Похудение с помощью фитнеса: мифы и реальность

Даже образованный житель мегаполиса окружён нелепыми мифами, которые заложены в его голову в далёком детстве. но нередко могут возникнуть в более старшем возрасте. В оздоровительной гимнастике имеется огромное количество разнообразных заблуждений. Берёмся развенчать самые прочно укоренившиеся!

Что ж, начнем: вы будете худеть быстрее, если станете заниматься фитнесом по несколько часов, но с минимальными затратами. Такие занятия никогда не дадут вам стать стройнее. Даже врач вам объяснит: чем усиленнее вы занимаетесь, тем больше жировой массы ваш организм расходует. Тем не менее, постарайтесь не бросаться в другую крайность и работать до изнеможения на тренажерах. Начинайте с небольшой нагрузки, а после уже выходите на более интенсивный уровень.

Второе: если у вас не получается работать как можно чаще и до состояния нестояния, то и результатов тогда не дождетесь. Всё это, дорогие друзья, ссылка для товарищей, кому заниматься совсем не хочется. Правда такова, что и небольшая нагрузка действеннее, чем вообще бездействие. Стремитесь каждый раз добираться до метро без автобуса и подниматься домой по лестнице, и легко поймете, что это действительно так.

Третий миф о гимнастике: йога является на 100% безопасной тренировкой и идеальной для новичков. Опасное убеждение, потому что вообще не существует полностью безвредных тренировок. Порывистые движения вредны. Бывают и защемления нервов, и повреждения мышц, и все в таком роде. Есть такие йоговые асаны, что требуют многочисленных тренировок, большого опыта и привыкших к нагрузке мышц.

Не хотелось бы говорить вообще о следующем мифе, но все же это необходимо. Итак: систематические упражнения обеспечат вам супер-фигуру. К сожалению, генетика, она всё-таки основополагающая в нашей внешности. Можно подтянуть фигуру, согнать жир, но стать супермоделью, если вы от природы имеете миниатюрный рост и широкую кость, не получится. Но это не означает вовсе, что стоит вообще перестать утруждать себя.

Популярное заблуждение: жир уходит только в фитнес-центре. Снова увы, но ваш рацион играет основную роль в том, как мы выглядим. Если станете калорийно питаться по окончании занятий, лишь зря потратите время в спортзале. Это не говорит о том, что нужно мучить себя диетами, но придерживаться здорового питания важно не только для фигуры, но и для организма в целом.

А вот последнее заблуждение: дома заниматься хорошо, конечно, а в спортзале гораздо эффективнее. Это неправда: если вы в состоянии не лежать на диване перед телевизором изо дня в день, то можете взять видеозапись с тренером и заниматься в стенах своей квартиры.