Программа для подготовки к соревнованиям по жиму лежа
Главная → Программы тренировок → Программа для подготовки к соревнованиям по жиму лежа
Программа для подготовки к соревнованиям по жиму лежа
Итак, Вы хотите увеличить показатели в жиме лежа? или готовитесь к соревнованиям? Если да, то предлагаем ознакомиться со следующей программой тренировок.
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Продвинутый
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 3 дня тренировок в неделю
Цель программы: Увеличение силы
Уровень подготовки: Продвинутый
Программа для: мужчин
Программа расчитана на 3 дня тренировок в неделю
Итак, Вы хотите увеличить показатели в жиме лежа? или готовитесь к соревнованиям? Если да, то предлагаем ознакомиться со следующей программой тренировок.
За неделю до соревнований рекомендуется отдохнуть и просто разминать мышцы груди.
За неделю до соревнований рекомендуется отдохнуть и просто разминать мышцы груди.
Программа расчитана на 3 тренировки в неделю. Цикл тренировок - 1 неделя.
Внимание! Данная тренировочная программа не учитывает индивидуальных особенностей организма. Наш портал настоятельно рекомендует (особенно для новичков) обратиться к персональному тренеру, который сможет подкорректировать тренировочную программу с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Комментарии и отзывы
|
Александр (Гость) |
|
|
01.11.2015 | 16:14
|
|
|
мне 70 лет, вес 68 кг жим лежа 115 кг .За год не смог добавить даже 5 кг . Это связано с возрастом или с неправильной тренировкой ? Спасибо .
|
|
| Ответить |
|
Анонимный (Гость) |
|
|
22.10.2015 | 05:26
|
|
|
Это стандартный сплит, ни чего общего к подготовке к соревнованиям по жиму лёжа. Единственное грудь 2 раза в неделю. Упражнений лишних слишком много
|
|
| Ответить |
|
Генриетта (Гость) |
|
|
05.03.2015 | 23:24
|
|
|
Какие-то у вас слабенькие показатели,даже для девушки.Это совсем не продвинутый уровень.Средний и то с натяжкой.
|
|
| Ответить |
|
Илья (Гость) |
|
|
21.07.2014 | 11:34
|
|
|
Обьясните,что значит на 3 тренировке жим лежа "Исходя из тренинга"?
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы спины
- Наклоны со штангой на плечах
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Разгибание туловища (гиперэкстензии)
- Тяга верхнего блока на тренажере
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
- Сгибание рук со штангой стоя
- Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
- Сгибание рук с гантелями
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
