны к полноте.
Протеин. следует помнить, что это строительный материал, и что без него мышцы не растут. Хотя бы с едой он должен поступать. Лучше конечно в форме добавок его тоже потреблять (дозировки указаны в первом сообщении, ну либо на банке с протеином). Так же, не советую употреблять протеин отечественного производства... Скажу мягко - там не совсем то, что обычно пишут на этикетках) О качестве и "какой лучше" лучше спросить у тренера. Он доступно объяснит когда и какой протеин лучше принимать.
Наверх
31 янв 2010 Вс
sad6097
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 апр 2008 Чт
Сообщений: 46
Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать?
Наверх
01 фев 2010 Пн
eDgeR74wTF
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 22 янв 2010 Пт
Сообщений: 15
"sad6097" написал(а) ... Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать?

Выбирай зарубежные варианты. Русские, пока что, делают либо подделки, либо откровенное говнецо)
Бюджетный, оптимальный вариант - Dymatize
По карману бьющий, но по качеству обалденный - MHP, SAN
Наверх
24 мар 2010 Ср
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 24 мар 2010 Ср
Сообщений: 3
блин ребят не знаю зачем вы покупаете эту иностранную ерунду... попробуйте Леветон П или Леветон форте....
Наверх
18 май 2010 Вт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Я пробовал Леветон. И должен сказать: попробуйте SAN или MuscleTech. Леветон сразу отойдёт на второй план. Да и Dymatize тоже.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
18 май 2010 Вт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
"eDgeR74wTF" написал(а) ...
c98bf4bc6b="sad6097" написал(а) ... Сейчас на рынке спортпитания очень много фирм. Как же выбрать?

Выбирай зарубежные варианты. Русские, пока что, делают либо подделки, либо откровенное говнецо)
Бюджетный, оптимальный вариант - Dymatize
По карману бьющий, но по качеству обалденный - MHP, SAN

SAN сейчас по цене не сильно отличается от Dymatize. Разница 100-200 р. А качество отличается существенно. В пользу SAN, конечно же.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
05 апр 2011 Вт
Лорд
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 05 апр 2011 Вт
Сообщений: 7
Максим22 написал(а) ... блин ребят не знаю зачем вы покупаете эту иностранную ерунду... попробуйте Леветон П или Леветон форте....
Пробовал леветон-п, по сравнению с зарубежными намного лучше.
Наверх
01 июл 2011 Пт
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 01 июл 2011 Пт
Сообщений: 2
Ребят кому интересно могу продать Нитрикс оч корошая вещь от компании BSN гораздо дешевле чем в любом магазине (продаю потому что закрывается маленький магазинчик спортивного питания) кому интересно в личку осталось всего 3 банки отдам по 900 рублей.

www.ProTabs.ru Спортивное питание по оптовым ценам
Наверх
Быстрый ответ
1 2