20 самых простых способов обмануть аппетит

1 2 3 4 5 6
Модераторы: Мария, Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
27 июн 2008 Пт
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 02 июн 2008 Пн
Сообщений: 43
Не давно нашла очень интересную статью в интернете:" 20 самых простых способов обмануть аппетит" ;D У меня лично всегда зверский аппетит, в связи с высокими нагрузками.....у кого такая же проблема - читайте:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку
Тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
Они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
В общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…
5. Лучше не искушать себя и вообще не держать в холодильнике высококалорийных продуктов.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические продукты лучше держать на видном месте
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами
8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым.
Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой.
Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме.
Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат
В нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые
Фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.
13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.
14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы.
Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.
15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком.
16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания.
В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт.
17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия.
Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.
19. Чаще надевайте узкие платья или брюки
Тогда плотный обед в вас физически не поместится.
20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.
Наверх
28 июн 2008 Сб
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 июн 2008 Вт
Сообщений: 33
встречный вопрос. зачем обманывать аппетит? сделать это конечно можно, но в этом случае организм не получит необходимые питательные вещества которые ему нужны чтобы элементарно жить. со многими заметакми в этой статье не согласен.например есть не спеша. это в принципе надо делать для нормального пищеварения и усвоения пищи и для здоровья того же желудка. если мы обманываем свой желудок той же конфеткой, чтобы перебить аппетит, то есть риск заработать гастрит или язву, так как желудок будет сам себя переваривать. общем я не согласен с большинством утверждений. хочу заметить что питание и аппетит очень важная часть физиологии человека и различные хитрости и модные вещи бесследно не проходят.
Наверх
01 июл 2008 Вт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
согласен с ринатом на 200 % когда питаешся равномерно и по немногу то уровень сахара в крови не падает следовательно ЖУТКОГО чувства голода не испытываеш и наедаешся маленькой порцией сумарня суточная доза оказывается меньше чем раньше.А про остальные плсы пмсали и раньше

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
02 июл 2008 Ср
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 03 май 2008 Сб
Сообщений: 16
У меня проблема не в том чтобы есть часто, а в том как это делать на работе :o Как представлю что достаю термос каждые два часа и за столом в офисе начинаю есть :koffe: волосы встают дыбом что про меня подумают (хотя может я сильно мнительная)
Наверх
03 июл 2008 Чт
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 июн 2008 Вт
Сообщений: 33
можно не каждые 2 а 3 часа. я так делал даже когда учился в институте. думайте о себе и о своем здоровье, а не о том что о вас подумают окружающие, тем более что их ваше здороьве наверно не очень то и волнует. всегда можно что-нибудь придумать чтобы решить проблему
Наверх
03 июл 2008 Чт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
разве у вас на работе кофе с печеньем не пьют?? или все только работают неповерю

на мой взгляд разница между кофе и нормальной едой из термоса небольшая вернее её вообще нет

а вот как они на вас будут смотреть через 2-3 месяца занятий и нормального питания :D

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
04 июл 2008 Пт
Наталья
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 26 апр 2008 Сб
Сообщений: 61
Ну вот сразу все такие серьезные :( , а ведь и доля юмора в этом есть. Ну например про посещение магазина голодным очень точно подмечено, по себе не раз замечала. :yes:
Наверх
04 июл 2008 Пт
Шуватова Ольга
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 83
я тоже считаю,что там много правильных советов,и про то,чтобы не наедаться на ночь и про то.что пищу нужно медленно пережовывать,другое дело,что все ти прописные истины мы знаем с детства,а соблюдать их не соблюдаем
Наверх
04 июл 2008 Пт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
Ну не все, некоторые соблюдают и результат на лицо.....вернее на животе и боках

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
04 июл 2008 Пт
Шуватова Ольга
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 83
"Александр-и-К" написал(а) ... Ну не все, некоторые соблюдают и результат на лицо.....вернее на животе и боках

а про всех и речи не было :crazy_girl:
Наверх
Быстрый ответ
1 2 3 4 5 6