Подготовка к диете

Как игнорировать шутки от твоей "половинки" в течение лечебного голодания? Перво-наперво попробуйте мотивировать себя на правильные дела во благо диеты. Имейте в виду, что похудание это не просто жертва красоте, но и верный способ поддержания тела в прекрасной форме, поддержания здоровья на должном уровне.

Обратите внимание на джинсы в шкафах, что вам хочется одеть и поразить всех, но в которые не можете влезть. Пусть они послужат для вас толчком к соблюдению диеты без поблажек. А еще представьте себе самые шикарные наряды, которую купите себе (короткие шортики, открытый купальник, облегающие пуловеры), когда уйдут лишние жиры.

Ограничение в еде - это не испытание, а рациональное и здоровое питание с ограничением потребления именно опасных (жирных, сильно калорийных) продуктов. На здоровье кушайте мясо (предпочтительно приготовленное на пару, а лучше куриные грудки), пищу, в которой много белка. Творог фасоль, сезонные овощи и ягоды, не слишком сахарные и малокалорийные. Готовьте себе каждый день необычные, многоярусные блюда. Создайте видимость обилия явств, но при этом следите за энергетической ценностью того, что едите.

Может случиться так, что приятели подстрекают заказать пино-коладу на дискотеке, а может, и скушать жаренной курочки, лучше возьмите себе морс и лёгкую настоечку, лучше горькую, с салатом из курицы и овощей. Таким образом не переборщите с едой на ночь и не нахватаетесь чересчур много калорий. Не страшно взять 200 грамм красного вина, такое вино даже полезно во время диеты. Но постарайтесь довольствоваться минералкой без газа и вкусным свежим чаем. К тому же, появится повод порадоваться за себя, потому что ваша сила воли и выдержка в 100 раз сильнее, чем у парня, ведь он снова заказал куриные крылья с жирным соусом с водкой без остановок.

Подметьте в потребляемых вами блюдах для диеты положительные стороны, что вам по нраву и по вкусу. Через время заметите, что диетическая еда не менее вкусна и разнообразна, чем все высокоуглеводное, копченое и жареное, что вы любили все прошлые годы. Замерьте свои объемы мерной лентой и взвешивайтесь дважды в неделю. Положительные сдвиги отображайте в записной книжке. Подбадривайте себя за достижения, пересматривайте процесс похудания и готовьтесь к желаемой цели. Вам нужно добавить к диете подходящие для вас упражнения для тонуса мышц. В магазин идите пешком или бегайте, гуляйте, возьмите абонемент в бассейн, на пилатес, стэп, аэробику, кардио-тренажеры, сайклинг, в тренажерный зал (качайте пресс), а еще лучше - пойдите на хореографию, - что вам комфортнее. Любая активность тела важна для тела. Тем более, если проводите т.н. сидячий образ жизни.

Через какое-то время вам станет ясно, что вашему организму довольно комфортно, ваш организм работает как часы. Теперь это ваша заслуга! И пускай друзья увидят, чего вы смогли достичь, пока некоторые иронизировали над вами.