Зарядка
| 1 2 | |||
|
|||
| Автор | Сообщение |
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 05 май 2008 Пн Сообщений: 183 |
Решила с понедельника новую жизнь начать. И первый пункт моих наполеоновских планов - зарядка по утрам. Как её правильно делать? Достаточно ли просто растянуться или надо сделать десяток отжиманий, махов, покачать пресс... Если нельзя, но очень хочется, то можно |
||
| Наверх | |||
|
|||
  Рейтинг:  С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Десяток отжиманий это круто. 
|
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 05 май 2008 Пн Сообщений: 183 |
Кстати, ещё к первому вопросу дополнения: 1. Зарядку надо делать до или после завтрака? 2. Какой интервал должен быть между завтраком и зарядкой? Если нельзя, но очень хочется, то можно |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг:  С нами с 24 апр 2008 Чт Сообщений: 46 |
если после завтрака делать зарядку будет еще труднее, лучше перед едой. Хотя я вообще зарядку не делаю. :D | ||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг: С нами с 28 окт 2008 Вт Сообщений: 76 |
Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм. | ||
| Наверх | |||
|
|||
|
[ Новичок ] Рейтинг:  С нами с 14 май 2008 Ср Сообщений: 10 |
Самое трудное в зарядке это начать ее делать. Ну а затем конечно продолжать. Вот несколько советов. 1. Решить для себя, что ты будешь делать зарядку в течении какого-то конечного времени. 2. Выбрать комплекс упражнений, который не будет тебя сильно напрягать с утра. 3. Взять лист А4 и сформулировать цель в настоящем времени и с максимальной детализацией, начиная со слова «Я». Например: «Цель: Я делаю комплекс упражнений каждое утро начиная с 01.01.2007 по 07.01.2007 включительно. Сразу после того, как я просыпаюсь утром в своей квартире и мои ноги касаются пола(ковра) я иду к окну, останавливаюсь не доходя до него 5 шагов и делаю зарядку.» 4. На том же листе написать сам комплекс упражнений. 5. На том же листе составить таблицу на каждый день, в которой ты будешь отмечать успешно выполненные сегодняшние цели (выполнение зарядки). 6. На том же листе определить критерий успеха и поощрение в случае достижения цели. Например: «Цель считается достигнутой, если каждое утро, начиная с 01.01.2007 и заканчивая 07.01.2007 я сделал полный комплекс установленных мной упражнений и в таблице стоят все галочки». 7. Подписаться под своим обязательством, осознав в полном объёме всю ответственность, которую ты берёшь на себя, ставя подпись под этим контрактом! Ведь если ты не выполнишь свои же обязательства перед самим собой – грош цена тебе, твоим словам и обещаниям! 8. Повесь этот лист на видном месте. 9. Ложась спать, проигрывай в деталях завтрашнее пробуждение и процесс выполнения зарядки и постановки галки напротив завтрашнего дня. Более подробно; http://www.agoge.ru/2007/07/31/utrennyaya-zaryadka-kak-nachat-eyo-delat/ |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 05 май 2008 Пн Сообщений: 183 |
"ИГОРЬ" написал(а) ... Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм. Пожалуй действительно зарядка не предназначена для тренировки. Но что если в другое время вряд ли соберёшься сделать комплекс упражнений? Нельзя ли одним выстрелом убить сразу двух зайцев? Если нельзя, но очень хочется, то можно |
||
| Наверх | |||
|
|||
 Рейтинг: С нами с 15 фев 2009 Вс Сообщений: 63 |
Говорят, что зарядку делать полезно  А в чем ее полезность-то??
ЕСЛИ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ - ЗНАЧИТ, ЭТО ВАМ ЗАЧЕМ-ТО НУЖНО:) |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 05 май 2008 Пн Сообщений: 183 |
Она даёт хороший заряд энергии и сразу настраивает на рабочий лад . Обычно утром, я как сонная муха. А зарядка помогает быстро собраться. Если нельзя, но очень хочется, то можно |
||
| Наверх | |||
|
|||
|
Рейтинг: С нами с 15 фев 2009 Вс Сообщений: 63 |
Хотела спросить еще, когда полезнее всего заниматься фитнесом - утром, днем или вечером? Если заниматься аэробикой утром, то это получается просто как зарядка пройдет?
ЕСЛИ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ - ЗНАЧИТ, ЭТО ВАМ ЗАЧЕМ-ТО НУЖНО:) |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
| 1 2 | |
