gigban

Все о тренировке направленной на похудание. Откуда берется жир?

Теги: жир, подкожный жир, ожирение, как похудеть, правильное питание

Сегодня я хочу рассказать откуда берется так ненавистный нам лишний подкожный жир?
 
 
Излишний подкожный жир образуется, если с пищей мы получаем энергии больше, чем тратим. Основной источник энергии — углеводы. Углеводами богаты белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие фрукты, картофель, сладкие напитки и т. д. Чрезмерное употребление этих продуктов и недостаток движения приводят к ожирению. Однако, если пища бедна углеводами, то организм лишается своего основного источника энергии.
 
Попадая в организм часть углеводов превращается в гликоген и используется для энергообеспечения организма, а излишки превращаются в тот самый ненавистный жир и хранятся «прозапас». Если сказать просто, то запас жира призван служить источником энергообразования, в том случае, когда гликоген израсходован.
 
Физиологи считают, что содержание гликогена в организме ограничено. Гликогена хватает для образования не более 2000 ккал энергии (такое количество энергии требуется для преодоления дистанции равной 32 км). В то время, как запасы жира в организме могут образовать 70000 ккал энергии.
 
К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.
 
 
Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.
 
Если вашей целью является похудание, то следуя теории рационального питания, нужно исключить из рациона: пиво, сладкие напитки, твердые сыры, белый хлеб, выпечку, сладости, бананы, картофель; а необходимые питательные вещества и энергию получать из овощей, несладких фруктов и, так называемых, белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, грибов, кисло-молочных продуктов.
 
 
Следите за обновлениями в моем блоге! В следующей статье я расскажу вам о принципах тренировки на похудание!
 
Всегда ваша
Евгения Ларионова


  • Текущий 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (Голосов: 3)


0
отпавить с помощью email кому-нибудь для печати


Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Стань автором
Размести статью
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ




123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса