Подготовка к диете

Теги: похудание, лечебное голодание, советы диетолога, диета, психология, мотивация, сбросить лишний вес

Как игнорировать шутки от твоей Как игнорировать шутки от твоей "половинки" в течение лечебного голодания? Перво-наперво попробуйте мотивировать себя на правильные дела во благо диеты. Имейте в виду, что похудание это не просто жертва красоте, но и верный способ поддержания тела в прекрасной форме, поддержания здоровья на должном уровне.

Обратите внимание на джинсы в шкафах, что вам хочется одеть и поразить всех, но в которые не можете влезть. Пусть они послужат для вас толчком к соблюдению диеты без поблажек. А еще представьте себе самые шикарные наряды, которую купите себе (короткие шортики, открытый купальник, облегающие пуловеры), когда уйдут лишние жиры.

Ограничение в еде - это не испытание, а рациональное и здоровое питание с ограничением потребления именно опасных (жирных, сильно калорийных) продуктов. На здоровье кушайте мясо (предпочтительно приготовленное на пару, а лучше куриные грудки), пищу, в которой много белка. Творог фасоль, сезонные овощи и ягоды, не слишком сахарные и малокалорийные. Готовьте себе каждый день необычные, многоярусные блюда. Создайте видимость обилия явств, но при этом следите за энергетической ценностью того, что едите.

Может случиться так, что приятели подстрекают заказать пино-коладу на дискотеке, а может, и скушать жаренной курочки, лучше возьмите себе морс и лёгкую настоечку, лучше горькую, с салатом из курицы и овощей. Таким образом не переборщите с едой на ночь и не нахватаетесь чересчур много калорий. Не страшно взять 200 грамм красного вина, такое вино даже полезно во время диеты. Но постарайтесь довольствоваться минералкой без газа и вкусным свежим чаем. К тому же, появится повод порадоваться за себя, потому что ваша сила воли и выдержка в 100 раз сильнее, чем у парня, ведь он снова заказал куриные крылья с жирным соусом с водкой без остановок.

Подметьте в потребляемых вами блюдах для диеты положительные стороны, что вам по нраву и по вкусу. Через время заметите, что диетическая еда не менее вкусна и разнообразна, чем все высокоуглеводное, копченое и жареное, что вы любили все прошлые годы. Замерьте свои объемы мерной лентой и взвешивайтесь дважды в неделю. Положительные сдвиги отображайте в записной книжке. Подбадривайте себя за достижения, пересматривайте процесс похудания и готовьтесь к желаемой цели. Вам нужно добавить к диете подходящие для вас упражнения для тонуса мышц. В магазин идите пешком или бегайте, гуляйте, возьмите абонемент в бассейн, на пилатес, стэп, аэробику, кардио-тренажеры, сайклинг, в тренажерный зал (качайте пресс), а еще лучше - пойдите на хореографию, - что вам комфортнее. Любая активность тела важна для тела. Тем более, если проводите т.н. сидячий образ жизни.

Через какое-то время вам станет ясно, что вашему организму довольно комфортно, ваш организм работает как часы. Теперь это ваша заслуга! И пускай друзья увидят, чего вы смогли достичь, пока некоторые иронизировали над вами.

Права на статью: fitness-chel.ru


  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (Голосов: 1)


0
отпавить с помощью email кому-нибудь для печати


Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Стань автором
Размести статью
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса