ТОМ ПРИНЦ: Форсированные повторения

Мышцы не будут увеличиваться, пока вы не научите их, как вырасти из \"штанишек\", что скроила матушка-природа. Сделать это несложно: я, например, последний сет каждого упражнения иду, как говорится, \"до отказа\" на пять, шесть или семь повторов, затем с помощью партнера дожимаю еще парочку. Применяя подобные \"финты\", я погружаюсь в другое измерение супернагрузок, не доступное обычным смертным. Крайне важно научиться переходить в это измерение, потому как только там происходит выброс адреналина. Объясню проще: нет никакой разницы между наукой растить мышцы и ездой на велосипеде. Вспомните, как батюшка помогал вам совершать первые метры на любимом \"Дружке\". Он подстраховывал вас, искусственно стабилизируя тело, пока вы не развили координацию. В бодибилдинге мышцы так же необходимо \"ознакомить\" со сверхнагрузками и соответствующим им балансом, которые доселе воспринимались неадекватно. Форсированные повторения - средство, наглядно демонстрирующее, что сокрытые в вас таланты практически безграничны.

\"Форсаж\" приемлем повсеместно, за исключением, пожалуй, пресса и трапеций. Особенно он эффективен в работе со штангой. Мультисуставные тренировочные приемы с использованием свободных весов, вроде жимов и приседаний, требуют наибольшей стабилизации тела. Если вначале попытки не \"читинговать\" при форсированных повторениях выглядят неуклюже, то впоследствии они дадут повышенный КПД при наборе \"массы\".

Иногда приходится \"грешить\" форсированием и в тренажерах. В таких случаях ограниченная многочисленными рычагами моторика движения атакует лишь определенную мышечную область. Я не утверждаю, что в машинах \"прокачка\" посредством \"форсажа\" неэффективна, лишь акцентирую внимание на том, что разумнее использовать ее для \"точечных\" ударов.