Основные правила!!!

ГлавнаяФитнес форум → Тренажёрный зал → Травмы
Модераторы: Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
Михаил
13 янв 2011 Чт
Гость
Всех правил не знаю, да их и нету, но основные:
1. Всегда должен быть человек на страховке если жмем серьезные веса!
2. Используем экипировку (приседания - обязательно пояс!!, если сутствы слабые то в жиме лежа специальные кистевые бинты, и.т.д.)
3. Ну понятное дело разминка перед тренировками
4. Накуренными и пятными не занимаемся))

Все таки занимаемся ради здоровья, а не наоборот.
Наверх
04 окт 2011 Вт
Anonim*
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 04 окт 2011 Вт
Сообщений: 4
Пояс следует использовать при следующих упражнениях:

становая тяга
присяды со штангой на плечах
жим из-за головы
тяга штанги с пола к плечам прямым хватом
(и возможно) тяга штанги в наклоне

Спорт - это не game
Наверх
04 окт 2011 Вт
Anonim*
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 04 окт 2011 Вт
Сообщений: 4
Так же прежде чем начать делать какое то упражнение с тяжёлым весом,следует сделать разминочный подход с наиболее лёгким весом,но так что б не было слишком легко!

Спорт - это не game
Наверх
04 окт 2011 Вт
Администратор
[ Чемпион Мира ]
Рейтинг:
С нами с 26 июл 2010 Пн
Сообщений: 91
Anonim*: Все верно)))
Наверх
17 окт 2011 Пн
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Anonim* написал(а) ... Так же прежде чем начать делать какое то упражнение с тяжёлым весом,следует сделать разминочный подход с наиболее лёгким весом,но так что б не было слишком легко!
Что значит не слишком легко?На то она и разминка что бы размяться, при жиме за 200 кг я начинаю разминку с пустым грифом, по вашему это слишком легко?
Наверх
22 окт 2011 Сб
Николай
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 30 май 2008 Пт
Сообщений: 85
Присоединяюсь. Разминка обязательно с лёгким весом. И не торопясь. Движение должно быть плавным, даже медленным, несмотря на то, что вес снаряда минимальный.

МСМК по жиму лёжа
Наверх
23 дек 2017 Сб
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 20 дек 2017 Ср
Сообщений: 21
верно.
Наверх
26 май 2018 Сб
Vilka
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 26 май 2018 Сб
Сообщений: 7
личный тренер
Наверх
28 май 2018 Пн
Префект
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 28 май 2018 Пн
Сообщений: 10
Так то оно все так,но многие ,и я втом числе,некоторыми правилами пренебрегаю.
Наверх
01 июн 2018 Пт
Барон123
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 01 июн 2018 Пт
Сообщений: 19
Как подобрать пояс под себя для упражнений с большим весом.
Наверх
Быстрый ответ