Четырехдневная программа тренировок на силу
Главная → Программы тренировок → Четырехдневная программа тренировок на силу

Четырехдневная программа тренировок на силу
Представляем Вам четырехдневную программу на силу с уклоном на развитие мышц груди (особенно хороша для жимовиков)...
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Средний
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 4 дня тренировок в неделю
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Средний
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 4 дня тренировок в неделю
Представляем Вам четырехдневную программу на силу с уклоном на развитие мышц груди (особенно хороша для жимовиков). Схема тренировки следующая ноги-грудь-спина-грудь. Между двумя тренировками груди проходит 3 дня - этого срока вполне достаточно для полноценного восстановления.
В силу того, что программа подразумевает дважды тренировать грудь, необходимость в целенаправленной тренировке трицепса отпадает, он достаточно нагружается в жимовых упражнениях.
В силу того, что программа подразумевает дважды тренировать грудь, необходимость в целенаправленной тренировке трицепса отпадает, он достаточно нагружается в жимовых упражнениях.
Программа расчитана на 4 тренировки в неделю. Цикл тренировок - 1 неделя.
Внимание! Данная тренировочная программа не учитывает индивидуальных особенностей организма. Наш портал настоятельно рекомендует (особенно для новичков) обратиться к персональному тренеру, который сможет подкорректировать тренировочную программу с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Комментарии и отзывы
Валерий (Гость) |
|
13.01.2016 | 21:25
|
|
не много странная прога, но наверное кем то уже пройдена. и кол-во подходов с повторами если уж на СИЛУ то по любому 2 х 3-5 на базовых уж точно (без обид автору)
|
|
Ответить |
Иван (Гость) |
|
07.03.2014 | 22:19
|
|
Это программа для бодибилдеров. Указав свой вес и рост, я приятно удивился тому, что у меня ожирение 1 степени)
|
|
Ответить |
Анонимный (Гость) |
|
21.08.2013 | 11:28
|
|
Такое огромное количество повторений в подходах просто противоестественно и абсурдно для тренировок для увеличение силы (т.е увеличение лифтерских показателей), плюс сила тренеруется только БАЗОВЫМИ упражнениями. А грудные мыщцы (жим) можно тренировать каждую тренировку, т.к они быстро восстанавливаются.
|
|
Ответить |
Саша (Гость) |
|
27.12.2012 | 00:46
|
|
Цикл тренировок - 1 неделя. То-есть больше одной недели ее выполнять нельзя?
|
|
Ответить |
Степан (Гость) |
|
06.12.2012 | 17:46
|
|
Программа УГ. Огромное колличество не нужных упражнений и очень много подходов, не каждый даже с фармой вывезет.
|
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы пресса
- Повороты туловища в положении сидя
- Подъем прямых ног на наклонной скамье
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Сгибание туловища на верхнем блоке
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |