Упражнения для бицепса. Тренировка мышц бицепса.

Бицепс состоит из двух пучков: внешнего и внутреннего. Поэтому необходимо выбирать упражнения для каждого пучка в отдельности, потому что ни одно упражнение не прорабатывает их оба с одинаковой интенсивностью.
Внешний пучок визуально увеличивает пик бицепса, а внутренний – толщину и общую массу. Для эффектного вида как Вы понимаете нужны и пик и толщина, но если Вы собираетесь перед кем-то позировать, то не помешает уделить особое внимание внешнему пучку.
Бицепс сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает кисть наружу.Поэтому для повышения нагрузки следует делать упражнения с супинацией (поворотом кисти наружу).
Упражнения на бицепсУпражнения на бицепсУпражнения на бицепс
Функции мышцы: Поднимание и сгибание руки, поворачивание внутрь запястья.

Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031



Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса