Тренировка груди. (Как убить грудь)
|
|||
| Автор | Сообщение |
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 01 янв 1970 Чт Сообщений: 3 |
Расскажу как тренирую грудь (мою любимую группу мышц). 1. Разминочка (без нее никак) 2. Жим лежа (чередую на горизонтальной и под наклоном) 5 подходов по 10 раз+ на макс 3. Разводка (когда делаю горизонтальный жим - то разводку под наклоном, и наоборот) 3 подхода по 12 раз 4. Либо на брусьях с отягощениями (5 подходов по 10 раз) либо сведение рук в тренажере (5 подходов по 10 раз) Вот такая вот тренировочка - мне хватает)) |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг: С нами с 01 янв 1970 Чт Сообщений: 2 |
2. Жим лежа (чередую на горизонтальной и под наклоном) 5 подходов по 10 раз+ на макс Можно горкой еще попробовать пожать! |
||
| Наверх | |||
|
|||
  Рейтинг:  С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Вообще убить грудь, да и вообще любую мышцу можно одним, максимум двумя упражнениями. Особенно если меняешь упражнение или количество выполняемых повторов, но сильно часто все же этого не делать. Если по теме, мне после жима нравится делать разводку с небольшим весом 16-21 раз. |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
[ Специалист ] Рейтинг:  С нами с 27 ноя 2009 Пт Сообщений: 33 |
УБИТЬ???? ЭТО КАК? | ||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг: С нами с 28 окт 2008 Вт Сообщений: 76 |
Сладкоежка написал(а) ... УБИТЬ???? ЭТО КАК? УБИТЬ - это значит очень хорошо потренировать. Что бы на слейдующий день руки не поднимались.
|
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Ну да, примерно так. | ||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 26 июл 2010 Пн Сообщений: 91 |
Лично мне нравятся брусья (накинуть пару блинчиков) и до отказа. | ||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Администратор написал(а) ... Лично мне нравятся брусья (накинуть пару блинчиков) и до отказа. Брусья это хорошо, но опасно. Надо очень аккуратно делать.
|
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 05 май 2008 Пн Сообщений: 183 |
А убивать мышцу - это полезно или вредно?
Если нельзя, но очень хочется, то можно |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
