Зарядка

ГлавнаяФитнес форум → Общение по интересам. Йога. Косметология и массаж и т.д. → Разные темы
1 2
Модераторы: Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
12 дек 2008 Пт
Selena
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 05 май 2008 Пн
Сообщений: 183
Решила с понедельника новую жизнь начать. И первый пункт моих наполеоновских планов - зарядка по утрам.
Как её правильно делать? Достаточно ли просто растянуться или надо сделать десяток отжиманий, махов, покачать пресс...

Если нельзя, но очень хочется, то можно
Наверх
15 дек 2008 Пн
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Десяток отжиманий это круто.
Наверх
16 дек 2008 Вт
Selena
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 05 май 2008 Пн
Сообщений: 183
Кстати, ещё к первому вопросу дополнения:
1. Зарядку надо делать до или после завтрака?
2. Какой интервал должен быть между завтраком и зарядкой?

Если нельзя, но очень хочется, то можно
Наверх
16 дек 2008 Вт
sad6097
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 апр 2008 Чт
Сообщений: 46
если после завтрака делать зарядку будет еще труднее, лучше перед едой. Хотя я вообще зарядку не делаю. :D
Наверх
30 дек 2008 Вт
ИГОРЬ
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 28 окт 2008 Вт
Сообщений: 76
Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Наверх
09 янв 2009 Пт
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 14 май 2008 Ср
Сообщений: 10
Самое трудное в зарядке это начать ее делать. Ну а затем конечно продолжать. Вот несколько советов.
1. Решить для себя, что ты будешь делать зарядку в течении какого-то конечного времени.
2. Выбрать комплекс упражнений, который не будет тебя сильно напрягать с утра.
3. Взять лист А4 и сформулировать цель в настоящем времени и с максимальной детализацией, начиная со слова «Я». Например: «Цель: Я делаю комплекс упражнений каждое утро начиная с 01.01.2007 по 07.01.2007 включительно. Сразу после того, как я просыпаюсь утром в своей квартире и мои ноги касаются пола(ковра) я иду к окну, останавливаюсь не доходя до него 5 шагов и делаю зарядку.»
4. На том же листе написать сам комплекс упражнений.
5. На том же листе составить таблицу на каждый день, в которой ты будешь отмечать успешно выполненные сегодняшние цели (выполнение зарядки).
6. На том же листе определить критерий успеха и поощрение в случае достижения цели. Например: «Цель считается достигнутой, если каждое утро, начиная с 01.01.2007 и заканчивая 07.01.2007 я сделал полный комплекс установленных мной упражнений и в таблице стоят все галочки».
7. Подписаться под своим обязательством, осознав в полном объёме всю ответственность, которую ты берёшь на себя, ставя подпись под этим контрактом! Ведь если ты не выполнишь свои же обязательства перед самим собой – грош цена тебе, твоим словам и обещаниям!
8. Повесь этот лист на видном месте.
9. Ложась спать, проигрывай в деталях завтрашнее пробуждение и процесс выполнения зарядки и постановки галки напротив завтрашнего дня.
Более подробно; http://www.agoge.ru/2007/07/31/utrennyaya-zaryadka-kak-nachat-eyo-delat/
Наверх
10 янв 2009 Сб
Selena
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 05 май 2008 Пн
Сообщений: 183
"ИГОРЬ" написал(а) ... Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.


Пожалуй действительно зарядка не предназначена для тренировки. Но что если в другое время вряд ли соберёшься сделать комплекс упражнений? Нельзя ли одним выстрелом убить сразу двух зайцев?

Если нельзя, но очень хочется, то можно
Наверх
02 май 2009 Сб
markisa
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 фев 2009 Вс
Сообщений: 63
Говорят, что зарядку делать полезно А в чем ее полезность-то??

ЕСЛИ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ - ЗНАЧИТ, ЭТО ВАМ ЗАЧЕМ-ТО НУЖНО:)
Наверх
04 май 2009 Пн
Selena
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 05 май 2008 Пн
Сообщений: 183
Она даёт хороший заряд энергии и сразу настраивает на рабочий лад .
Обычно утром, я как сонная муха. А зарядка помогает быстро собраться.

Если нельзя, но очень хочется, то можно
Наверх
04 май 2009 Пн
markisa
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 фев 2009 Вс
Сообщений: 63
Хотела спросить еще, когда полезнее всего заниматься фитнесом - утром, днем или вечером? Если заниматься аэробикой утром, то это получается просто как зарядка пройдет?

ЕСЛИ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ - ЗНАЧИТ, ЭТО ВАМ ЗАЧЕМ-ТО НУЖНО:)
Наверх
Быстрый ответ
1 2