Упражнения для пресса. Тренировка мышц пресса.
Главная → Упражнения → ЖИВОТ (пресс)
Группы мышц:
Брюшной пресс состоит из нескольких компонентов: сюда входят прямые мышцы живота, косые мышцы - внутренние и внешние, и поперечные мышцы.
При вертикальном "скручивании" основная работа ложится на прямые мышцы. Добавляя к "скручиванию" поворот, вы включаете в действие косые мышцы, но и в этом случае главная доля работы выполняется прямыми мышцами живота.
Прямые мышцы живота располагаются вертикально от грудины до лобковой кости. Их основная функция - сгибание туловища вперед. Внутренние и внешние косые мышцы находятся по обеим сторонам туловиша; они отвечают за движения туловища из стороны в сторону. Поперечные мышцы тянутся наискось от нижних ребер до лобка и работаю при "сжатии" живота. Для прицельной проработки косых и поперечных мышцы "скручивания" на блоках выполняются с небольшими модификациями.
Функции мышцы: Сгибание и разгибание позвоночника.
При вертикальном "скручивании" основная работа ложится на прямые мышцы. Добавляя к "скручиванию" поворот, вы включаете в действие косые мышцы, но и в этом случае главная доля работы выполняется прямыми мышцами живота.
Прямые мышцы живота располагаются вертикально от грудины до лобковой кости. Их основная функция - сгибание туловища вперед. Внутренние и внешние косые мышцы находятся по обеим сторонам туловиша; они отвечают за движения туловища из стороны в сторону. Поперечные мышцы тянутся наискось от нижних ребер до лобка и работаю при "сжатии" живота. Для прицельной проработки косых и поперечных мышцы "скручивания" на блоках выполняются с небольшими модификациями.
Рекомендуемые упражнения для мышцы пресса:
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
