поднимать больше

1 2 3 4 5
Модераторы: Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
12 май 2010 Ср
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Предлагаю в данной теме оставлять свои программы или отдельные упражнения, специальное оборудование (все что покажется интересным) при помощи которых Вы увеличили свои силовые показатели в приседаниях, жиме или тяге.
Наверх
18 май 2010 Вт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Пожалуй, я начну ))) С помощью полуприседа и очень широкой постановки ног добавил в приседе 45 кг. ...Ну, это так, что бы тему начать.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
21 май 2010 Пт
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Николай я понял, что ты приседал на лавку делая полуприседы, а в соревновантельной технике ноги сильно широко?
Наверх
21 май 2010 Пт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Да, стараюсь максимально широко ноги ставить, примерно также как в тяге "сумо" (под самые диски). Чем шире ноги, тем меньше амплитуда, плюс нагрузка на колени снижается.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
21 май 2010 Пт
sad6097
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 апр 2008 Чт
Сообщений: 46
"Николай" написал(а) ... Да, стараюсь максимально широко ноги ставить, примерно также как в тяге "сумо" (под самые диски). Чем шире ноги, тем меньше амплитуда, плюс нагрузка на колени снижается.

А комбез надеваете?
Наверх
21 май 2010 Пт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Комбез это у меня вообще отдельная история. Всю жизнь без него приседал. Довёл присед до 305кг. и решил купить Titan Superior. Мама дорогая....что он со мной сделал... Это просто кошмар какой-то. Сел в нём 275 и чуть сознание не потерял. Технику ломает, ноги широко не поставить, дышать вообще невозможно...Короче, я решил отложить его до лучших времён.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
25 май 2010 Вт
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Для увеличение силовых показателей, а так же развитие скорости применяю жим лежа с цепями. Вес штанги указан вместе с весом цепей т.е. когда держишь штангу на вытянутых руках цепи висят и имеют полный вес, при опускании они ложатся на пол и общий вес снаряда уменьшается, при жиме соответственно все наоборот.
http://www.youtube.com/watch?v=2WL7YxfIgQc
http://www.youtube.com/watch?v=zp_9f7QBOHw
Наверх
25 май 2010 Вт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
А я, за неимением цепей, жал с резиной. Чем сильнее натяжение, тем больше сопративление. Суть в общем-то та же, только кисти сильнее нагружаются, т.к. штангу при жиме начинает слегка болтать. Отличный вариант для тех, кто хочет развить предплечья

МСМК по жиму лёжа
Наверх
27 май 2010 Чт
sad6097
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 апр 2008 Чт
Сообщений: 46
"Николай" написал(а) ... А я, за неимением цепей, жал с резиной. Чем сильнее натяжение, тем больше сопративление. Суть в общем-то та же, только кисти сильнее нагружаются, т.к. штангу при жиме начинает слегка болтать. Отличный вариант для тех, кто хочет развить предплечья

А видео есть?
Наверх
27 май 2010 Чт
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Видео нет. Но могу сделать на следующей неделе.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
Быстрый ответ
1 2 3 4 5