Четырехдневная программа тренировок на силу
Главная → Программы тренировок → Четырехдневная программа тренировок на силу

Четырехдневная программа тренировок на силу
Представляем Вам четырехдневную программу на силу с уклоном на развитие мышц груди (особенно хороша для жимовиков)...
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Средний
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 4 дня тренировок в неделю
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Средний
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 4 дня тренировок в неделю
Представляем Вам четырехдневную программу на силу с уклоном на развитие мышц груди (особенно хороша для жимовиков). Схема тренировки следующая ноги-грудь-спина-грудь. Между двумя тренировками груди проходит 3 дня - этого срока вполне достаточно для полноценного восстановления.
В силу того, что программа подразумевает дважды тренировать грудь, необходимость в целенаправленной тренировке трицепса отпадает, он достаточно нагружается в жимовых упражнениях.
В силу того, что программа подразумевает дважды тренировать грудь, необходимость в целенаправленной тренировке трицепса отпадает, он достаточно нагружается в жимовых упражнениях.
Программа расчитана на 4 тренировки в неделю. Цикл тренировок - 1 неделя.
Внимание! Данная тренировочная программа не учитывает индивидуальных особенностей организма. Наш портал настоятельно рекомендует (особенно для новичков) обратиться к персональному тренеру, который сможет подкорректировать тренировочную программу с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Сгибание рук с гантелями
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Сгибание рук со штангой стоя
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |