Упражнения для бицепса. Тренировка мышц бицепса.
Главная → Упражнения → БИЦЕПС
Рекомендуем:
Бицепс состоит из двух пучков: внешнего и внутреннего. Поэтому необходимо выбирать упражнения для каждого пучка в отдельности, потому что ни одно упражнение не прорабатывает их оба с одинаковой интенсивностью.
Внешний пучок визуально увеличивает пик бицепса, а внутренний – толщину и общую массу. Для эффектного вида как Вы понимаете нужны и пик и толщина, но если Вы собираетесь перед кем-то позировать, то не помешает уделить особое внимание внешнему пучку.
Бицепс сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает кисть наружу.Поэтому для повышения нагрузки следует делать упражнения с супинацией (поворотом кисти наружу).
Функции мышцы: Поднимание и сгибание руки, поворачивание внутрь запястья.
Внешний пучок визуально увеличивает пик бицепса, а внутренний – толщину и общую массу. Для эффектного вида как Вы понимаете нужны и пик и толщина, но если Вы собираетесь перед кем-то позировать, то не помешает уделить особое внимание внешнему пучку.
Бицепс сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает кисть наружу.Поэтому для повышения нагрузки следует делать упражнения с супинацией (поворотом кисти наружу).
Рекомендуемые упражнения для мышцы бицепса:
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы голени Упражнения для мышцы трицепса
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
- Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
- Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
- Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
