Все о тренировке направленной на похудание. Откуда берется жир?

Теги: жир, подкожный жир, ожирение, как похудеть, правильное питание

Сегодня я хочу рассказать откуда берется так ненавистный нам лишний подкожный жир?
 
 
Излишний подкожный жир образуется, если с пищей мы получаем энергии больше, чем тратим. Основной источник энергии — углеводы. Углеводами богаты белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие фрукты, картофель, сладкие напитки и т. д. Чрезмерное употребление этих продуктов и недостаток движения приводят к ожирению. Однако, если пища бедна углеводами, то организм лишается своего основного источника энергии.
 
Попадая в организм часть углеводов превращается в гликоген и используется для энергообеспечения организма, а излишки превращаются в тот самый ненавистный жир и хранятся «прозапас». Если сказать просто, то запас жира призван служить источником энергообразования, в том случае, когда гликоген израсходован.
 
Физиологи считают, что содержание гликогена в организме ограничено. Гликогена хватает для образования не более 2000 ккал энергии (такое количество энергии требуется для преодоления дистанции равной 32 км). В то время, как запасы жира в организме могут образовать 70000 ккал энергии.
 
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
 
 
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
 
Если вашей целью является похудание, то следуя теории рационального питания, нужно исключить из рациона: пиво, сладкие напитки, твердые сыры, белый хлеб, выпечку, сладости, бананы, картофель; а необходимые питательные вещества и энергию получать из овощей, несладких фруктов и, так называемых, белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, грибов, кисло-молочных продуктов.
 
 
Следите за обновлениями в моем блоге! В следующей статье я расскажу вам о принципах тренировки на похудание!
 
Всегда ваша
Евгения Ларионова


  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (Голосов: 3)


0
отпавить с помощью email кому-нибудь для печати


Комментарии и отзывы

Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.08.2019 | 05:41
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
https://www.alssareh.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%86/
https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html
https://ebad-rahman.blogspot.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html
Ответить
facebook (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.08.2019 | 05:39
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html
Ответить
wangzha (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
29.06.2019 | 11:30
http://outletscoachfactoryonlinesstore.com Coach Factory Outlet Onine Login
http://coachoutletsalessonline.com Coach Handbags Clearance
http://outletscoachsstores.com Coach Factory Store
http://outletcoachandbagsales.com Coach Handbags Outlet
http://coachoutletsstoressonline.com Coach Outlet Store Online Free Shipping
http://outletsmkonlinesales.com Michael Kors Outlet Sale
http://outletmkonlinestoress.com Michael Kors Outlet Online Store
http://outtletmkhandbagsales.com Michael Kors Handags On Sale Outlet
http://outletmkbagssale.com Michael Kors Bags On Sale
http://outletmkbagsale.com Michael Kors Clearance Bags
http://outeltmkbagsales.com MK Outlet Sale
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Стань автором
Размести статью
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ

123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса