[ Новичок ]
Рейтинг: 
С нами с 14 май 2008 Ср
Сообщений: 10
|
Данное упражнение является одним из базовых упражнений на мышцы груди. Его выполнять легче чем жим лежа (если например в зале нет кто мог бы вас подстраховать) в данном тренажере можно выполнять упражнение самостоятельно. Для начала необходимо настроить тренажер. Основной настройкой является установка высоты сиденья. Нужно подобрать высоту тка, что бы рукоятки рычагов находились на уровне плеч. Для более удобного начала упражнения в тренажере предусмотрена педаль. Нажмите на нее и примите вес на прямые руки. После того как вы убрали ногу с педали и руки выпрямлены начинайте опускать вес к груди. Делайте это медленно не бросайте резко вес. Не маловажно при опускании веса правильно держать руки, они должны быть параллельно полу. Логти не должны опускаться, а так же не делать остановки в верхней точке. Правильность выполнения упражнения позволит вам более качественно прокачать грудные мышцы. При завершении повторов ножная педаль так же поможет вам опустить вес на упоры.
|
