Все о тренировке направленной на похудание. Откуда берется жир?

Теги: жир, подкожный жир, ожирение, как похудеть, правильное питание

Сегодня я хочу рассказать откуда берется так ненавистный нам лишний подкожный жир?
 
 
Излишний подкожный жир образуется, если с пищей мы получаем энергии больше, чем тратим. Основной источник энергии — углеводы. Углеводами богаты белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие фрукты, картофель, сладкие напитки и т. д. Чрезмерное употребление этих продуктов и недостаток движения приводят к ожирению. Однако, если пища бедна углеводами, то организм лишается своего основного источника энергии.
 
Попадая в организм часть углеводов превращается в гликоген и используется для энергообеспечения организма, а излишки превращаются в тот самый ненавистный жир и хранятся «прозапас». Если сказать просто, то запас жира призван служить источником энергообразования, в том случае, когда гликоген израсходован.
 
Физиологи считают, что содержание гликогена в организме ограничено. Гликогена хватает для образования не более 2000 ккал энергии (такое количество энергии требуется для преодоления дистанции равной 32 км). В то время, как запасы жира в организме могут образовать 70000 ккал энергии.
 
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
 
 
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
 
Если вашей целью является похудание, то следуя теории рационального питания, нужно исключить из рациона: пиво, сладкие напитки, твердые сыры, белый хлеб, выпечку, сладости, бананы, картофель; а необходимые питательные вещества и энергию получать из овощей, несладких фруктов и, так называемых, белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, грибов, кисло-молочных продуктов.
 
 
Следите за обновлениями в моем блоге! В следующей статье я расскажу вам о принципах тренировки на похудание!
 
Всегда ваша
Евгения Ларионова


  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (Голосов: 3)


0
отпавить с помощью email кому-нибудь для печати


Комментарии и отзывы

vegus168 (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
12.01.2020 | 15:10

Online gambling website Number one online football betting
The number one in our service is considered excellent. There is an admin to answer various questions. For members 24 hours. There is a fast and modern deposit-withdrawal system that Convenient to use.
Ответить
Анонимный (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.08.2019 | 05:41
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
https://www.alssareh.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%86/
https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html
https://ebad-rahman.blogspot.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html
Ответить
facebook (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.08.2019 | 05:39
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
https://el-zahrani.blogspot.com/2019/07/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Egypt.html
Ответить
wangzha (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
29.06.2019 | 11:30
http://outletscoachfactoryonlinesstore.com Coach Factory Outlet Onine Login
http://coachoutletsalessonline.com Coach Handbags Clearance
http://outletscoachsstores.com Coach Factory Store
http://outletcoachandbagsales.com Coach Handbags Outlet
http://coachoutletsstoressonline.com Coach Outlet Store Online Free Shipping
http://outletsmkonlinesales.com Michael Kors Outlet Sale
http://outletmkonlinestoress.com Michael Kors Outlet Online Store
http://outtletmkhandbagsales.com Michael Kors Handags On Sale Outlet
http://outletmkbagssale.com Michael Kors Bags On Sale
http://outletmkbagsale.com Michael Kors Clearance Bags
http://outeltmkbagsales.com MK Outlet Sale
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Стань автором
Размести статью
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ






1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса