Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа WPC Россия - без экипировки
Мужчины
| Кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 52 | 127.5 | 115 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| 56 | 140 | 125 | 110 | 97.5 | 87.5 | 77.5 |
| 60 | 152.5 | 135 | 120 | 105 | 92.5 | 82.5 |
| 67.5 | 170 | 152.5 | 135 | 117.5 | 105 | 92.5 |
| 75 | 185 | 165 | 145 | 130 | 115 | 100 |
| 82.5 | 197.5 | 177.5 | 155 | 137.5 | 122.5 | 107.5 |
| 90 | 207.5 | 185 | 162.5 | 145 | 127.5 | 112.5 |
| 100 | 220 | 195 | 172.5 | 152.5 | 135 | 120 |
| 110 | 227.5 | 202.5 | 177.5 | 157.5 | 140 | 122.5 |
| 125 | 237.5 | 210 | 185 | 165 | 145 | 130 |
| 140 | 242.5 | 217.5 | 192.5 | 170 | 150 | 132.5 |
| + 140 | 250 | 222.5 | 197.5 | 175 | 155 | 137.5 |
Женщины
| Кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 44 | 67.5 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 35 |
| 48 | 72.5 | 65 | 57.5 | 50 | 45 | 40 |
| 52 | 80 | 72.5 | 62.5 | 55 | 50 | 45 |
| 56 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 |
| 60 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 65 | 57.5 | 50 |
| 67.5 | 100 | 90 | 80 | 70 | 62.5 | 55 |
| 75 | 107.5 | 95 | 85 | 75 | 65 | 57.5 |
| 82.5 | 112.5 | 100 | 87.5 | 77.5 | 70 | 60 |
| 90 | 117.5 | 105 | 90 | 80 | 72.5 | 62.5 |
| + 90 | 122.5 | 110 | 95 | 85 | 75 | 65 |
Добавить комментарий или отзыв
| Стань автором |
| Размести статью |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
