Основные правила!!!
|
|||
| Автор | Сообщение |
| Михаил |
|
||
|
Гость
|
Всех правил не знаю, да их и нету, но основные: 1. Всегда должен быть человек на страховке если жмем серьезные веса! 2. Используем экипировку (приседания - обязательно пояс!!, если сутствы слабые то в жиме лежа специальные кистевые бинты, и.т.д.) 3. Ну понятное дело разминка перед тренировками 4. Накуренными и пятными не занимаемся)) Все таки занимаемся ради здоровья, а не наоборот. |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 04 окт 2011 Вт Сообщений: 4 |
Пояс следует использовать при следующих упражнениях: становая тяга присяды со штангой на плечах жим из-за головы тяга штанги с пола к плечам прямым хватом (и возможно) тяга штанги в наклоне Спорт - это не game |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 04 окт 2011 Вт Сообщений: 4 |
Так же прежде чем начать делать какое то упражнение с тяжёлым весом,следует сделать разминочный подход с наиболее лёгким весом,но так что б не было слишком легко!
Спорт - это не game |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 26 июл 2010 Пн Сообщений: 91 |
Anonim*: Все верно))) | ||
| Наверх | |||
|
|||
  Рейтинг:  С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Anonim* написал(а) ... Так же прежде чем начать делать какое то упражнение с тяжёлым весом,следует сделать разминочный подход с наиболее лёгким весом,но так что б не было слишком легко! Что значит не слишком легко?На то она и разминка что бы размяться, при жиме за 200 кг я начинаю разминку с пустым грифом, по вашему это слишком легко?
|
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 30 май 2008 Пт Сообщений: 85 |
Присоединяюсь. Разминка обязательно с лёгким весом. И не торопясь. Движение должно быть плавным, даже медленным, несмотря на то, что вес снаряда минимальный.
МСМК по жиму лёжа |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
