Фитнес при варикозе

Теги: варикоз,варикозное расширение вен,звездочки,профилактика варикоза

варикозКак известно, лишний вес создает значительную нагрузку на ноги, что способствует развитию варикозного расширения вен. Увы, к этому недугу склонна каждая пятая женщина в России, да и мужчины тоже, но раза в четыре меньше.

Несколько слов о профилактике варикоза. Пока Ваши ноги в порядке, ходите больше пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте. Когда ноги «гудят», полезно, сидя дома, подержать их наверху и потрясти несколько секунд. Однако если вены уже дают о себе знать, перечисленных мер недостаточно.

Это заболевание может возникнуть из-за генетической предрасположенности, при малоподвижном образе жизни. Риск возникновения варикоза увеличивается при беременности или избыточном весе.

Варикоз развивается постепенно. Сначала картина ограничивается неэстетичными вздутиями синеватой окраски на голенях (сосудистые «звездочки»). Затем происходит изменение цвета кожи, появляется сухость, возникают коричневые пятна и прожилки. Со временем появляются плохо заживающие ранки типа экзем и даже язвы. Боли беспокоят по вечерам или во второй половине дня. В дальнейшем эти раны могут увеличиваться в размерах и не исчезать месяцами.
 
С одной стороны, борьба с лишним весом – это путь к избавлению от варикоза. С другой стороны, для похудения необходимы активные физические упражнения: бег, фитнес, аэробика, - часть из которых противопоказаны при варикозе.
 
На начальной стадии заболевания фитнес-клуб – именно то место, где Вы сможете проработать мышцы ног, тем самым облегчить жизнь своим венам. Перед занятием в спортзале проконсультируйтесь с врачом-флебологом, особенно если серьезные отеки не проходят даже после отдыха.

В целом, постарайтесь соблюдать общие рекомендации:
• ходите на тренировку в специальных колготках или заматывайте ноги эластичным бинтом;
• предпочитайте исходные положения лежа или сидя;

• чередуйте упражнения на крупные мышечные группы с упражнениями на предплечья и икроножные мышцы;
• избегайте прыжков, степ-аэробики и статических нагрузок, особенно для мышц ног;
• посещайте занятия в бассейне: плавание, аквааэробика.
Занятия в бассейне при варикозе являются наиболее приемлемыми. При плавании и занятиях аквааэробикой нагрузки на ноги минимальны.
варикоз варикоз варикоз
Занимаясь в фитнес-клубе, уделяйте время и аэробным, и силовым нагрузкам. Аэробика поможет избавиться от лишнего веса, укрепить сердце и сосуды, а силовые упражнения – укрепить мышцы. В тренажерном зале выбирайте такой тренажер, который создает минимальную нагрузку на вены. Отлично подойдет горизонтальный велотренажер.
 
Различные махи ногами в положении лежа хорошо прорабатывают ноги и приемлемы при варикозе. На беговой дорожке можно заниматься весьма умеренно и только с разрешения врача. Уделяйте внимание растяжкам: не пренебрегайте разминкой перед тренировкой и заминкой в конце. Сходите на йогу, пилатес – это прекрасные тренировки для людей с заболеванием вен, ведь многие упражнения выполняются лежа и даже с поднятыми вверх ногами.
 
При явном варикозе существуют ограничения при занятиях фитнесом. На некоторое время лучше отказаться от степ-аэробики и других видов интенсивной аэробики, избегать прыжков во время тренировок. Приседы с отягощениями более 3 кг, выпады, калланетику, становую тягу и другие силовые нагрузки на ноги лучше исключить.

В целом, при варикозе следует более требовательно подходить к выбору тренировочной программы, чем остальные. Самое лучшее – это занятия с персональным тренером, имеющим опыт работы с людьми, страдающими варикозным расширением вен.


  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (Голосов: 2)


0
отпавить с помощью email кому-нибудь для печати


Комментарии и отзывы

1 2
pevedob pevedob (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
09.11.2021 | 20:52
Thank you so much for the post you do. I like your post and all you share with us is up to date and quite informative, i would like to bookmark the page so i can come here again to read you, as you have done a wonderful job.
Social Media Marketing agency

Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.10.2021 | 18:27
I love the way you write and share your niche! Very interesting and different! Keep it coming!
강남오피
Ответить
럭키걸 Lucky girl (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
22.10.2021 | 12:48
https://www.ekffo150.com/theking
https://www.ekffo150.com/merit
https://www.ekffo150.com/yes
https://www.ekffo150.com/first
https://www.ekffo150.com/sands
https://www.ekffo150.com/joy
https://www.ekffo150.com/royal
https://www.ekffo150.com/starclub
https://www.ekffo150.com/asian
https://www.ekffo150.com/superman
https://www.ekffo150.com/gatsby
https://www.ekffo150.com/33
https://www.ekffo150.com/oncasino
https://www.ekffo150.com

https://www.ajp4949.com/theking
https://www.ajp4949.com/merit
https://www.ajp4949.com/sands
https://www.ajp4949.com/first
https://www.ajp4949.com/33casino
https://www.ajp4949.com/worldcasino
https://www.ajp4949.com/korea
https://www.ajp4949.com/


https://www.aakk4949.com/
https://www.aakk4949.com/sands
https://www.aakk4949.com/theking
https://www.aakk4949.com/first
https://www.aakk4949.com/yes
https://www.aakk4949.com/33
https://www.aakk4949.com/world
https://www.aakk4949.com/super
https://www.aakk4949.com/korea
https://www.aakk4949.com/gatsby


https://www.rkwk4949.com/
https://www.rkwk4949.com/first
https://www.rkwk4949.com/merit
https://www.rkwk4949.com/theking
https://www.rkwk4949.com/sands
https://www.rkwk4949.com/yescasino
https://www.rkwk4949.com/gatsby
https://www.rkwk4949.com/corea
https://www.rkwk4949.com/33casino
https://www.rkwk4949.com/f1casino


https://www.tjfl4949.com/
https://www.tjfl4949.com/firstcasino
https://www.tjfl4949.com/meritcasino
https://www.tjfl4949.com/sandscasino
https://www.tjfl4949.com/thekingcasino
https://www.tjfl4949.com/yescasino
https://www.tjfl4949.com/gatsbycasino


Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
20.10.2021 | 22:31
Superbly written article, if only all bloggers offered the same content as you, the internet would be a far better place..
leilão de imóveis
Ответить
Interesting post. I Have Been wondering about this issue, so thanks for posting. Pretty cool post. (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.10.2021 | 17:51
I gotta favorite this website it seems very helpful .
loweslife
Ответить
pevedob pevedob (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.10.2021 | 16:12
No doubt this is an excellent post I got a lot of knowledge after reading good luck. Theme of blog is excellent there is almost everything to read, Brilliant post.

출장마사지
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
07.10.2021 | 16:18
Interesting post. I Have Been wondering about this issue, so thanks for posting. Pretty cool post.It 's really very nice and Useful post.Thanks
레플리카사이트
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
05.10.2021 | 14:34
I read that Post and got it fine and informative. Please share more like that...
레플리카
Ответить
sd (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.09.2021 | 11:52
I like this post,And I guess that they having fun to read this post,they shall take a good site to make a information,thanks for sharing it to me.
오피사이트
Ответить
lisa monoban (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
04.07.2021 | 18:27
I wanna know more about this because this is really informative! www.acupuncturevirginiabeachva.com
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Стань автором
Размести статью
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса