Отведение ноги назад "Маятник"
Главная → Фитнес форум → Тренажёрный зал → Комплексы и упражнения → Правильное выполнение упражнений
|
|||
| Автор | Сообщение |
|
|||
  Рейтинг:  С нами с 15 апр 2008 Вт Сообщений: 461 |
Данное упражнение очень популярно среди женщин т.к. прорабатывает ягодичные мышцы, но многие к сожалению неправильно его выполняют. Очень важно правильно принять исходное положение. Опорная нога должна стоять ровно, пятка ноги на краю платформы.Вторая нога заводится за валик и выравнивается с опорной.  Руки находятся на рукоятке, а голова упирается в руки. Туловище при этом наклонено немного вперед. Плавно отводим ногу назад.  При отведении ноги назад стараемся развернуть стопу наружу, доведя до верхней точки сделать остановку, а затем плавно вернуть ногу в исходное положение.  Правильное выполнение данного упражнения поможет Вам в достижении поставленной цели. |
||
| Наверх | |||
| Быстрый ответ | |||
