Упражнения для голени. Тренировка мышц голени.
Главная → Упражнения → ГОЛЕНЬ (ноги)
Группы мышц:
Рекомендуем:
Мышцы голени, состоят из двух мышц – икроножной мышцы, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, скрытой под икроножной. Икроножная мышца относится к двусуставным мышцам, она переходит через два сустава – коленный и голеностопный, тогда как камбаловидная мышца является односуставной – переходит только через голеностопный сустав.
Икроножная мышца имеет две головки: медиальную и латеральную, поверхностные слои которых представлены прочными сухожильными пучками.
Камбаловидная мышца толстая, плоская, залегает «снизу» под икроножной мышцей.
Самая большая проблема новичков в бодибилдинге – неразвитые ноги. Мало кто задает вопрос: «как накачать ноги?». Большинство начинает начинают тренинг с "пляжных" частей тела – грудь, пресс и руки. Ноги – это та часть тела, которая впечатляет когда вы без штанов. Подумайте над этим на досуге.



Функции мышцы: Сгибание стопы в суставе.
Икроножная мышца имеет две головки: медиальную и латеральную, поверхностные слои которых представлены прочными сухожильными пучками.
Камбаловидная мышца толстая, плоская, залегает «снизу» под икроножной мышцей.
Самая большая проблема новичков в бодибилдинге – неразвитые ноги. Мало кто задает вопрос: «как накачать ноги?». Большинство начинает начинают тренинг с "пляжных" частей тела – грудь, пресс и руки. Ноги – это та часть тела, которая впечатляет когда вы без штанов. Подумайте над этим на досуге.



Рекомендуемые упражнения для мышцы голени:
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы бедра
- Сгибание ног в коленях на тренажере
- Жим ногами
- Приседания со штангой на плечах
- Разгибание ног в коленях на тренажере
- Выпады
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье
- Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
- Пуловер на прямых руках
- Отжимание на брусьях
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |