Все о тренировке направленной на похудание. Откуда берется жир?

Излишний подкожный жир образуется, если с пищей мы получаем энергии больше, чем тратим. Основной источник энергии — углеводы. Углеводами богаты белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие фрукты, картофель, сладкие напитки и т. д. Чрезмерное употребление этих продуктов и недостаток движения приводят к ожирению. Однако, если пища бедна углеводами, то организм лишается своего основного источника энергии.
Попадая в организм часть углеводов превращается в гликоген и используется для энергообеспечения организма, а излишки превращаются в тот самый ненавистный жир и хранятся «прозапас». Если сказать просто, то запас жира призван служить источником энергообразования, в том случае, когда гликоген израсходован.
Физиологи считают, что содержание гликогена в организме ограничено. Гликогена хватает для образования не более 2000 ккал энергии (такое количество энергии требуется для преодоления дистанции равной 32 км). В то время, как запасы жира в организме могут образовать 70000 ккал энергии.
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
Если вашей целью является похудание, то следуя теории рационального питания, нужно исключить из рациона: пиво, сладкие напитки, твердые сыры, белый хлеб, выпечку, сладости, бананы, картофель; а необходимые питательные вещества и энергию получать из овощей, несладких фруктов и, так называемых, белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, грибов, кисло-молочных продуктов.
Следите за обновлениями в моем блоге! В следующей статье я расскажу вам о принципах тренировки на похудание!
Всегда ваша
Евгения Ларионова
Комментарии и отзывы
lisa monoban (Гость) |
|
04.07.2021 | 18:44
|
|
I wanna know more about this because this is really informative! www.tummytucktampafl.com
|
|
Ответить |
cherryu (Гость) |
|
04.07.2021 | 18:43
|
|
Ответить |
kim jisoo (Гость) |
|
04.07.2021 | 18:43
|
|
Ответить |
vegus168 (Гость) |
|
12.01.2020 | 15:10
|
|
Online gambling website Number one online football betting The number one in our service is considered excellent. There is an admin to answer various questions. For members 24 hours. There is a fast and modern deposit-withdrawal system that Convenient to use. |
|
Ответить |
Анонимный (Гость) |
|
02.08.2019 | 05:41
|
|
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
https://www.alssareh.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%86/ https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html https://ebad-rahman.blogspot.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html |
|
Ответить |
facebook (Гость) |
|
02.08.2019 | 05:39
|
|
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html |
|
Ответить |
wangzha (Гость) |
|
29.06.2019 | 11:30
|
|
http://outletscoachfactoryonlinesstore.com Coach Factory Outlet Onine Login
http://coachoutletsalessonline.com Coach Handbags Clearance http://outletscoachsstores.com Coach Factory Store http://outletcoachandbagsales.com Coach Handbags Outlet http://coachoutletsstoressonline.com Coach Outlet Store Online Free Shipping http://outletsmkonlinesales.com Michael Kors Outlet Sale http://outletmkonlinestoress.com Michael Kors Outlet Online Store http://outtletmkhandbagsales.com Michael Kors Handags On Sale Outlet http://outletmkbagssale.com Michael Kors Bags On Sale http://outletmkbagsale.com Michael Kors Clearance Bags http://outeltmkbagsales.com MK Outlet Sale |
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Стань автором |
Размести статью |
Получай призы и подарки |
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Становая тяга
- Разгибание ног в коленях на тренажере
- Сгибание ног в коленях на тренажере
- Приседания со штангой на плечах
- Жим ногами
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |