поднимать больше
| 1 2 3 4 | |||
|
|||
| Автор | Сообщение |
|
|||
  Рейтинг:  С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Предлагаю в данной теме оставлять свои программы или отдельные упражнения, специальное оборудование (все что покажется интересным) при помощи которых Вы увеличили свои силовые показатели в приседаниях, жиме или тяге. | ||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Пожалуй, я начну ))) С помощью полуприседа и очень широкой постановки ног добавил в приседе 45 кг. ...Ну, это так, что бы тему начать.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Николай я понял, что ты приседал на лавку делая полуприседы, а в соревновантельной технике ноги сильно широко? | ||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Да, стараюсь максимально широко ноги ставить, примерно также как в тяге "сумо" (под самые диски). Чем шире ноги, тем меньше амплитуда, плюс нагрузка на колени снижается.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 24 апр 2008 Чт Сообщений: 46 |
"Николай" написал(а) ... Да, стараюсь максимально широко ноги ставить, примерно также как в тяге "сумо" (под самые диски). Чем шире ноги, тем меньше амплитуда, плюс нагрузка на колени снижается. А комбез надеваете? |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Комбез это у меня вообще отдельная история. Всю жизнь без него приседал. Довёл присед до 305кг. и решил купить Titan Superior. Мама дорогая....что он со мной сделал... Это просто кошмар какой-то. Сел в нём 275 и чуть сознание не потерял. Технику ломает, ноги широко не поставить, дышать вообще невозможно...Короче, я решил отложить его до лучших времён.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Для увеличение силовых показателей, а так же развитие скорости применяю жим лежа с цепями. Вес штанги указан вместе с весом цепей т.е. когда держишь штангу на вытянутых руках цепи висят и имеют полный вес, при опускании они ложатся на пол и общий вес снаряда уменьшается, при жиме соответственно все наоборот. http://www.youtube.com/watch?v=2WL7YxfIgQc http://www.youtube.com/watch?v=zp_9f7QBOHw |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
А я, за неимением цепей, жал с резиной. Чем сильнее натяжение, тем больше сопративление. Суть в общем-то та же, только кисти сильнее нагружаются, т.к. штангу при жиме начинает слегка болтать. Отличный вариант для тех, кто хочет развить предплечья 
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 24 апр 2008 Чт Сообщений: 46 |
"Николай" написал(а) ... А я, за неимением цепей, жал с резиной. Чем сильнее натяжение, тем больше сопративление. Суть в общем-то та же, только кисти сильнее нагружаются, т.к. штангу при жиме начинает слегка болтать. Отличный вариант для тех, кто хочет развить предплечья А видео есть? |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Видео нет. Но могу сделать на следующей неделе.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
| 1 2 3 4 | |
