Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу RDFPF
Условные сокращения:
КМС - кандидат в мастера спорта
МС - мастер спорта
МСМК - мастер спорта международного класса
Мужчины
| вес. кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 52.0 | 427.5 | 382.5 | 335.0 | 305.0 | 275.0 | 245.0 |
| 56.0 | 460.0 | 412.5 | 362.5 | 330.0 | 297.5 | 262.5 |
| 60.0 | 492.5 | 440.0 | 387.5 | 350.0 | 315.0 | 280.0 |
| 67.5 | 545.0 | 485.0 | 427.5 | 390.0 | 350.0 | 312.5 |
| 75.0 | 590.0 | 525.0 | 462.5 | 420.0 | 380.0 | 337.5 |
| 82.5 | 627.5 | 560.0 | 492.5 | 447.5 | 402.5 | 357.5 |
| 90.0 | 657.5 | 587.5 | 517.5 | 470.0 | 422.5 | 370.0 |
| 100.0 | 690.0 | 615.0 | 542.5 | 492.5 | 442.5 | 395.0 |
| 110.0 | 712.5 | 637.5 | 560.0 | 510.0 | 460.0 | 407.5 |
| 125.0 | 737.5 | 657.5 | 580.0 | 525.0 | 472.5 | 420.0 |
| 145.0 | 755.0 | 675.0 | 592.5 | 540.0 | 485.0 | 432.5 |
| +145.0 | 772.5 | 690.0 | 607.5 | 552.5 | 497.5 | 442.5 |
Женщины
| вес. кат. | мсмк | мс | кмс | 1 | 2 | 3 | 1 Ю | 2 Ю | 3 Ю |
| 40.0 | 202.5 | 185.0 | 167.5 | 155.0 | 140.0 | 127.5 | 115.00 | 107.55 | 100.00 |
| 44.0 | 215.0 | 195.0 | 177.5 | 162.5 | 150.0 | 135.0 | 122.55 | 115.00 | 105.00 |
| 48.0 | 230.0 | 207.5 | 187.5 | 175.0 | 160.0 | 145.0 | 130.00 | 120.00 | 112.55 |
| 52.0 | 242.5 | 220.0 | 200.0 | 1985.0 | 170.0 | 155.0 | 140.00 | 127.55 | 120.00 |
| 56.0 | 257.5 | 235.0 | 212.5 | 195.0 | 180.0 | 162.5 | 147.55 | 135.00 | 125.00 |
| 60.0 | 272.5 | 247.5 | 222.5 | 205.0 | 190.0 | 172.5 | 155.00 | 142.55 | 132.55 |
| 67.5 | 297.5 | 270.0 | 245.0 | 225.0 | 207.5 | 187.5 | 170.00 | 157.55 | 145.00 |
| 75.0 | 317.5 | 290.0 | 261,9 | 242.5 | 222.5 | 202.5 | 182.55 | 167.55 | 155.00 |
| 82.5 | 337.5 | 307.5 | 277.5 | 255.0 | 235.0 | 212.5 | 192.55 | 177.55 | 165.00 |
| 90.0 | 350.0 | 320.0 | 287.5 | 265.0 | 245.0 | 222.5 | 200.00 | 185.00 | 170.00 |
| + 90.0 | 365.0 | 330.0 | 300.0 | 275.0 | 252.5 | 230.0 | 207.55 | 192.55 | 177.55 |
Ветераны мужчины
| вес. кат. | МС-О | М1 | М2 | М3 | М4 | М5 | М6 | М7 |
| 52.0 | 382.5 | 372.5 | 357.5 | 337.5 | 312.5 | 282.5 | 252.5 | 222.5 |
| 56.0 | 412.5 | 402.5 | 387.5 | 367.5 | 342.5 | 312.5 | 282.5 | 252.5 |
| 60.0 | 440.0 | 430.0 | 415.0 | 395.0 | 370.0 | 340.0 | 310.0 | 480.0 |
| 67.5 | 485.0 | 475.0 | 460.0 | 440.0 | 415.5 | 385.0 | 355.0 | 325.0 |
| 75.0 | 525.0 | 515.0 | 500.0 | 480.0 | 455.0 | 425.0 | 395.0 | 365.0 |
| 82.5 | 560.0 | 550.0 | 535.0 | 515.0 | 490.0 | 460.0 | 430.0 | 400.0 |
| 90.0 | 587.5 | 577.5 | 562.5 | 542.5 | 517.5 | 487.5 | 457.5 | 427.5 |
| 100.0 | 615.0 | 605.0 | 590.0 | 570.0 | 545.0 | 515.0 | 485.0 | 455.0 |
| 110.0 | 637.5 | 627.5 | 612.5 | 592.5 | 567.5 | 537.5 | 507.5 | 477.5 |
| 125.0 | 657.5 | 647.5 | 632.5 | 612.5 | 587.5 | 557.5 | 527.5 | 497.5 |
| 145.0 | 675.0 | 665.0 | 650.0 | 630.0 | 605.0 | 575.0 | 545.0 | 515.0 |
| св145.0 | 690.0 | 680.0 | 665.0 | 645.0 | 620.0 | 590.0 | 560.0 | 530.0 |
Ветераны женщины
| вес. кат. | МС-О | М1 | М2 | М3 | М4 | М5 |
| 48.0 | 207.5 | 202.5 | 195.0 | 187.5 | 172.5 | 152.5 |
| 52.0 | 220.0 | 215.0 | 207.5 | 200.0 | 185.0 | 165.0 |
| 56 | 235.0 | 230.0 | 220.0 | 121.5 | 197.5 | 177.5 |
| 60 | 247.5 | 242.5 | 232.5 | 222.5 | 207.5 | 187.5 |
| 67.5 | 270.0 | 265.0 | 255.0 | 245.0 | 230.0 | 210.0 |
| 75 | 290.0 | 285.0 | 275.0 | 262.5 | 247.5 | 227.5 |
| 82.5 | 307.5 | 300.0 | 290.0 | 277.5 | 262.5 | 242.5 |
| 90 | 320.0 | 310.0 | 300.0 | 287.5 | 272.5 | 252.5 |
| + 90 | 330.0 | 325.0 | 312.5 | 300.0 | 285.0 | 265.0 |
Добавить комментарий или отзыв
| Стань автором |
| Размести статью |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трапеции
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Жим гантелей над головой
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Тяга штанги перед собой
- Разведение гантелей через стороны в наклоне
- Классический жим (армейский)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
