Хочу красивую попу)):P

1 2 3 4
Модераторы: Администратор, Шуватова Ольга, Чадков Владимир, admin
Открытая тема
Автор Сообщение
02 июл 2008 Ср
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 03 май 2008 Сб
Сообщений: 16
тогда как часто менять характер нагрузки? упражнения?? вообще комплекс целиком???
Наверх
03 июл 2008 Чт
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 июн 2008 Вт
Сообщений: 33
нагрузку можно менять по разному. обычно нагрузку постепенно повышают путем увеличения веса или количества подходов и повторений. периодически нагрузку снижают в качестве активного отдыха у спортсменов и любителей. например одна тренировка тяжелая, одна легкая. конечно, все это относительно. или месяц из всего года даются только легкие нагрузки. пргораммы меняются в зависимости от целей. обычно 1 раз в 3 месяца. если программа нравится и дает эффект, то можно и реже ее менять
Наверх
03 июл 2008 Чт
Александр-и-К
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 59
на мой взгляд, многое зависит от темперамента занимающегося одни работают по программе месяцами до полугода только меняя веса(увеличение по схеме) другим надо менять комплек каждый месяц им кажется что уже нет эффекта

живи в удовольствие, но не мешай другим
Наверх
05 июл 2008 Сб
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 24 июн 2008 Вт
Сообщений: 33
поэтому необходимо свои ощущения и действия согласовывать с тренером и вместе решать когда менять программу. согласен, что менять можно в любое время, главное, чтобы добиваться поставленных целей
Наверх
09 сен 2008 Вт
[ Новичок ]
Рейтинг:
С нами с 09 сен 2008 Вт
Сообщений: 2
Ни разу не была в тренажерном зале, но есть желание:)Хочу заниматься на тренажерах, подскажите пожалуйста к какому инструктору лучше всего ходить и поможет ли он подобрать комплекс упражнений для похудения:)))
Наверх
10 сен 2008 Ср
Чадков Владимир
[ Гуру ]
Рейтинг:
С нами с 15 апр 2008 Вт
Сообщений: 461
Для начала, думаю, нужно определиться с клубом, в который хотелось бы пойти.
Наверх
15 сен 2008 Пн
Наталья
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 26 апр 2008 Сб
Сообщений: 61
Вот для подсказки;
http://www.mychel.ru/firms/mychel74/mychel128/
Наверх
05 янв 2009 Пн
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 28 окт 2008 Вт
Сообщений: 130
весьма эффективным упражнением считаю мёртвую тягу: ноги чуть согнуты в коленях, спина прогнута в пояснице, штанга в руках. глубина наклона зависит от вашей растяжки. полностью выпрямляться не стоит, это сохранит напряжение в мышцах. в этом упражнении главное почувствовать движение, чтобы нагрузка ложилась прицельно. если все делается правильно, то после 15-20 повторений начинается жжение в ягодичных мышцах.

что нас не убьёт, то сделает сильнее
Наверх
06 янв 2009 Вт
Наталья
[ Специалист ]
Рейтинг:
С нами с 26 апр 2008 Сб
Сообщений: 61
А можно фото или картинку?
Наверх
07 янв 2009 Ср
[ Знаток ]
Рейтинг:
С нами с 28 окт 2008 Вт
Сообщений: 130
"Наталья" написал(а) ... А можно фото или картинку?


Наталья, увы, фотографиями не располагаю. но, сделав запрос "упражнение мертвая тяга" в яндексе, обнаружил множество ссылок с картинками. главное не путать данное упражнение со становой тягой (одним из упражнений пауэрлифтинга). в принципе упражнение очень известное и любой инструктор тренажерного зала должен его знать.

что нас не убьёт, то сделает сильнее
Наверх
Быстрый ответ
1 2 3 4