Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье

ГлавнаяУпражненияГРУДЬ → Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье
Как правильно выполнять "Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье":
Возьмите гантели и сядьте на наклонную скамью. Откидываясь назад, помогите себе коленями установить снаряды в стартовую позицию. Выжмите гантели вверх. Исходное положение - гантели в полностью выпрямленных над грудью руках. Ладони обращены друг к другу, руки немного согнуты в локтях. Опустите гантели в стороны по дуге, растягивая мышцы груди.
Мощно поднимите гантели по той же траектории до легкого касания над грудью. Повторяйте движение, пока не закончите подход. Руки остаются согнутыми в локтях на протяжении всего подхода.
Советы:
- Полностью растягивайте мышцы груди в нижней точке движения, но не переусердствуйте. Чрезмерное растягивание создает нежелательную нагрузку на плечевые суставы, что травмаопасно.
- В верхней точке коснитесь друг друга концами снарядов (теми концами гантелей, что ближе к мизинцам) . Этот прием помогает лучше сократить мышцы груди.
Комментарии к упражнению:
Разведения с гантелями не самое подходящее упражнение для максимального стимулирования мышечных волокон, так как это изолирующее движение, а значит, ограничивающее сверхнагрузку.
Компаундные упражнения, такие как жимы на наклонной скамье, более пригодны для развития массы и силы грудных мышц.
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамьеРазведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамьеРазведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье

Видео упражнения "Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье":




0

Комментарии и отзывы

wanglili [ Эксперт ] (Комментариев: 411)
27.12.2018 | 09:17
coach outlet canada
canada goose outlet
pandora charms
pandora outlet
ugg boots
coach factory outlet
nike outlet
ugg boots
canada goose outlet
lacoste outlet
pandora charms
coach factory outlet
pandora jewelry
fred perry outlet
christian louboutin outlet
coach outlet
pandora jewelry
canada goose jackets
coach outlet online
canada goose
canada goose outlet
canada goose outlet store
canada goose jackets
pandora charm
polo outlet
coach outlet
coach outlet
coach outlet
coach outlet
uggs canada
coach outlet
christian louboutin outlet
puma outlet
canada goose jackets
canada goose jackets
ugg boots
coach outlet
nfl jerseys
canada goose outlet
canada goose outlet
canada goose outlet
ugg boots
coach factory outlet
coach outlet online
coach outlet online
pandora jewelry outlet
coach factory outlet
coach outlet
canada goose outlet
canada goose outlet
pandora outlet
christian louboutin
ugg boots
canada goose
coach outlet
nike outlet
coach factory outlet
canada goose outlet
pandora jewelry
canada goose jackets
valentino outlet
coach outlet
lacoste polo
coach outlet
coach outlet online
canada goose jackets
ugg boots
pandora charms
adidas outlet online
pandora jewelry
clarks shoes
coach outlet online
coach outlet
coach outlet
pandora jewelry
coach outlet
nike shoes
christian louboutin outlet
canada goose jackets
michael kors
canada goose outlet
uggs canada
coach outlet
canada goose jackets
pandora charms
christian louboutin outlet
pandora outlet
pandora jewelry
canada goose outlet
kate spade bags
pandora outlet
pandora outlet
christian louboutin outlet
coach outlet store online
pandora outlet
pandora outlet
ugg boots
canada goose outlet
kate spade outlet
coach outlet
coach outlet
mulberry handbags
coach outlet
vibram fivefingers
pandora charms sale clearance
canada goose jackets
christian louboutin boutique
coach outlet
coach outlet online
moncler outlet
christian louboutin outlet
coach factory outlet
christian louboutin outlet
christian louboutin outlet
adidas shoes
michael kors outlet
uggs outlet
coach outlet online
christian louboutin outlet
ugg outlet
fitflops sale clearance
ugg boots clearance
uggs
coach factory outlet
coach outlet
canada goose outlet
nike shoes outlet
uggs outlet
coach outlet canada
coach outlet
coach outlet online
canada goose outlet
chaussures christian louboutin
coach outlet online
pandora jewelry
coach outlet
ed hardy clothing
pandora outlet
pandora outlet
coach outlet online
adidas yeezy shoes
canada goose jackets
christian louboutin outlet
canada goose outlet
canada goose jackets
canada goose outlet
christian louboutin shoes
canada goose jackets
ugg boots
coach outlet
canada goose outlet
christian louboutin outlet
coach outlet online
christian louboutin outlet
canada goose outlet
christian louboutin outlet
adidas yeezy
air jordan retro
coach outlet
mbt shoes
adidas nmd shoes
christian louboutin outlet
kate spade handbags
coach outlet online
uggs outlet
christian louboutin outlet
pandora outlet
pandora charms
coach outlet
canada goose jackets
coach outlet
michael kors uk
pandora charms
ugg outlet
canada goose jackets
christian louboutin outlet
christian louboutin outlet
coach outlet
ugg boots
coach factory outlet
michael kors outlet
clarks outlet
canada goose outlet
pandora outlet
christian louboutin shoes
coach outlet online
canada goose outlet
canada goose jackets
coach outlet
coach outlet online
coach outlet
coach outlet online
canada goose jackets
coach outlet
pandora charms
christian louboutin outlet
canada goose outlet
adidas outlet
christian louboutin outlet
uggs outlet
ugg boots
nike outlet
pandora charms
ugg outlet
ugg outlet
coach outlet
cheap jerseys
coach outlet
christian louboutin outlet
coach outlet
coach factory outlet
coach outlet online
coach outlet
christian louboutin shoes
ugg outlet
coach outlet
coach outlet
canada goose outlet
ugg boots
lacoste shirts
coach outlet
coach outlet
coach outlet
ugg boots
pandora jewelry
christian louboutin outlet
pandora outlet
canada goose outlet
christian louboutin outlet
canada goose jackets
christian louboutin outlet
fitflops sale
coach outlet online
ugg outlet
ugg boots
coach outlet
canada goose jackets
cheap snapbacks
coach outlet online
fred perry polo
canada goose outlet
pandora outlet
pandora outlet
christian louboutin outlet
canada goose outlet
polo ralph lauren
coach outlet
canada goose
coach outlet
pandora charms
canada goose jackets
canada goose outlet
nike shoes outlet
christian louboutin outlet
canada goose outlet
coach outlet
pandora jewelry
chenlili20181227
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ

123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031


Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса