Отведение ноги назад "Маятник"

Модераторы: Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
21 дек 2008 Вс
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Данное упражнение очень популярно среди женщин т.к. прорабатывает ягодичные мышцы, но многие к сожалению неправильно его выполняют.
Очень важно правильно принять исходное положение. Опорная нога должна стоять ровно, пятка ноги на краю платформы.Вторая нога заводится за валик и выравнивается с опорной.

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг

Руки находятся на рукоятке, а голова упирается в руки. Туловище при этом наклонено немного вперед. Плавно отводим ногу назад.

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг

При отведении ноги назад стараемся развернуть стопу наружу, доведя до верхней точки сделать остановку, а затем плавно вернуть ногу в исходное положение.

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг

Правильное выполнение данного упражнения поможет Вам в достижении поставленной цели.
Наверх
Быстрый ответ